嘌呤代谢异常，在体内会被氧 化成尿酸，导致体内尿酸含量过 高，从而引发痛风。因此，高血压并发痛风患者要尽量减少动 物肝脏、浓肉汤、鱼子、豆腐等 高嘌呤食物的摄取量。

1.以体重控制作为饮食目标者

所需要的碳水化合物为：（以每公斤体重为需求计算单位，请乘上您的体重便是一日建议摄取量）

减重者：1~3克

维持体重者：3~5克

增重者：至少6克

2.以能量支出来考虑，

所需要的碳水化合物为：（以每公斤体重为需求计算单位，请乘上您的体重便是一日建议摄取量）

久坐者：1~2克

肌力及爆发力型运动者：4~6克

耐力型运动员：8~10克

孕妇需要的碘量增多，而且碘对胎儿的发育有很大影响，因此，孕妇需要高碘饮食，普通的饮食碘的含量常常达不到孕妇需要标准，因此孕妇需要补充海带、紫菜等高碘食物。

好处1 纤维质对人体有益 蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。 好处2 维生素最佳来源 蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素c和维生素a最为重要，不过维生素c在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素a和维生素c就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。 好处3 增加饱足感 蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。

正常人群不建议超过30克。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，食用后不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动。

虽然奇亚籽的营养非常丰富，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害，而且奇亚籽还具有润肠通便的作用，所以对于正常人群来说一天吃奇亚籽的量最好不要超过30克，而对于肠胃虚弱的人群来说则建议根据自身身体的情况来酌情减量。