适当摄入有酸味的食物

针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。除了可以直接食用，还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等，有开胃功效。夏季温度高消化功能差，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。

饭前1小时喝杯水促蠕动

现代社会，人们在空调房里工作、学习和生活，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，从而影响食欲。夏天口渴时，人们习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖分是天然的食欲抑制剂，因为糖分可以很快被血液吸收，让人一下子觉得饱胀，自然就吃不下饭，并形成恶性循环。除了少摄入糖分外，专家建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。

摄入健脾利胃的食物

还可以适当摄入一些健脾利胃的食物，增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于湿气也是导致胃口差的原因，适当多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。同时，要根据机体出汗量的情况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。另外，尤华智还提醒，夏季温度高，细菌繁殖快，食用前要保证食物的干净卫生，避免出现胃肠道疾病，影响脾胃功能。

凉面沙拉勿过量

不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉，但凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良，宜搭配猪、牛肉等温热性肉类，若要吃蔬菜，建议水煮或炒熟后再吃。易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物，烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材，可刺激食欲、助消化，或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退热、祛湿。

多吃低脂肪优质蛋白

在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20-70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。凉拌、清炒是最佳吃法。凉拌、清炒能最大限度地保持蔬菜的营养价值;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，除可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。

补充维生素B

夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，而维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素。肉类以猪肉含量最丰富。维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

适量运动

吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等。日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。

夏天吃不下饭怎么办 这几招帮你促进食欲的相关知识

老人胃口不好怎么调理

老人随着年龄的增长，味蕾逐渐开始退化，对饭菜香味不太敏感，并且消化功能随之出现下降，这个时候老年人的食欲也没有以前好了。老人胃口不好怎么调理？可以试试以下方法改善。

摄取更多微量元素

老人胃口不好要好好调理，日常饮食中应该适当增加微量元素摄取。锌元素能够有效促进人体新陈代谢，对味觉的形成起到了非常重要的作用，多摄取锌元素能够促进味蕾，对增强食欲会起到很重要的作用，日常饮食中老年人多吃一些富含锌元素的食物，如瘦肉，蛋类，豆制品，花生等，能有效改善味觉。

注意口腔健康

口腔健康直接关系到老年人的身体健康。保持口腔健康不仅能避免口腔疾病的伤害，同时还能…

老人胃口不好怎么办 老人胃口不好的食谱

老年人的胃口不好，将会影响到日常的进食，继而危害到身体的健康。那么，老人胃口不好怎么办？

老人胃口不好怎么办1、常喝汤

味蕾对汤类食物比固体食物敏感,所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。最后一点是,饭菜温度要适宜,这对老年人也很重要。实验证明,味蕾敏感的最佳温度为20℃~25℃。

2、吃点生姜

如果特别怕吃生冷或油腻的东西,可能是胃里寒气太重、热量不足。这时,可选择生姜作为菜品的调料,起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。生姜可加在菜肴和饺子中…

天气热宝宝胃口不好怎么办 宝宝没胃口怎么调理

天气热，大家做事没精神，连吃饭也提不起劲头。我们大人这样没事，正好减肥，孩子不行啊，孩子还要长身体呢。看到孩子不吃饭，家长愁。夏季天热宝宝没胃口怎么办？

多吃清热利湿的食物

夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。

苦瓜：有消暑解毒的功效;

西瓜：可以消暑利湿;

乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用;

番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能;

黄瓜：可以清热、利水、消暑;

绿豆：能够清热解毒。

多喝温白开水

婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升…

天热没胃口怎么办 夏日吃点它轻松健脾开胃

炎热的夏季，很多人没胃口吃饭，那怎么办呢？小编为大家推荐适合夏季吃的食物，既富含极高的营养价值，同时还能起到健脾开胃的效果。炎热夏季吃点它轻松健脾开胃哦。

苦瓜

苦瓜可谓是夏季的应季蔬菜，但是很多人却不习惯吃苦味的食物，所以对苦瓜都是避而远之。但是苦瓜虽然味苦，却富含极高的营养价值，同时还具有良好的消暑降火、清热解毒的功效。在吃午餐的时候适量吃点苦瓜是一种不可多得的健脾开胃的选择。

冬瓜

冬瓜虽然名为“冬”瓜，但是却在夏季中最为常见。从中医角度来看，冬瓜味甘、性凉，且入肺、大肠、膀胱经，具有一定的生津止渴、消肿解毒的养生功效。

莲…

宝宝胃口不好怎么办 宝宝胃口不好怎么调理

当发现宝宝胃口不好、食欲不振时，多数妈妈都非常担心，甚至会带孩子去医院检查是不是生病了。但许多妈妈并不清楚，绝大多数胃口不好是非病理性因素所导致的，所以，妈妈们真的不必太担心。让我们来看看宝宝胃口不好的原因和应对方法。

