首先，要让脑休息好，要养成早睡早起的好习惯，让大脑在白天处在最佳状态。 还有，要轮换、间隔地使用大脑。少年儿童从事紧张的学习活动，时间不宜超过 45分钟，时间过长，大脑会疲劳，学习效率也会降低。再有，要保持愉快的心情， 大脑才会更灵活，脑子才会越用越聪明。另外，要注意补充脑部的营养，多吃鱼和 蔬菜。同时，还要注重科学用脑，比如学习要循序渐进，从易到难。

大豆中富含有人脑所需的优质蛋白和8种人体必需氨基酸，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有亚麻酸和亚油酸，具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。