普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右，健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右（你可以根据你的体重计算一下），目前我个人在用然禾procharge液态蛋白质，感觉还挺不错的，主要是携带比较方便，每次去锻炼身体的时候，直接就可以饮用，你可以试试

第1步：准备清洗用品

首先家长要先准备好给新生女宝宝私处清洗的专用毛巾、脸盆、温水等用品。

第2步：晾温水

给新生女宝宝清洗私处的水，要将水加热至沸腾，晾凉至40℃左右再使用。不能是一半热水一半凉水，以避免宝宝感染水中的细菌。

第3步：清洗私处

给新生女宝宝清洗阴部的时候，要从中间向两边清洗小阴唇部分，也就是小便的部位，再从前往后清洗阴部及肛门，一定要将肛门清洗干净，防止肛门内的细菌进入阴道，阴唇里面不用清洗，外阴部位只需轻轻的擦拭即可，注意不要用力刻意经常的清洗。

第4步：日常清洗注意

精华乳bb霜顺序是什么

先用精华乳，后用bb霜。

首先我们需要明确两种物品的所属类型，精华乳属于护肤品，而bb霜属于化妆品。在护肤化妆时，正确的使用顺序就是先护肤后化妆，不存在说先化妆后护肤，那样护肤品也没有原本的效果了。

先用精华乳的好处

精华乳是指添加了精华素的乳液产品，其含营养成分较高，具有很强的针对性，根据不同的成分，具有不同的功效，先用精华乳，能够率先为皮肤补充水分和营养，令皮肤变得Q弹光滑，这样一来稍后涂抹bb霜也会更加的顺畅。

不太适合。

对于刚刚接触化妆的新手来说修容笔的上手难度会比较大，是不建议使用的，推荐使用修容粉会比较好一些。修容粉多为粉末压紧实，粉质轻盈，上色度一般，在上脸的量上比较容易控制，不容易出现过量的问题。而修容笔为膏体，顺滑容易上色，而且晕染比较考验技术，很容易出现过量而破坏妆容，所以对于新手来说还是不推荐修容笔的。

首先将螃蟹的8只脚剪下，放凉后蟹肉会与蟹壳分离，然后将蟹腹部的蟹掩去掉，然后揭开蟹盖，将蟹盖中的蟹胃舀出扔了，然后将蟹黄吃干净后，吃蟹身，将蟹心丢弃，然后将蟹黄蟹膏吃干净。将蟹身掰成两半，将蟹肺去掉，里面有蟹肉。然后用剪刀将蟹腿剪成三段，最后一截蟹腿可以用来将蟹肉捅出，用剪刀剪开蟹钳的两边，然后掰开，就能看到完整的蟹肉，然后食用即可。

一般削甘蔗皮商家都有专门的甘蔗刀或削甘蔗的机器，如果是自己在家削甘蔗皮的话，首先要准备一把比较硬的刀，然后握住甘蔗的一端，从上往下削皮即可，但是由于甘蔗的外皮比较坚硬，这样削皮会非常费力。

除此之外，还可以将甘蔗洗净，切成段状，然后竖着放在案板上，用菜刀从上往下沿着外皮切，但是一定要注意不要切伤手。

蛙泳。

蛙泳适合几乎所有人群，难度小，学习时间不用很长，适合新手进行学习。

1、呼吸顺畅

蛙泳采用的是正面抬头呼吸，呼吸的姿态比较自然，而且呼吸的窗口时间长，相对容易掌握。

2、体态自然

蛙泳采用俯身姿态，手脚在水面下运动，体态比较自然。

3、稳定平衡

划臂、蹬腿都是左右对称的，身体纵轴的平衡不需要关注。

4、方便省力

蛙泳的动作有一段滑行间歇，非常方便控制节奏，可以游得很从容、很省力。

5、一举两得

蛙泳动作和踩水动作有共通之处，在学习蛙泳的过程，踩水也基本学会了。尽快学会踩水保证安全对初学者意义重大。

新手第一次跑步，时间太长很难坚持下去，且容易影响对跑步的热情，太短又没有效果，因此跑个20分钟是最为合适的，等身体适应之后，可以根据自身情况来循序渐进增加跑步时间，但最长不要超过1小时。

neuve惹我清爽控油粉饼

资生堂旗下，超级平价，价格就是40几块人民币！包装小巧可爱，粉质细又不容易致痘，特别适合爱出油的妹纸们使用，不但清爽控油，还能有效修饰粗大的毛孔。

neuve惹我眉笔

人民币20元左右一支，虽然很小一支，仅仅10cm，但是能用很久，笔芯不会过软，并不会一下手就很深，需要多描绘几次颜色才会比较明显，所以初学菜鸟绝对不用担心。有咖啡色和灰色两个颜色，都很自然，深灰色画出来比较像是炭灰色调，很适合没有染头发的姑娘。

integrate眉粉