没有这样的说法。

皂角米是营养丰富的食材，在皂角米的营养成分中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、水溶性膳食纤维等营养成分，生理期适当的食用桃胶可以为身体补充能量，水溶性膳食纤维有促进肠道蠕动的作用，适量食用皂角米还可以缓解经期便秘.

如果是自己月经也不正常的情况下，那么在月经来第三天检查一下性激素六项的情况，有可能是缺乏雌激素了。

那么生理期期间，做哪些运动比较好呢？以下我们整理了健身专家和医师的意见，汇整了各种适合生理期的运动方法，设计了一份生理期运动菜单。

第一天：简单瑜珈伸展

生理期第一天往往是最不舒服的时候。如果经血量正常，没有特别不适，可以做一些简单的瑜伽伸展动作，帮助放松。如果连床都下不了，练习腹式呼吸，或是做瑜伽的婴儿式（跪姿，身体往前贴地伸展），可以帮助缓和经痛。

第二天：慢步20-30分钟

第二天通常症状会比第二天缓和，这时候可以到公园慢步一段时间，放松身心。如果想要消耗更多热量，身体状况又允许，可以把慢步改为快走。

生理期做运动好吗？这个问题一直以来都困扰着不少女生。正确答案是好的，只要是在身体能够负荷的情况下，没有任何理由生理期来了就不能运动。

就算生理期前三天因为经痛动弹不得，做一些简单的伸展操，也可以舒缓经痛的不适。

此外，维持良好、固定的运动习惯，对于缓解经痛也有很大的帮助。

在早时代，建议生理期不要做运动，大部分是因为怕经血外漏，但现在的女生有棉条、月亮杯可以用，几乎没有经血外漏的困扰。只要是平常身体可以负荷的运动，又没有腹痛、头痛等太多不适，依照平常的运动量，根据身体情况稍微降低一些，是完全没有问题的。

在生理期运动，除了维持良好运动习惯之外，还有特别的四大好处。

好处一：减少水肿

月经来的那几天，很多女生都有水肿的困扰，脸看起来特别大，腿特别粗，整个人怎么看就是很没精神。在生理期间做运动，可以加快身体代谢，轻松解决水肿困扰，整个人气色看起来就跟平时一样好。

好处二：提升低落情绪

好朋友来的前后几天，常常会陷入莫名忧郁吗？这时候千万不要掉入美食陷阱，开始大吃大喝，穿上舒适的运动服来做点运动吧。运动时分泌的多巴胺，可以帮助提升正面情绪，让你的生理期忧郁一扫而空。

好处三：缓解经痛不适

虽然生理期间运动对健康的优点多过缺点，但还是有一些事项需要特别注意。

1.切忌节食

生理期期间身体非常需要营养，不适合特别节食。如果担心变胖，运动可以帮助消耗热量，不需要用节食来减肥。

2.注意低血压问题

生理期期间很容易有低血压的问题，如果做倒立、重训等瞬间运动量较大的动作，会使得血液往四肢移动，造成晕眩等症状，须特别小心。虽然生理期期间做倒立，会使得经血倒流，已经被证实是无稽之谈，但平时已经有低血压问题的女生还是要注意。

3.避免游泳

不要吃冰凉食物，瓜果类千万不要吃，还有燥热的食物，如人参。在夏季的时候，不要吃冰饮一类的东西。

在早期因为没有热水，洗冷水对于身体基本上本来就不好，建议尽量还是用温热水洗澡，洗完之后，要尽快吹干头皮。但也有些许女性体质较敏感，在生理期期间，只要一洗头，子宫收缩快，就会造成血块很多。

排卵期过后，黄体素就会增加，基础体温就会升高，个人会感受较燥热、容易水肿、胸部胀、排便不顺、脾气不稳定或是出油变多而长痘痘等等，这些都与周期贺尔蒙变化有关.

有些人本身子宫就有状况，像是子宫内膜异位，即子宫内膜生长在子宫腔以外的地方；子宫肌瘤，可能会使月经周期变短、经量增多或是生理期延长；子宫腺肌症，会使下腹疼痛、月经周期异常。以中医角度来看，与长期久坐及吃冰关。这些都可能造成生理期来时会相当地痛；其次是忘记自己生理期快来，而接触冰品，也会造成疼痛现象。