宝宝胃口不好、食欲不佳的原因1、父母的错误判断

由于遗传、环境、体型、活动量的影响，不同宝宝对营养需求不同，食欲必然也有差异。因此，妈妈们不要互相比较孩子的进食量，不要认为自己宝宝没别的孩子吃得多就是胃口不好。另外，有部分宝宝因进食量达不到爸妈所期望的进食量，也会被误认为是食欲不振。

2、受季节影响

宝宝的食欲有时会周期性轻度增减，这些多为正常的生理现象，不必担心。宝宝在夏季炎热机体…

老人胃口不好该怎么办 老人吃什么开胃

老人有时候会觉得没有食欲，不想吃东西，这是非常不好的，一定要寻找解决的办法。那么，老人胃口不好该怎么办？

老人胃口不好该怎么办1、调节情绪

情绪开朗,精神愉快,讲究用餐的心理卫生,吃饭时不想不谈不快之事,戒烟少酒,起居正常,这些都会使味蕾的敏感性增加。还要多进行室外锻炼和力所能及的劳动,促进胃的排空,使饭前饥饿感增强,食欲就可增加。

2、注意口腔卫生

要讲究口腔卫生,坚持饭后漱口和早晚刷牙,及时清洗牙缝的食物残渣,防止细菌孳生。

3、治牙病

有牙病要早治,脱落要及时镶补,以保持…

夏天没胃口是什么情况 4招帮你找回胃口

胃口不好的时候看什么都不想吃，每天的一日三餐都特别没有食欲，这到底是怎么回事呢？怎么才能改善没胃口的情况呢？

气温过高

夏天炎热气温过高，很多人在心理上就很厌烦，也就很排斥热气腾腾的食物。高温环境下，人体神经也会受到一定的刺激，因此对食物产生抑制性的影响，从而食欲下降，饭量减少。

改善方法：刚做好的饭菜建议放温热后开始食用，当然并不是吃剩菜剩饭，此类食物很容易滋生细菌，长期下来容易引起胃肠道疾病不利健康。

运动少新陈代谢缓慢

炎热的夏季很多朋友都不愿意出门，每天待于空调室内自然运…

小孩胃口不好吃什么开胃 5种开胃食物别错过

一到夏天，很多人容易出现食欲不振的情况，就很多小孩也同样如此，身边很多宝妈郁闷，宝宝平日偏爱零食雪糕，但却不爱吃饭。那么，夏天小孩胃口不好怎么办呢？

小米

小米具有健脾开胃等作用，同时营养丰富很利于吸收，平日可将其制作成小米粥给宝宝食用，对于夏季养胃效果再好不过。

绿豆

绿豆是夏季清热解暑的神器，同时，绿豆富含钙铁、磷等多种维生素。但小孩体内的电解质平衡遭到破坏可适量使用绿豆汤起到补充效果，同时还能排毒解毒，清热解暑。但要注意的是，对于脾胃虚弱和正在吃药的小孩不建议多吃。

苦瓜

苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、排毒养颜等作用…

夏天没胃口吃什么 喝汤清肠道调脾胃

调理肠胃，喝汤是最滋润又温和的方法了。汤水包含蔬菜、药材还有少量的肉类，不但可以帮助消化，味道好，而且喝汤很容易有饱足感，夏日炎炎没什么胃口的时候，不妨喝点汤清肠道、调脾胃。

牛蒡莲藕汤

原料：牛蒡、莲藕、排骨、盐

做法：

1.先将排骨洗干净，汆烫去血水，放在一旁备用；

2.再把牛蒡及莲藕去皮、切片；

3.加入适量的清水，大火煮，水煮开之后，将上面准备好的所有材料放入煲中，用文火将材料煮到熟烂；

4.加入适量的盐调味即可。

陈皮萝卜汤

原料：白萝卜、陈皮、山楂、盐少许，香菜

做法：…

宝宝胃口不好吃什么开胃 这些食物是天然的消食片

在日常生活中，胃口不好是非常普遍的现象。不过个人因素不同，处理方法不一样。大家可以试试从食物下手，那么宝宝吃什么开胃？下面一起来看看吧。

番茄

番茄有健脾开胃，生津止渴之功，用于食欲不振，热病，口渴等。

推荐：番茄汤

主料：鲜番茄

辅料：洋葱、胡萝卜、芹菜，盐、胡椒粉、甜面酱、番茄酱、香叶、香油、清汤、食用油。

做法：鲜番茄洗净，切开去籽,胡萝卜、洋葱去皮切片，芹菜去叶，洗净后切段。坐煎锅放入油，倒入胡萝卜、洋葱、芹菜炒至变色时，加入番茄酱煸炒一下，放入番茄、清汤用大火烧开后，加入…