消除疲劳

精神疲劳是指因工作繁忙、精神紧张、用脑过度或者睡眠不足引起的头昏脑涨、全身酸软、精神不振、工作效率下降的一种综合表现。精神疲劳可以按摩以下穴位帮助缓解疲劳

（1）推印堂穴至发际。

（2）推擦发际至百会穴。

（3）点按神门、内关、上脘、下脘、三阴交穴。

（4）按摩背部或小腿后部。

转头

双脚轻轻伸开站立比肩略宽，头往前倾，然后往左转，归为后再往右转，心中慢慢默数1、2、3、4；左右方向各转两回。

不断伸缩脖子，尽量使脖子向上伸。下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来只是，连续做30次，相反方向也可进行一次。

耸肩

把肩膀耸至耳部，然后轻轻放回去，左右各做5次，可以有效缓解肩部疲劳。

双手不停地做“握拳”和“松开”动作，可使手部的血液畅通。

伸腰

按摩头面部消除疲劳

1.取坐位，两肘支于桌面，略低头，两手半握拳，食指桡侧放于头维穴处，两手拇指指腹交替自印堂穴推至前额发际处，可祛除疲劳，清除烦闷，通经活络。

2.取坐位，两肘支于桌面，略低头，两手半握拳，拇指指腹按于两侧太阳穴，以屈曲的食指外侧面由攒竹穴到丝竹空穴进行刮法，匀速用力，有镇静明目和祛除精神疲劳的作用。

3.双手五指略并拢，放于左右面颊，自下而上，旋转往返抚摩推运，以双手手指的指腹与掌心着力，形如双手洗脸，以面部感觉微热为宜，此法可行气活血，通经活络，祛除疲劳。

按摩肩颈消除疲劳