根据你的情况分析，现在你这种情况是由于不注意个人卫生导致的撕裂，要看一下撕裂的伤口。这种情况，老师可以用一些洗液清洗消毒的，如果伤口比较大，就需要到医院进一步治疗，这段期间不要激烈的运动，清淡饮食。

用了千黛斯感觉挺好的，刚开始会排出一些.....物质，后来就滋润了， 变紧了，么有付作用。就是在管网定的，感觉还行，我都用了近两个月，没有什么问题，OK的 去年和老公闹矛盾的时候，才决定买来用，没想到还真的有效果呢！改善女人选它没错。

提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，女性练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉以及PC肌，强壮会阴，促进局部血液循环，改善阴道松弛，逐渐起到缩阴的效果。

你好，跟你分享一个瑜伽动作，效果还是不错的。

1、跪坐好臀部放在足跟上，额头贴地，手臂前伸，吸气的时候抬起头，同时胸部、下颏、手臂向前伸展，直到大腿垂直于地面保持姿势5秒钟后吸气。

2、提起小腿，足跟向臀部收紧，收紧会阴处保持10秒，再呼气，落下小腿，放松阴部，扩张肛门。注意：提小腿后的动作可以在腋下放一个抱枕来帮助完成动作。

功效：这样做能够帮助刺激盆腔，促进雌激素的分泌，对于产后收紧阴道，恢复其弹性效果极佳。