缺铁性贫血吃什么好

1、牛肉

牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

2、猪肝

每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好。

3、瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

4、黑木耳

每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

5、桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

6、红枣

红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。

7、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

8、樱桃

樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血，因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

缺铁性贫血的食疗方

1、参归猪心汤

材料：猪心500克，当归20克，党参20克。

做法：将清洗干净的猪心和党参，当归一起放进锅里，加水用大火煮开，然后再换成小火炖40分钟，汤喝猪心都食用，猪心可蘸盐或酱油吃。

功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。

2、木耳红枣羹

材料：红枣30克，木耳10朵，蜜糖适量

做法：红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部；将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。

功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力；红枣有活血补血的功效。

3、鸡蛋猪腰粥

材料：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。

做法：先将猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀。接着，将糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮就可以了。

功效：可以补肾健脾。

4、猪肝菠菜粥

材料：猪肝、粳米各100克，菠菜150克。

做法：首先，将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥。接着，放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐进行调味，直至猪肝熟就可以了。

功效：可以补肝养血。

缺铁性贫血吃什么好 8大食物助你快速恢复气血的相关知识

缺铁性贫血的症状 吃这些补血美颜

许多女性朋友发现到了一定年龄，脸色会越来越黄，脸部不再像年轻些的时候鲜红娇嫩，变成名副其实的“黄脸婆”了。不管是才二十出头又或是已经步入更年期，这都是最常见到的困扰女性的问题。这与年龄其实没有多大关系，最主要的问题是你“缺铁”了。缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。

3个症状看出你是否缺铁性贫血

1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。

2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

3、面色不好，脸色苍白或者…

老人缺铁性贫血怎么补

老年人出现缺铁性贫血，常因胃切除术后或长期腹泻造成铁吸收不良，或者因痔疮出血、溃疡病出血等慢性失血所引起。那么老人缺铁性贫血要怎么补呢？

老人缺铁性贫血饮食原则

1、蛋白质是合成血红蛋白的原科，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

2、适量摄入脂肪，每日以扔克左右为宜。否则会使消化吸收功能减弱及抑制造血功能。

3、适量摄入碳水化合物，每日400克左右。

4、进食合铁丰富的食物，提倡使用铁锅。

5、膳食中应包括含维生素丰富…

缺铁性贫血怎么补

缺体性贫血是世界最常见的营养性贫血，好发于婴幼儿和育龄妇女，给人类健康构成极大的危害，那么缺铁性贫血要怎么补最好呢？

口服铁剂

口服铁剂是治疗缺铁性贫血最有效疗法。口服铁剂治疗的目的是使血红蛋白恢复正常，补充贮存铁。常用的亚铁盐类有硫酸亚铁、碳酸亚铁、富马酸铁(富马铁)，等；口服高铁制剂有：构椽酸铁胺、硫酸亚铁等。注意铁剂的使用必须遵照医嘱进行，切不可将其当为营养物质盲目补充。

饮食补铁补血

合理安排膳食，促进铁质的吸收。含铁量较高的食物有海带、紫菜、黑木耳；其次为豆类、谷类和蔬菜等，动物的肝脏、血…

缺铁性贫血要注意什么

缺铁性贫血缺铁性贫血是世界上公认的比较严重、比较广泛的四大营养缺乏病之一。其患病率以2岁以下的婴幼儿、育龄妇女和妊娠期女性居多，那么缺体性贫血要注意什么呢？

合理安排膳食

合理安排膳食，促进铁质的吸收。每日普通饮食中所供给的铁量量为15-20毫克，含铁量较高的食物有海带、紫菜、黑木耳；其次为豆类、谷类和蔬菜等，动物的肝脏、血液和瘦肉中亦含有较多的铁、但乳类和乳制品铁的含量很低。因此，在日常的饮食中，应增加富含铁质的食物，提倡使用铁锅做饭。

制备铁强化食物

由于主食中大米、面粉、玉米等谷物的铁含量铰低，因此可在日常生活中将铁营养素加入到副食…

缺铁性贫血的危害

缺铁性贫血是体内贮存铁的缺乏而影响到血红蛋白的合成所致的贫血，如慢性失血、吸收障碍、营养不良等均可致体内铁的缺乏。那么缺铁性贫血对身体健康的危害有哪些呢？

免疫功能下降

免疫机能的下降，尤其反映在细胞免疫和白细胞吞噬力减退方面。所以，中度以上缺铁性贫血青少年，对疾病，尤其是呼吸道疾病，抵抗力普遍较低。

体力下降

缺铁使骨骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度都下降，造成肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降，血内乳酸堆集。所以，轻微的缺铁性贫血患者体力劳动会感觉乏力，气喘。

