比单独分化训练更好。

现在有很多健身者多数都是分化训练，很少进行联合训练，当然分化训练可以更好的刺激肌肉增长，对于增肌期是非常好的选择。

但是如果在肌肉塑形期间，还是进行分化训练，而不进行联合训练，就会很容易让前后肌群出现不协调的情况，使前后肌群看起来缺乏协调相互依衬的美感。

如果你想让自己练出的肌肉有力量，有美感，那么定期的进行前后肌群联合训练是非常有必要的。

根据你现在描述的情况，你现在是感觉自己大腿比较粗，想要进行大腿塑形。改变大腿比较粗的状况。

根据你现在的情况，建议你可以去当地正规医院整形美容科进行吸脂减肥手术。这样就可以满足你的愿望。

一般产后只要正常恢复（保守计算，顺产是4-5个月，剖腹产再延长1-2月），在锻炼时就和正常人没什么两样了。在这之前，可以适当做一些普拉提、快走、简易的徒手动作、轻负荷的器械等等。具体的训练内容、强度、训练量主要就是看恢复情况与原先的基础。要维持正常哺乳，那么在饮食上不能太“清淡”，不能吃什么减脂或极低碳水的饮食，正常吃就可以了。一般而言，乳汁本身会带走之前积存的脂肪（人乳，特别是前期乳汁的脂肪含量很高。看看一段婴儿奶粉的营养构成你也会发现其中额外添加了不少脂肪），再加上锻炼造成的热量缺口，要瘦要恢复身材不难。