在水下。

在水下游动过程中完成吐气，不要憋气直到憋不住再突然浮出水面进行吐气。

具体见效时间因人而异。

因为每个人的体质不同，对药物的吸收程度也各不相同，所以无法明确具体的见效时间，一般症状比较轻的，连续喝3-7天左右即可见效，症状比较严重者，则需要的时间相对较长，或者需要与其他药物配伍使用才能见效。

有一定的作用。

通草味甘、淡，微寒性，归肺、胃经，具有清热利尿、通气下乳的作用，可用于水肿尿少、乳汁不下等症；丝瓜络味甘、性平，归肺、胃、肝经，具有通络活血、祛风的作用，可用于胸肋胀痛、乳汁不通等症。

两者在成分上并无禁忌，而且都具有通络通乳的作用，搭配在一起用来煮水服用的话所能起到的下奶作用会更好一些。