清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；

月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。

不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，

因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

经期护理知识 经期要注意什么的相关知识

经期鼻子流血怎么回事

有的女性，尤其是青春期女性，每到经期前一到两天就感到心情烦躁，头晕耳鸣，两肋或是乳房胀痛，有的还会出现鼻子出血的症状，那么经期鼻子流血是怎么回事呢?

经期鼻子流血怎么回事

有一类女性在月经即将来潮时，卵巢所分泌的雌激素水平升高，使得鼻粘膜充血，肿胀，导致鼻塞或鼻出血，这段时期还会出现莫名心烦，易疲劳，乳房胀痛等不适，等到月经来潮时，这些现象会逐渐消失，医学上称此现象为“倒经”。

倒经是怎么形成的

倒经是由于血热气逆引起的，平时心情急躁，爱生闷气，导致肝气不舒，肝火内盛，或者长期嗜好辛辣食物，郁热内积，这些都是造成血热的因素，当月经…

宫寒经期怎么调理

宫寒是导致女性月经不调，痛经的常见原因，如果不注意调理，会给身体健康带来更多的危害，甚至影响女性生育，那么宫寒经期怎么调理呢?

宫寒经期怎么调理

治疗宫寒最重要的是要暖宫，在空余时间可以按摩涌泉穴，有益于固护阳气，调理宫寒;用刮痧板刮拭腰骶部，腹部和小腹，直至发红发热，或者艾灸穴位，艾草泡脚，也是调理宫寒的好方法。饭前喝一些温热性质的汤，可以积蓄热能，防治宫寒。

宫寒经期调理药膳归地烧羊肉

食材：羊肉500克，当归，生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净切块，当归，生地洗净和酱油，食盐，白糖，…

来月经第一天可以跑步吗 妹纸们可不要随便跑！

跑步的好处很多，减肥瘦身、增强体质、排毒养颜等等，算是妹纸们最为心仪的运动方式，但是要知道大姨妈可以每个月都会光顾的，那会影响跑步吗？来月经第一天可以跑步吗？

来月经第一天可以跑步吗

视情况而定。

一般来说来月经第一天可不可以跑步，是要根据个人的身体情况而定的，如果没有痛经现象，且平时有跑步的习惯，那么在月经第一天还是可以进行适当的跑步的，对身体有好处，注意强度不宜过大。

但是如果月经的第一天就有严重的痛经、经血过多或是出现功能性子宫出血现象，平时没有跑步习惯的人群，是不适宜经期第一天跑步的。另外少女初经期因为经期出血还处于不…

来月经游泳会怎么样

炎热的夏天，游泳是人们消暑的首选运动，泡在清凉的泳池里确实是一种享受，但是在游泳的时候大家可不能忽视了健康问题哦，在公共游泳池游泳尤其要注意卫生，女性朋友处于生理期的时候可就不能游泳了，那么来月经游泳会怎么样呢?

来月经游泳容易染妇科病

游泳池里的水虽然循环消毒，但是细菌仍然存在，女性阴道直接和泳池水接触，来月经的时候子宫内膜正在出血，子宫口处于微开状态，虽然阴道有自净功能和自然防御功能，但在月经前期，女性抵抗力相对减弱，在不洁净的水域内游泳，含有细菌的水进入阴道，子宫和输卵管等生殖器官，容易引起妇科炎症，常见的如细菌阴道炎，输卵管炎等。

来月经游泳对月经有影响

游泳池的水一般温度都不是很高，…

经期练瑜伽的注意事项

瑜伽是一项健康时尚的健身运动，可以灵活肢体，提高身体的柔韧度，尤其受到女性的喜爱。但是，女性在经期练习瑜伽的时候一定要注意一些小细节，以免引起运动损伤。

不做倒置动作

避免所有倒置姿势，始终保持子宫位置高于心脏的姿势，否则会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，引起经血逆行。

不剧烈运动

过于剧烈的动作，或则容易造成紧张和疲劳的姿势尽量不做。此外不要长时间站立或保持平衡姿势。

不练习新的高难度动作

女性经期身体比较敏感，为避免危害健康，经期不要尝试挑战有难度的姿势，或学习新的姿势。

练瑜伽的其他注意事项

1、练瑜珈前…

盘点做仰卧起坐的坏处 女性经期慎做！

相信大家做仰卧起坐都是奔着仰卧起坐的种种好处去的吧，但是你知道吗？如果你在错误的时间用错误的动作做仰卧起坐那可就要“偷鸡不成倒蚀把米”了。那哪些情况会让仰卧起坐给你带来坏处呢？

女性经期

女性经期若是坚持进行仰卧起坐锻炼，那是很容易使经期出血量大比例增多的。你若是以为经期出血越多表示脱落的子宫内膜排出得越干净那就错了，经期出血量可不见得是件好事哦。

女性孕期

你可别傻乎乎地在孕期进行仰卧起坐运动，如果你不想因此失去你的宝宝的话。仰卧起坐绝对不是孕妇进行有氧运动的选择。

双手抱头

做仰卧起坐的时候双手抱头，很容易出现因为用力而使颈部肌肉拉伤的情况。避…

经期能做仰卧起坐吗

我们都知道经期是个特殊时期，女性有很多生活禁忌事项要注意，比如不能碰凉水，不能做剧烈运动，但是有些爱运动的女性还是想着做一些轻松简单的运动来促进血液循环，那么经期能做仰卧起坐吗?

经期能做仰卧起坐吗

经期不能做仰卧起坐。

由于月经是女性子宫内膜周期自行剥落的生理现象，内膜剥落自然有创伤和流血，身体免疫力自然有所下降，这段时期不但不宜吃生冷食物，不宜喝浓茶，同时也不宜进行过于激烈的运动，像仰卧起坐这种运动更容易加重腹部的不适感，对身体伤害更大。

经期做仰卧起坐的危害

和举重，哑铃等活动一样，做仰卧起坐也会引起腹压增高，经期的时候做仰卧起坐，导致腹压突…

来月经皮肤过敏怎么办

女性每个月遇到“好朋友”造访的时候，总是会出现一些让人感到很头疼的状况，常见的月经不调，痛经，长痘痘，有的还会出现皮肤过敏的症状，那么月经期皮肤过敏怎么办呢?

月经期皮肤过敏怎么办

女性处于经期的时候皮肤敏感性增强，容易过敏。这段时期应该注意做好皮肤清洁，并且远离过敏原，皮肤出现瘙痒感觉时千万不要过度抓挠，以免造成皮肤局部感染。多喝水，多吃新鲜果蔬，过敏比较严重的可以服用抗过敏药物进行治疗。再者要注意选择合适的卫生棉，避免私处皮肤过敏，一般来说最好用纯棉的卫生巾来防止皮肤过敏的情况出现。

经期用卫生巾过敏怎么办

有的人在用卫生巾之后发现私处…

经期可以献血吗

经期可以献血吗?女性月经期及前后三天暂不能献血，因为月经期间女性自身免疫力、体力都会降低，不适合献血，一旦献血了，自身的血细胞不容易那么快恢复过来，反而会进一步对身体造成伤害，容易导致身体疲乏，甚至引起其他疾病。

经期献血有哪些伤害

月经实质上是子宫内膜定期的生理性脱落，因此女性在月经期间身体本来就很虚弱，抵抗力和免疫力下降，内分泌系统也会受到影响，因此很多女性在月经来临的时候会有痛经，食欲不振，情绪不佳等症状出现，造成生理性缺血，这个时候再献血，更加容易导致血液流失，之后再回复也是难上加难了。

女性献血之后怎么补气血注意饮食调理

女性献血之后应该注意适当增加营养，多吃瘦肉，鸡蛋，豆制品，新鲜…

经期能汗蒸吗

汗蒸是现在很流行的一种养生方法，不仅可以促进皮肤排汗，还能带走体内储存的毒素和垃圾，促进新陈代谢，起到排毒养肤的作用，所以受到了很多人的欢迎，但是也有的女性会有所担心，生理期来的时候有着太多注意事项，所以经期能不能去汗蒸就成了大家很关心的一个问题。

经期能汗蒸吗

经期应该避免汗蒸。

汗蒸房释放的能量可以促进血液循环，加速身体排血量，容易导致月经量增多或者导致经期延长;而且汗蒸房的温度高于人体温度，来月经的时候处在这种环境下，容易使得月经周期缩短时间更大，女性免疫力本来就低，而经期身体比平常更虚弱，在较高的温度下更容易感到不适。

经期多久后可以汗蒸

月经刚过就进行汗蒸的话，子宫受热，毛细血管开放，容易导致少量出血，一般…