1.选一个安静的位置，坐在椅子上，身心放松，呼吸均匀，闭上双眼，集中注意力于心包之募穴-膻中穴10分钟。

2.伸开双臂稍微活动一下，开始揉心包经，左手揉右胳膊上的经络，右手揉左胳膊上的经络，从乳头旁边的天池穴开始，经肩膀内侧到胳膊内侧，循着心包经的行走路线，一点一点按揉下去，直到手腕部，最后到达手掌心的劳宫穴，按揉的速度不要太快，但力度要稍微大一点，能随着经络传递到心脏里去，每侧每次按揉10分钟左右。

3.如果按到某一个地方有酸痛，麻木等异常的感觉，就需要在这个地方多按揉一会，并且每天如此，直到恢复正常感觉为止。

心包经气血充沛，则心包经旺，按摩心包经，能增强心脏力量，帮助心肺传输气血，协调阴阳，使精神变得愉快；亦可保护心脏，使其不收外邪侵入。按摩的时候可以采用以下方法：

1.两手互换从腋下开始，自上而下捏揉心包经的行走路线，沿着胳膊，手腕，手掌，最后到中指尖，每侧捏揉10分钟左右即可。

2.在捏揉过程中，全身要放松，心情要平静，手上稍微用力，动作慢一点，一下一下将力量传递到行走。

心包经气不通畅，胸中心包的阳气得不到宣泄，人就会忧愁抑郁。

再者，心包经淤堵不通，就会出现血管不通，血液不干净，不能在全身正常运动的现象，从而导致心脑血管病，心理疾病的产生。常见的疾病主要有“三高症”（高血脂，高血压，高血糖），动脉硬化，冠心病，心绞痛，心肌梗死，脑血栓等，这些病的病根都在血管上，都是因为心主血脉的功能发生异常，不能正常净化和推动血液，导致血液不净，血管毒素所致。

按摩和敲揉心包经是疏通心包经，治疗醒脑血管疾病，心理疾病的有效方法。通过正确的按摩方法，使心包经气血保持旺盛，循行通畅，才能增强心包的功能，更好的保护心脏。