引体向上和哑铃划船选哪个好? 更新时间:2021-04-04 16:26 阅读更多 关于 引体向上和哑铃划船选哪个好? 两者都是主要锻炼背部的,也会动用都手臂力量,其实他们的锻炼效果没多大区别的。你可以根据自身情况选择任意一种。1.体重过重可以选择哑铃划船。体重较重者做引体向上需要对抗非常大的阻力,往往不能做上去,此时可以选择做哑铃划船,帮助锻炼背部。2.力量不足选择哑铃划船。其他如背部力量不足无法完成引体向上者,可以降低背部力量要求,先进行哑铃划船锻炼。3.想要更高难度选择引体向上。如果不想增加哑铃重量,哑铃划船做起来已经较为轻松,可以进行引体向上训练。
引体向上和哑铃划船可以一起练吗? 更新时间:2021-04-04 16:26 阅读更多 关于 引体向上和哑铃划船可以一起练吗? 放心,他们可以一起练习的,不会有冲突,不仅不会冲突,相反还能改变肌肉刺激方式,更好的锻炼肌肉。但是需要注意的是,引体向上和哑铃划船都是锻炼背部肌肉的锻炼,背部肌肉经过锻炼一般需要48小时的休息时间才能恢复增长,所以他们无论做二者中任何一种锻炼,中间都必须休息至少一天。
哑铃划船练什么 更新时间:2021-04-04 16:07 阅读更多 关于 哑铃划船练什么 主要是锻炼肌肉斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。次要锻炼肌肉肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。
单臂哑铃划船好还是双臂哑铃划船 更新时间:2024-02-18 03:10 阅读更多 关于 单臂哑铃划船好还是双臂哑铃划船 这两者各有优势,并没有优劣之分,练习者可以根据自身情况选择性练习。单臂哑铃划船可以将一侧的背阔肌孤立开来,能更加有针对性的训练某一侧的肌肉,如果肩膀肌肉不对称的,可以针对单侧肌肉进行锻炼。双臂哑铃划船能同时锻炼两侧的背部肌群,保证两侧肌肉对称。同时能节省锻炼时间,不必换方向练习。
哑铃划船做多少个练习效果好 更新时间:2021-04-04 16:07 阅读更多 关于 哑铃划船做多少个练习效果好 如果是增肌,每次训练搜索4组,每组8~12次(以力竭为标准)间歇1分钟,隔天练习。如果只是纯粹的为了健身,可以不必追求做到力竭。