你好.你应该是腿和脚的重心太过用力造成的.建议你每晚用温热水烫脚要抓紧如果你的脚跟突出包包就不好了.另外在跑步的时候要注意不要用脚尖先着地,要用前脚掌先着地把重心放在前脚掌上就没事了

原地跑步能减肥。

原地跑步的过程中肌肉能够得到锻炼，身体的新陈代谢加快，热量消耗增多。特别是在运动强度较大的时候，身体的心率达到120左右，持续进行半小时以上的运动是能够帮助减肥的。

1、臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。

2、蹬夹水时吸气；收腿时呼气；可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

3、用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向；向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。