大夫您好，我今年54了，身体一直不太好，特别是不能睡觉，休息不好，白天整天昏昏沉沉，弄得心烦气躁，动不动就想发脾气，也不愿意与人交流，不愿意出门，感觉很自卑，我觉得这一切都是失眠闹得 更新时间:2021-04-04 16:21 阅读更多 关于 大夫您好，我今年54了，身体一直不太好，特别是不能睡觉，休息不好，白天整天昏昏沉沉，弄得心烦气躁，动不动就想发脾气，也不愿意与人交流，不愿意出门，感觉很自卑，我觉得这一切都是失眠闹得 你好，失眠首先让自己保持愉悦的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天晒晒太阳，最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙，钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果，但要坚持一段时间才好