方法一：改变睡姿

女生出现打呼噜的症状，很可能与自己的睡姿有关，当睡姿不正确时，容易导致咽喉处的肌肉变得紧张，从而出现打呼噜的情况。因此，女生一定要养成良好的睡姿，避免趴着睡。

方法二：锻炼咽喉肌肉

当咽喉处的肌肉处于松弛状态时，容易出现打呼噜的症状。因此，想要防止打呼噜的话，不妨锻炼咽喉处的肌肉，使此处的肌肉恢复弹性，从而改善睡觉打呼噜的情况。

方法三：枕头要合适

睡觉时的枕头不合适的话，也容易导致打呼噜，所以，要选择合适的枕头。一般建议睡觉的枕头要柔软舒适，枕头的高度最好和拳头一样高低，这样可以防止打呼噜。

方法四：减轻体重

超重的女生也容易出现打呼噜的情况，因为女生太过于肥胖的话，会导致咽喉处过于狭窄，这样就容易打呼噜。所以，对于比较肥胖的女生来说，想要防止打呼噜的话，就应该减肥。

方法五：治疗鼻炎

有鼻炎的女生更容易打呼噜，首先鼻炎会导致鼻粘膜水肿，从而使得咽喉处变得狭窄，其次，一些鼻息肉会堵塞鼻腔，从而出现呼吸不畅的情况，这样就容易打呼噜。

睡觉如何防止打呼噜 五大妙招解决问题的相关知识

孕妇打鼾对胎儿的影响

也许有的孕妈妈不知道，打鼾是不仅容易影响他人的休息，而且孕妈妈打鼾还影响胎宝宝的发育，应当引起足够的重视。

影响胎儿生长

打鼾可使胎宝宝发育缓慢的危险增加，母体地供氧可导致胎儿出现发育迟缓，因此孕妈妈打鼾容易使胎宝宝比正常的胎宝宝体重低，体重偏重的孕妇在这方面的危险尤其大。

影响胎儿的供氧

孕妈妈打鼾的时候，可能会感到呼吸困难，甚至频繁地出现呼吸暂停。孕妈妈一旦出现呼吸问题，吸人体内的氧气不足，供给胎宝宝的氧气也会随之减少，严重时会导致胎宝宝缺氧。

胎儿出现宫内窘迫

有较长时间打…

打鼾是什么原因引起的

有些人在熟睡的时候鼾声震天，那么究竟打鼾是什么原因引起的呢？又没有什么办法能够避免打鼾呢？

为什么会打鼾

在多说情况下，打鼾是睡着是呼吸道通气不畅，气流通过咽喉时，引起的咽喉部软组织震动，发出的鼾声。

感冒可以引起打鼾

一些人在发生感冒等急性上呼吸道感染疾病是，因为炎症出现的水肿，有时可能发生气道不通畅，也会出现打鼾，在病好以后，打鼾的情况会消失。

仰卧睡觉容易打鼾

当人仰卧睡觉时，头部后仰，舌头容易往喉咙坠，也可导致气道不通畅。这样可以先尝试下改变睡姿，采取侧卧…

打呼噜怎么治小窍门

有打呼噜症状的人常常被伴侣嫌弃，因为呼噜声太大会影响对方的睡眠，但打呼噜者本人常常没有任何知觉。现代医学研究表明，打呼噜是一种有碍身体健康的生理行为，那么打呼噜怎么治呢？本文将为您介绍打呼噜怎么治小窍门。

养成侧卧习惯

科学研究表明，侧卧能有效缓解打呼噜，那人们在深睡眠状态下，怎么保持侧卧睡姿呢。可以在睡衣背后缝制个小袋，睡觉前装入弹珠或小球，这样能强制性保持侧睡，连续使用数日便会形成习惯。

戒烟酒

打呼噜的人最好是能戒烟、酒，睡前禁止饮酒。这是因为酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼噜，烟草中所含有的有毒物质，可刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，而引发打呼噜。

