（1）对付很熟的山竹可以用手挤压,纵向的按住两头的结节,外壳就会裂开的.

（2）先拿出已经买好了的山竹，最好是经过冰箱，这样更比较好味道。将山竹放在手心，两只手手指相扣，再用两手手心，挤压山竹，到出现裂缝，沿着裂缝剥开，就可以看到山竹白色的肉了，用牙签挑出，就可以享用了，极其方便。

俯身侧平举

动作要领

1、挺胸收腹，腰背挺直。

2、动作速度保持平稳，背部持续紧张。

手臂画圈

动作要领

1、身体直立，双脚距离与臀部同宽。双臂向身体两侧平举，与地面平行，掌心向下。这是动作的起始位置。

2、双臂以各自肩膀为圆心，向前画小圈。

3、10秒后再向反方向画圈，两个方向交替画圈到合适的时长。

变化：可以双手小幅负重来增加难度。

侧平举旋臂

动作要领

1、挺胸收腹，腰背挺直。

2、动作速度保持平稳。

俯卧撑架更好。

俯卧撑架能更好保护手腕，徒手俯卧撑时，腕关节成90°，久而久之这样压迫腕关节，对腕关节的伤害是很大的，在使用支架的时候能将腕关节维持在中立位，这样能大大减少腕关节的压力；还能更好的刺激胸肌，支架增加了身体与地面的距离，可以让身体下降更低，从而能更好的刺激胸肌。

不建议徒手剥开。

夏威夷果的外壳比较的坚硬，并且比较的厚，所以一般是不建议徒手开壳的，不然很容易出现受伤的情况。

一般买夏威夷果时都会配送开果器，建议使用开果器来开，如果没有开果器的话，可以使用勺子、一字螺丝刀、干净的一元硬币、钥匙等物品来代替。这样开壳起来会比较的快捷方便，同时还能避免受伤。