1、过度仰头

人的身体就像一根杠杆，重心的位置是支点，初学者由于求生欲会本能使头向上仰起，此时因为杠杆的原因，下肢自然就下沉了。

2、下肢密度更大

因为腿部肌肉骨骼密度相对上半身来说更大，所以在水中漂浮时更容易下沉。

1、充分吸气

人体的密度通常为0.96~1.05g/cm³，接近水的密度，当人体吸气时体积变大，密度减小，密度差值更大，身体更容易浮起来。

2、胳膊前伸

如果将两个胳膊前伸，胳膊伸直增加力矩，那么重心就会前移，与浮心处在一条线上，使身体的受力达到平衡，受力平衡就漂浮起来了。

3、全身放松

放松思想，放松肌肉，努力感受浮力，试着去被水承托的感觉。

提高游泳水平

提高技术，保证动作的正确，更高效的完成每一次的动作，同时提高速度，并且拥有一定的耐力，这些能够帮助你在水中始终保持运动的状态，即使在深水区也能坚持下去。

掌握踩水

踩水是一种耗费体力最小，同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能够帮助你在深水区始终保持头部在水面之上，保证不下沉不影响呼吸。

增强水感

保证一定的游泳频度，可以增强水感，有了水感身体对水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保证一定的速度，这样能防止下沉。

学会憋气

不少学习蛙泳的朋友都或多或少遇到了换气下沉的问题，那么我们来学习一下蛙泳换气不下沉的技巧吧。

控制抬头速度和高度

保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。

划臂不超过肩部

1、反复练漂浮打水

打水时微收小腹，屁股略微夹紧，膝盖靠拢，身体打直做打水动作。

2、保持全身伸直

自由泳时，脚背要绷直，这是脚背向后打水的动力。脚板要内扣呈八字形，这是侧面打水的动力，和船桨打水的原理相近。

3、体验重心转移的感觉

游泳时身体重心放在胸腔位置。如果说感觉不到重心点时，可以尝试靠墙站立缩紧腹部，空气吸在胸腔，体会重心的正确位置。

另外，伸直两手，手臂夹在耳朵后。身体伸直，夹紧臀部，两脚保持并拢伸直的状态

4、标准化划水动作

人在游泳漂浮时，部分身体在水下，从力学上分析必须符合力学原理，此时人体的浮力等于人排开水的体积的重力，当抬头换气时，头部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身体在水中的体积变小了，导致浮力变小，但人体的重量并没有变化，所以会下沉。