1、接前式，左足向左冲半步，右足向左冲进，同时左手上提，前伸右臂肘贴肋，小臂上举，如五行拳中蛇形式。

2、接前式，向前进右步，同时右手向前伸，左手作防守掌横置胸前。

注意：蛇形第一式，两手含有拨劲作推手掌时，手指在前，手心蓄力。

实战应用：

敌用右手击来，我以左手拨开，右手随右步向敌中腕推按之。

形意拳中，安身炮的拆法如下

1．打法定要先上身，手脚齐到才为真，拳如炮形龙裹身，遇敌好似火烷身。

2．头打起意站中央，浑身齐到人难当，脚踩中门夺地位，就是神仙亦难防。

十大形意拳的招式如下

进退连环，立正起势 ，上步劈拳 ，进步崩拳 ，退步崩拳， 顺步崩拳，白鹤亮翅 ，拗步炮拳 ，并步盖掌 ，退步钻拳 提，步横拳落步劈拳 ，冲步横拳， 狸猫上树 ，进步崩拳

十大形意拳招式

形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、十二形（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主。

其练习要领：

一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。

塌腰，即尾阊上提缩肩，即两肩向回抽劲扣胸，即开胸顺气顶，即头顶、舌顶、手顶提者，即颈道内提，横，即起也，…

女生学习形意拳比较好，毕竟形意拳招式比较缓慢，而且大都是以柔克刚的，女生练起来比较合适，也挺好看的。

而八极拳动作普遍追求刚猛、朴实无华且发力迅猛的风格。在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色，大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。因此八极拳比较适合男人练。

第一势名劈拳：金能克木破崩拳，前手使钻横监力，后手去意斧劈山。

第二势是钻拳：水能克火破炮拳，前手钻裹用力顶，后手暗去似电闪。

第三势即崩拳：木能克土破横拳，左右挽肩不挽步，两手入出似箭穿。

第四势是炮拳：火能克金制劈拳，前手崩钻斜身去，右手齐眉往外掌。

第五势谓横拳：土能克水破钻拳，前拳横钻一傍走，后拳打去似弓弹。

习虎形猛又凶，两肘蹭肋手磨胸。两拳双钻束顶力，进步合膝去扑人。

学猴形纵山灵，转身退步似旋风，缩身探掌扑人面，进退起落意最灵。

习龙形来长身，手脚起落力要均，后脚立定前脚起，手脚齐落胜敌人。…