快速入眠的方法 更新时间:2021-04-04 16:30 阅读更多 关于 快速入眠的方法 泡脚泡脚可以促进人体脚部血液循环，减少脑部血液循环，有一定放松精神的效果，可以缓解疲劳，从而达到促眠的效果。屏蔽干扰对于睡眠浅的人群来说，可以通过隔音、避光等方式来屏蔽干扰，从而加速入眠，提高睡眠质量。加强运动可以在睡前进行一段时间的运动，然后再跑一个热水澡，可以有效的缓解身体的疲劳，从而加速入眠。
宝宝难哄？无法入眠？哭闹不停？ 更新时间:2021-04-04 16:13 阅读更多 关于 宝宝难哄？无法入眠？哭闹不停？ 宝妈要多点耐心哦，把灯关掉，开个小夜灯，然后妈妈抱着宝宝温柔的轻声拍和，或者小声的哼着宝宝喜欢的歌曲，慢慢宝宝就会安静睡着了，即使宝宝哭闹，妈妈也依旧这样坚持一下，有时候可能时间会长点，加油~~或者换一个人抱抱，给宝爸试试看