此外，缺铁性贫血少年会肌肉爆发力、等张肌力等明显减低…

缺铁性贫血的症状

缺铁性贫血是指体内储存铁元素不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。那么缺铁性贫血的症状有哪些呢？

缺铁性贫血早期症状

缺铁性贫血起病较缓慢，由于机体对铁代谢失衡有一定的适应能力和调节作用，早期可无症状，侍贫血发展到一定程度后才出现相关临床症状，因此缺铁性贫血患者常不被重视视而易发生误诊或漏诊。

缺铁性贫血一般症状

可出现面色苍白、头晕、头痛、容易疲劳、倦怠、眼花、耳鸣、心慌、气短、胸闷、心前区不适、手足麻木感、针刺样疼痛等以及对外界反应能力降低，情绪容易激动、失眠等症状。

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宝宝缺铁性贫血的症状有哪些

缺铁性贫血大多起病缓慢，程度较轻，体内生理改变较小。一开始不易被家长注意，往往等到发现时大多数患儿已发展为中度贫血。宝宝缺铁性贫血的症状有哪些呢？贫血症状的轻重取决于贫血的程度和贫血发展的速度，因此家长应注意贫血的儿种表现，以便能及时发现和治疗。

一般表现

常有烦躁不安、精神萎靡、个爱活动、食欲不振，皮肤、粘膜逐渐苍白，特别是以口唇及甲床、手掌和耳廓最为明显，较大儿童可诉说乏力、心悸、头昏等。

髓外造血的表现

由于髓外造血的反应，可出现肝、脾、淋巴结的轻度肿大，年龄越小，病程越长，贫血越重，肝、脾、淋巴结肿大越明显，但肿大一般不会超过中度。

儿童智力及行为异常

铁缺乏使儿童智力指数、运动指数下降，学习能力减低和某些行…

缺铁性贫血能喝茶吗 缺铁性贫血忌吃什么

缺铁是缺铁性贫血的主要原因，饮食可以帮助缺铁患者补充铁元素，但缺铁患者在饮食上也有很多禁忌，那么缺铁性贫血忌吃什么？

缺铁性贫血能喝茶吗

缺铁性贫血患者忌饮浓茶，尤其在吃饭或服药时禁饮浓茶。茶所含的单宁能抑制铁的吸收。因为食物中铁是以高价胶状氢氧化铁形式进入消化道，在胃液的作用下，使高价铁转变为低价铁，才能被机体吸收。茶叶中有大量鞣酸，易与高价铁结合，形成不溶解性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收，使贫血病情加重。

缺铁性贫血忌吃什么缺铁性贫血患者忌过多食盐

若贫血患者出现水肿，就必须限制食盐的摄入量，可采用…

缺铁性贫血的人吃什么补血最快

缺铁性贫血是因铁的丢失过多，摄入不足，吸收不良或利用障碍所引起的一类贫血，常表现为面色苍白、头晕、耳鸣、稍活动即气短等，所谓药食同源，通过饮食有助于缓解贫血，那缺铁性贫血的人吃什么补血最快呢？

含铁的食物

多吃富含铁的食物，如动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动物内脏（肝、肾、心等）、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等。提倡使用铁锅。

高蛋白食物

蛋白质是合成血红蛋白的原料，有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红蛋白改善贫血。应多摄取鱼、瘦肉、蛋、牛奶和乳制品等优质蛋白。

含维生素C食物

维生素C有助于铁的…

缺铁性贫血是什么贫血 贫血会胸闷气短头晕吗

很多人都出现过贫血的情况，贫血是有不同现象的，其中常见的是缺铁性贫血，那缺铁性贫血是什么贫血呢?

缺铁性贫血是什么贫血

贫血是全身循环血液中，红细胞总容量减少至正常值以下形成的贫血，其中缺铁性贫血属于造血原料缺乏而引起的一类贫血，它是指由于体内贮存铁消耗殆尽，不能满足正常红细胞生成的需要时所发生的贫血，而缺铁性贫血是红细胞疾病中的常见病，它属于造血原料缺乏引起的这一类贫血。

贫血会胸闷气短头晕吗

贫血可以出现头晕、胸闷，但是并不是所有的贫血患者都一定会出现头晕和胸闷，贫血的症状。…