春天到了,万物复苏,本该是一个生气勃勃、生机盎然的季节,但不知为何,许多人却打不起精神来,晚上虽然能瞬间秒睡,可到了白天却还是呵欠连天,疲乏劳累,工作起来昏昏欲睡,严重影响效率。为什么到了春天,人总爱犯困?春困该如何有效解决?
春天为什么犯困
进入3月后,气温升高,冰雪融化,天气开始变得暖和,人也脱掉了厚厚的棉袄,换上薄薄的外套。春天里,人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张,身体血液循环变得旺盛,身体的血液供应量开始增多,而流入大脑的血液却减少,导致大脑供氧不足,进而使得脑神经细胞兴奋度降低,令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。
多运动
中医认为,久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室,容易耗损身体的元气,导致身体新陈代谢放缓,影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青,多出去运动,有利于为身体吸收外界的阳气,提高身体的精气神,建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动,以提高心肺功能。
多吃碱性食物与富含钾的食物
酸性体质的人身体容易精神不振,有时候稍稍运动下,就累得晕头转向。要想调节酸性体质,可多摄入碱性的食物,如葡萄、柠檬等水果。而高蛋白的红肉食物属于酸性食物,此时可少吃。另外,人体缺钾也容易出现犯困症状,海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富,春季可多吃。
保证睡眠
既然已经犯困了,睡眠时间就应该要保证,晚上就不能再熬夜!保证充足的睡眠,是预防与抵抗春困的有效途径,成年人每天应保证睡够7个小时,中午疲倦时建议睡个小午觉,而睡前按摩则有助于帮助入睡。
春天为什么犯困 春困该如何解决的相关知识
缓解春困吃什么 春困吃什么
冬季过去了,春天来临,由于气温的变化等原因,人体很容易感到疲乏,即所谓的“春困”。在日常饮食上加以调理,能够帮助解除春困,让你保持充沛的精力。
进食早餐克服春困一定要注意每天进食早餐,不仅如此还要注意早餐中含有大量的热量。这样能够帮助大脑能量的供应,避免大脑缺氧导致精力不足。
清淡饮食克服春困还要注意饮食的清淡。油腻的饮食很容易使人血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季饮食宜清淡适口,才能减少疲惫现象的发生。
补充糖类糖类是人体主要的功能物质,也是大脑唯一能够利用的能源,并且它能够在体内氧化完全,提供能量迅速…
春天犯困怎么办 这几招帮你赶走春困
春天天气回暖,很多人一到春天就容易犯困,从而降低了学习和工作效率。那么下面我们就来看看春天犯困怎么办呢?
保持充足睡眠夜间睡眠充足,中午小憩一会。根究人的生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动。
适当运动对于上班一族来说,针对上午和下午出现的春困,可以每工作一两个小时就站起来走动走动,有条件的还可以做做操,或者是到外面走一走,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将瞌睡虫赶走。
饮食调整在饮食上也要多…
为什么春天容易犯困
很多人一到春天就容易犯困,不仅是天气缓和舒适的原因,可能还有其他影响因素。那么下面我们就来看看为什么春天容易犯困呢?
气候变化春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。进入春天,随着气温的升高,会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张,体表的血液循环随之旺盛,血液供应量比冬天要明显增多,而使流入大脑的血液比冬天少,大脑的氧气供应量减少,导致了脑神经细胞兴奋程度的降低,人体一时还适应不了这样的气候变化,于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。
睡眠不足夜间睡眠不充足,中午也不进…
春困怎么办 什么是春困
春困是我们在春天能够非常明显的感受到的一种生理现象,很多人都会抵抗不住春困,那么春困的时候怎么办呢?
春困怎么办根据自身身体情况来调整。
春困的时候可以根据自身的身体状况来做适当的调整,以此来缓解春困带来的困扰,以下是建议几点:
1.春困的时候首先是保证充足的睡眠,例如早睡早起,让身体达到充分的休息缓解春困,但是也不能够睡得过多,睡得过多也会导致越睡越困。
2.春困也可以通过适当的运动来调节,当我们运动的时候就会让身体的血液循环加快,当血液循环加快的时候,…
如何预防春季犯困 春季犯困饮食调理
"春眠不觉晓”,虽然春天是万物萌发的季节,但是“春困”却是困扰我们的一大难题。春季人体代谢增强,如果能在饮食上加以调理,便能解除"春困”,使你精力充沛。饮食中要适当增多一些蛋白质丰富的鸡鱼、肉类、蛋类和豆制品,以及新鲜蔬菜和水果,以满足身体的需要。
早餐要摄取较多的能量养成每天早餐摄取大部分能量食物的习惯,以便供给人体充足的能量,理想的饮食安排是:早餐的摄入能量最多,中餐次之,晚餐最少。
饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季饮食宜清淡适口。
摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的,从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。
…如何缓解春困 4招轻松赶走春困
们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”。气温继续升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神。那么,如何消除春困呢?
有氧运动季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳。
蒸气浴每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生。
按时睡觉要按时睡觉,保证…
春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困
造成春季的原因主要是春天气温适中,血流缓慢,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
调整生物钟缓解春困仅靠多睡是不行的,睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说,成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了,不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候,最重要的是调节好自己的精神状态,调整好自己的生物钟,而不是无限制地睡觉。
适当运动春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减慢,大脑的供血自然也就不足,身体的各…
春困喝什么茶 5款茶最提神
这一进了春天,人就特别容易犯困,睡觉睡不醒,工作也没精神,这就是春困,茶一直被认为是提神的首选,因此预防春困可以多喝一些茶。喝什么茶可以缓解春困呢?
玫瑰薄荷茶材料:玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即可)。制作方法:将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖到10-15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效:人的情绪在春季的时候容易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得。
冰糖薄荷茶材料:薄荷叶5…
春困吃什么好 推荐七种止困食物
春季受到气温的影响,我们常常会出现困乏的情况。春困影响我们的精神,那么如何来解决呢?春困吃什么食物好呢?
三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
香椿香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
大蒜大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助…
春困怎么缓解 原来喝茶就可以解
解决春困,多睡并不是办法,睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性,导致越睡越困。而多喝些香茶能很大程度上减轻春困。
振奋精神薰衣草柠檬茶制作:选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5~10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效:薰衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋,但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶…