饮食

在冬天一样要注意远离“三高食物”，平时吃东西要清淡，并且饮食要规律。平时要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以软化血管的食物可以多吃，有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。

低钠盐的饮食能起到一定的降压效果，而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、苹果等都是“低钠高钾”的常见蔬果。

保暖

冬季的时候天气是特别寒冷的，气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效，有些人甚至以为买到了假药，其实不是，冬季就是这样的。所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服，不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子，脚上要穿着厚厚的靴子，确保身体的温度不低。

休息

冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短，高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了。

运动

适当的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者来说有非常好的保健作用，但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。有晨运习惯的高血压病人要特别小心，冬季的清晨较为寒冷，习惯早晨运动的人尽量推迟运动时间较好。

冬季高血压注意事项 这4种更要格外当心的相关知识

高血压能坐飞机吗

随着社会的发展，交通的日益便利，坐飞机出行已经成为了很多人的首选方式，那么如果是患有高血压的病人能不能坐飞机呢？

一般情况下高血压可以坐飞机

高空飞行本身并不会对心脏病人造成威胁，对于高血压患者，只要只要身体状况良好，心脏功能没有明显障碍，也没有出现发生心脏急症的先兆，是完全可以坐飞机的。并且，长途旅行假如选择坐飞机出行，不但节省了时间，还减轻旅途劳累，从而还可以减少心脏病发作的风险。

严重高血压不宜坐飞机

血压特别高的病人或者是经常伴有出血症状的高血压患者不宜乘坐飞机。因为高空中机舱内的压力比…

准妈妈怀孕期间该如何预防高血压 妊娠高血压需要注意什么

妊娠高血压是因怀孕引起的血管疾病。准妈妈怀孕前血压正常，怀孕20周以后发现有高血压时，就被诊断为妊娠高血压。在妊娠的各种并发症之中，妊娠高血压对孕妈妈身体危害特别大。

妊娠高血压的高风险人士1、初诊时血压高者

原本血压高的育龄妇女要注意，虽然在正常范围内，但初诊时如果血压达130～139mmhg的话，就有高风险。

2、首次怀孕者

数据显示，有2%的孕妇会患上妊娠高血压症，而其中初次怀孕的居多。

3、血球容积比值高者

血球容积比值是表示血液浓度的数值。怀孕时血量会增加，令血液变得稀释，所以数值会比平时低。在这种情况下血球容积比值仍高的人就要…

高血压怎么调理 一杯茶稳住血压血脂

冬季，对高血压患者来说是个坎儿。寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压的患者又是心脑血管病的高危人群，血压极容易飙升。所以每到冬季，心血管疾病就会呈“井喷”模式高发，很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气，人体血管容易收缩，引起血压波动，从而诱发或加重冠心病等，或导致心衰、心律失常等疾病。

一杯茶稳住血压血脂

冬天血压稳不住，怎么办？别着急，给大家推荐个自用降压降脂方。

调脂降压茶

组方：炒决明子15~30克，枸杞子15~30克，荷叶10~15克，生山楂10~15克，每天一剂。

做法：用冷水浸泡半小时后煮开，15~20分钟后倒入保暖瓶中备用。

注意：此方对脾虚便溏者不适宜；心肝火旺、脾气暴躁、口舌易生疮者去枸杞。

方解：决明子：具有降…

高血压拔牙注意事项

对于高血压病人来说，由于拔牙时会使用到麻药，加之患者的恐惧感，如果处理不当，就容易使患者血液骤然升高，诱发脑卒中、心绞痛等意外情况。因此高血压患者在必须做拔牙手术时，应该注意以下事项。

消除紧张情绪

高血压患者在拔牙前，应该保持充足的睡眠和休息时间，以保证拔牙时的情绪稳定。对于情绪过于紧张者，一方面可以由医生对手术予以详细的讲解，以消除患者的顾虑心理；另一方面，可给患者口服药物，以帮助缓解患者紧张得情绪。

将病情明确告知医生

在拔牙前，患者应该向医生讲清楚自己所患的高血压或者并发的心脏病，以便于医生选择用药。譬如：对高血压伴有冠心病者，麻醉药最好选择利多卡因，以免加…

高血压病人如何科学喝水

随着天气越来越热，出汗越来越多，人体补充水分必不可少。高血压患者们却发愁起来，有人认为，多喝水能稀释血液、降低血黏度，冲淡体内盐分，饮食上就不用控盐了，故喝水多多益善。另一些人认为多喝水会使血液扩容，血压升高等等，对喝水很谨慎。到底高血压患者如何喝水，我们听听专家怎么说。

每天8杯水，适用于高血压患者吗？

在正常情况下，人体排尿量在500~2000ml，这说明肾脏在调节水的平衡上有很大潜力。因此，在肾功能良好的情况下，单纯饮水增多不会引起血容量变化，也不会影响血压。所以，高血压患者在限盐基础上和普通人同样适合每天8杯水。

但是，如果过度饮水如精神性饮水、持续性大量饮水或者急性肾功能不全时，摄水量超过肾脏的排水能力，就会发生水中毒的情况，不仅会出现血压…

高血压药什么时候吃好

高血压是一种在当今社会越来越普遍的富贵病，对比较严重的高血压病人来说，降压药是必不可少的，为了达到最佳疗效，高血压药什么时候吃好呢？除此以外，还有哪些常识是高血压是患者必知的？

高血压药什么时候吃好

早上服用高血压药比较好。正常血压有一定的节律，早上为血压相对较高的阶段，而且有血压的晨峰现象，而夜间为人体血压最低时段。根据这一节律，降压药物多于早上服用，以平稳控制血压，抑制晨峰，减少血压的波动。而不应在血压已经在降低的时间段内再行服用降压药物。尤其对于有心脑血管病变的患者，更有诱发心脑血管事件的风险。除非经动态血压测定发现夜间血压下降不足，甚至高于白天血压，则可以于晚…

血压高如何锻炼才能降下来

血压高也叫高血压，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，但是可以通过运动锻炼的方式进行降下来，那么血压高如何锻炼才能降下来？

步行

步行是一种轻松的、安全的、适量的锻炼方式，非常容易坚持。有规律的步行还能降低血压、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环、促进新陈代谢、消除肥胖，非常适合高血压患者。

步行时宜选择安全、少车辆、少灰尘的环境，并且要放松心情。每次行走20-30分钟为宜。可以独自一人，也可以和家人朋友一起步行，还可以带着宠物一起溜，增加乐趣。

慢跑

慢跑是一项适宜大众的有氧运动，…

高血压巧克力能吃吗

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，一般认为平静状态下收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，即为高血压。高血压由于其危害性大，平时需要非常注意，而有的高血压患者有时候会非常想吃巧克力，那么高血压巧克力能吃吗？

高血压巧克力能吃吗

高血压巧克力能吃的。巧克力是由可可豆加工而成的，每100克巧克力中含有热量586千卡、蛋白质4.3克、脂肪51.9克、碳水化合物17克、胆固醇1.5克、维生素微量、矿物质微量。高血压患者吃少量的巧克力对于高血压的影响不大，偶尔吃一点点是可以的，注意不要多吃。

高血压吃巧克力好不好

高血压吃巧克力不好。巧克力中含有大量的脂肪和糖分，会引起身体肥胖、高血脂等可能加重高…

高血压早上能跑步吗

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，在平常的生活中要重视控制血压，有的高血压患者习惯早上跑步，那么高血压早上能跑步吗？

高血压早上能跑步吗

高血压早上能跑步，但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。

虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。

高血压跑步锻炼的好处降低血压

跑步过程中血…

高血压患者应该注意的生活常识

高血压，是一种血压持续过高的疾病，严重的会引起心脏衰竭，中风。随着生活水平的提高，高血压的发病率也在逐年上涨。

高血压发病原因

遗传和生活饮食习惯是高血压发病的两大因素。科学研究表明：与遗传因素有关的病例占1/2以上，剩余的是生活饮食习惯造成的。

高血脂也是诱发高血压的一大因素，因此，高血压患者还要控制体重，这里有一个简单的公式来测量你是否超重。

高血压怎么办

高血压是中老年人或肥胖人士的一种常见病，常见的治疗方式是服用药物降血压，但常泡茶喝也不失为一个很好的辅助治疗手段。比如杜仲…