我有个朋友刚生完宝宝,现在正处在哺乳期,但是她特别想吃蕨菜,我有些担心,请问哺乳期能吃蕨菜吗?
哺乳期能吃蕨菜吗
可以适量吃。
蕨菜是一种美味的野菜,口感鲜嫩爽滑,其中含有淀粉、脂肪、维生素、蛋白质等多种营养成分,而且它还具有一定的清热解毒,安神利尿等功效。
而哺乳期是一个比较特殊的时期,除了要注意自身的身体状况外,还要兼顾婴儿的生长发育情况,所以饮食需要特别注意,蕨菜对哺乳期女性并无明显不利影响,因此,在哺乳期间可以适量食用蕨菜,但不宜食用过多。
哺乳期蕨菜吃多少合适
100克左右即可。
蕨菜性寒,哺乳期女性如果食用过多,其寒性会对其肠胃造成一定的刺激,从而可能会引起腹泻、便溏、腹痛等肠胃不适症状;另外,蕨菜中含有一种称为原蕨苷的致癌物,如果哺乳期女性长期大量食用,不仅影响自身身体健康,还可能会影响婴儿的正常生长发育。
哺乳期怎么吃蕨菜
蕨菜炒茶树菇
材料:蕨菜150克,茶树菇50克,蒜薹20克,红椒少量,食盐、鸡精、酱油、食油各适量。
做法:
1、茶树菇提前用热水泡发,洗净切段备用。
2、蕨菜掐头去尾,洗净,切段。
3、将蕨菜和茶树菇分别放入开水锅中汆烫,捞出沥干水分。
4、蒜薹洗净,切末,红椒洗净,切圈备用。
5、锅中热油,放入蒜薹炒香,加入蕨菜和茶树菇翻炒。
6、加入食盐、鸡精、酱油调味,撒入红椒片。
7、翻炒均匀出锅即可。
蒜蓉拌蕨菜
材料:蕨菜300克,食盐、醋、味精、蒜、生抽、白糖各适量。
做法:
1、将蕨菜摘洗干净,放入沸水锅中汆烫片刻,捞出,放入冷水中浸泡至凉。
2、蕨菜捞出,沥干水分,切段放入盘中。
3、准备小碗,放入食盐、味精、醋、生抽搅匀。
4、蒜切成蒜蓉,放入油锅中小火炸香。
5、然后倒入调料碗中搅匀。
6、将调料淋入蕨菜中,拌匀即可。
哺乳期饮食禁忌
辛辣刺激的食物
哺乳期间不宜进食过于辛辣刺激的食物,因为这类食物容易刺激肠胃,从而可能引起哺乳期女性肠胃不适,还有可能会影响奶水质量,或者导致宝宝出现上火症状。
生冷的食物
如:冰镇饮料、冰镇水果等,进食过于生冷的食物会对哺乳期女性的肠胃造成一定的影响,从而引起肠胃不适等反应,不利于身体恢复,也不利于宝宝的生长发育。
影响乳汁分泌的食物
如:韭菜、麦芽、人参等,这类食物会对乳汁分泌造成一定的影响,哺乳期女性食用这类食物可能会导致奶水缺乏,影响婴儿的生长发育。
吃蕨菜的禁忌人群
脾胃虚寒者。
蕨菜属于野菜的一种,营养较为丰富,一般人群均可适量食用,但是蕨菜性寒,对于脾胃虚寒者来说,如果食用过多蕨菜,会加剧寒气对肠胃的刺激,从而引发或加重原本不适症状,如:胃痛隐隐,神疲乏力,手足不温、大便溏薄等。
哺乳期能吃蕨菜吗 哺乳期饮食禁忌的相关知识
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哺乳期能吃番荔枝吗哺乳期能吃番荔枝。
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哺乳期能不能吃冬枣
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哺乳期能不能吃冬枣哺乳期能吃冬枣。
冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维,还有很丰富的维生素C,冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期妇女有不利的成分,哺乳期妇女食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的。
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桑葚哺乳期可以吃吗桑葚哺乳期可以适量食用。
桑葚中含有丰富的营养成分,食用可以补充营养,并且含有大量的铁离子,食用具有补血的作用,适合产后女性或者哺乳期女性食用,具有很好的补血的作用,但是桑葚性寒,因此食用的时候不建议食用过多,适量食用就可以了。
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哺乳期吃枇杷会回奶吗哺乳期吃枇杷有可能会回奶。
我们都知道枇杷叶是能回奶的,枇杷果和枇杷叶在很多成分上都有相似之处,只不过含量的多少不一样,吃枇杷果也有一定的回奶功效,但不是很强,一般奶水比较多的妈妈几乎感觉不到,但对于本来奶水就少的妈妈来说,这种水果吃多了就有可能出现回奶现象。
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蓝莓哺乳期能吃吗哺乳期能吃蓝莓。
蓝莓中不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素C、矿物质,还有丰富的花青素、维生素E、黄酮类、果胶、食物纤维等,女性在哺乳期适量吃,对身体健康和宝宝的生长发育都是有好处的。
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