花椒茶…

治疗打呼噜小窍门

打呼噜又称打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人认为这是司空见惯的现象，甚至有人认为，打呼噜就是睡得香的表现。其实打呼噜不仅影响到周围人的休息甚至严重影响人体健康。打呼噜给很多人带来了困扰，怎么治疗打呼噜，治疗打呼噜小窍门有哪些？

睡觉打呼噜的危害小儿睡觉打呼噜的危害

小儿打鼾的人多数是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者路面结构的发育畸形。由于起到阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，打呼噜严重还有可能硬气小儿痴呆。

青少年睡觉打呼噜的危害

青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还会影响身体的许多系统，睡觉打呼噜的少年多数伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如…

打鼾的危害有哪些

打鼾也成为打呼噜，是一件很常见的事情，许多让你还错误认为打鼾是睡的想的表现，其实，鼾声中潜伏着危险因素，那么打鼾的危害有哪些呢？

呼吸暂停或者窒息

打鼾是气流冲击上气道振动而发出的声音，表示着上气道阻力增加，是呼吸道欠通畅的表现，一定要警惕其发展。如果鼾声时断时续，有起有伏，证明上呼吸道有可能出现阻塞，有可能发生呼吸暂停或者窒息。

影响大脑供氧

打鼾主要是因为起气到阻塞，空气中的氧气不能吸入，肺中的代谢废气也不易排出，这样会导致大脑在睡眠中属于缺氧状态，次日可出现头晕、精神不振、烦躁、嗜睡、容易疲劳等不适。打鼾…

打鼾的自我治疗方法 打呼噜怎么治小窍门

打鼾是非常影响他人睡眠的症状，一般以男性打鼾的居多，下面为大家介绍一些简单的小方法可以自我治疗打鼾，想要改善打鼾，拥有较好的睡眠品质的朋友，赶紧来试试吧。

打鼾的自我治疗方法1、白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，也会容易打鼾。

3、侧睡

仰卧着睡…

打呼噜枕头高点好还是低点好 民间止鼾妙招

打呼噜的人自己睡的感觉很香，但旁边的人就非常痛苦，据说有的人打呼噜是因为枕头没枕好的原因，那对于睡觉打呼噜的人来说，枕头高点好还是低点好呢？

打呼噜枕头高点好还是低点好

高点好，而且要位置正确。

打呼噜的人通常是因为身材肥胖，导致咽部狭窄，气流通过不畅通引起的鼻鼾音，想要缓解打鼾症状，重点是要将枕头垫在肩部，让脖颈部位稍微后仰一些，这样气流就通畅一些，而枕头的高低可随着患者舒适决定，但稍高一些，脖子后仰，对改善气道，调节呼吸的帮助更明显。

打呼噜枕头多高合适

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜。

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打呼噜遭室友群殴 赶紧看看打呼噜怎么治小窍门

近日一则17岁小女孩打呼噜遭室友群殴的新闻引发了大家的热议，其实谁也不想打呼噜，所以大家赶紧看看打呼噜怎么治的小窍门吧！

看打呼噜怎么治小窍门改变睡姿

打呼噜与不正确的睡觉姿势有一定的关系，建议睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。侧卧时尽可能朝右侧睡觉，以免压迫心脏。

侧睡可以防止咽部软组织和社体后坠而阻塞气道，减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力，从而减轻打呼噜。

托起颈椎

睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。

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睡觉打呼噜是什么原因 试试这方法让你睡得更香

在日常生活中，每到夜晚或许就会听到鼾声如雷，严重的影响了别人的睡眠的同时也对自己的身体造成了莫大的伤害。那么你知道为什么睡觉会打呼噜吗？其实打呼噜是一种病症，该如何治疗呢？

睡觉打呼噜的原因舌头肥大

尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

鼻部异常

呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

身材肥胖

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气…

睡觉打呼噜的原因是什么 晚上睡觉打呼怎么办

在日常生活中，每到夜晚或许就会听到鼾声如雷，严重的影响了别人的睡眠的同时也对自己的身体造成了莫大的伤害。那么你知道为什么睡觉会打呼噜吗？其实打呼噜是一种病症，该如何治疗呢？

睡觉打呼噜的原因舌头肥大

尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

鼻部异常

呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

身材肥胖

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气…