我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

野菊花中含有多种活性成分，如菊醇、野菊花内脂、氨基酸、微量元素等。适量喝些野菊花茶具有很好的清热作用，并可将体温维持在正常状态。

肝火旺可以喝野菊花茶的。

野菊花性凉，味甘、苦，入肝、肺经，有散风清热、平肝明目的作用，对于肝火、肺火旺盛均有一定的清降作用，肝火旺盛有口苦、口干、易怒、眼干、眼屎多、面红赤、头晕等症状者，可以在平常用野菊花泡水代茶饮用。

1.阴虚阳亢型高血压：有效果

野菊花性凉，味甘、苦，入肺、赶紧，有散风清热、解毒、平肝、明目的功效，而对于阴虚肝阳上亢型的高血压有一定的辅助治疗效果，能够帮助降低血压。

2.阴阳两虚型、痰湿型、血瘀型高血压：效果不佳

而对于阴阳两虚型、痰湿型、血瘀型的高血压则不宜用野菊花，效果不佳，因为并不对症。比如说属于阴阳两虚型，只宜用培补阳气，滋养肾阴的药，若用叶菊花、钩藤、石决明等清凉的药，降血压效果不佳。

石斛野菊花炖水鸭配料：石斛20克，野菊花5克，水鸭半只，猪瘦肉150克，生姜3片。石斛、野菊花分别稍浸泡、洗净，水 鸭宰洗净，去内脏、尾部，切块，并置沸水中稍滚片刻，再洗净； 猪瘦肉洗净，切块，与生姜一起放进炖盅内，加入冷开水15 0 0 毫升，加盖隔水炖约两个半小时便可。进饮时方调入适量食 盐。此量可供3~4人用。本汤气味醇香，清润可口，有益胃 生津、清热疏风、明目养肝的功效。

能一起泡。

玫瑰花芳香怡人，既可食用又能入药，其性温，味甘、微苦，有行气解郁、和血散瘀的作用，可用于治疗肝胃气痛、跌扑伤痛等症状，而野菊花性微寒，味苦、辛，具有清热解毒、平肝明目的功效，两者没有配伍禁忌，可以一起泡水。

菊花红枣茶

原料

红枣、菊花、蜂蜜。

做法

1、将红枣洗净去核，菊花洗净，沥干水分；

2、将两者放入杯中，倒入适量沸水；

3、盖上杯盖，浸泡5~15分钟；

4、放入蜂蜜调味，即可。

菊花枸杞茶

原料

枸杞、菊花、冰糖。

做法

1、将枸杞、菊花，沥干水分；

2、将枸杞和菊花放入杯中，倒入沸水；

3、盖上杯盖，浸泡15分钟左右；

4、放入适量冰糖，搅拌均匀，即可。

能一起泡。

莲子心是莲子中的绿色胚根，晒干后可以入药，其性寒、味苦，具有清心安神、止血固精的功效，而野菊花性微寒、味苦，能散风清热、平肝明目，两者没有配伍禁忌，且药效不冲突，可以一起泡水。

决明子菊花茶

原料

菊花、决明子、冰糖。

做法

1、将菊花、决明子用水洗净，沥干水分；

2、将菊花和决明子放入锅中，倒适量水；

3、用大火煮开，改用小火煮5~10分钟；

4、加入冰糖，调拌均匀，即可。

菊花枸杞茶

原料

枸杞、菊花、冰糖、开水。

做法

1、将枸杞、菊花洗净，放入杯中；

2、加适量冰糖，注入开水；

3、搅拌均匀，盖上杯盖；

4、冲泡5~10分钟，即可饮用。

能一起泡。

决明子性微寒，味甘、苦，具有清热明目、润肠通便的功效，常用来治疗目赤涩痛、头痛眩晕、大便秘结等症状，而野菊花性微寒，味苦、辛，有清热解毒、平肝明目的作用，两者性味及药效均不冲突，可以一起泡水。