小腿抽筋的穴位按摩方法

1.预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手

背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全

身放松，静坐1～2分钟。

2.拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

3.按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。