男人腰腹力量训练方法有哪些 更新时间:2021-04-04 16:33 阅读更多 关于 男人腰腹力量训练方法有哪些 棒式滑盘滑盘是一种训练身体稳定性很好的小器械,也有很多健身的朋友会拿抹布来代替。1.首先先将两脚放在滑盘上,用前臂撑在地板上,先做棒式动作,腹部收紧。2.接着利用滑盘向后移动,连带地让身体向后移,然后再回到原位。杠铃攀爬1.首先先把把杠铃立在地面上,如果没有固定的杠铃就找一个能抓住的柱子。2.选择好身体与杠铃的距离,距离以身体倾斜伸直、双手都能抓住杠铃底部为佳。3.慢慢地交替双手往上爬,然后返回。建议:动作过程中尽量保持身体的水平,收紧腹部,不要将臀部翘起或是驼背。