现在很多人都非常重视自己的身高问题，我们在平时也会看到一些身高的要求，因此我们很多人都非常想让自己再长高一点，其实增高的小窍门有很多，只要平时多注意以下问题就有可能增高了。一、经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收，进而就很难再长高了。

身高对我们来说有着一定重要性，特别是女性朋友，许多女性的身高几乎都是依靠高跟鞋提起来的，而净身高确不怎么理想，因此寻找增高的方法，成为了女性朋友们的热门话题。首先要注意以下几点，保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有报告，不间断1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

据临床数据显示，不是人人打生长激素都有效果，打生长激素的效果通常取决于多种因素，年龄小的优于年龄大的，尤其是骨龄，10岁前优于10岁后。然而，有的年龄不到10岁，但因应用了一些不正规的甚至是不合理的“增高”治疗，使骨龄相应大于其身高应有的年龄，用生长激素治疗效果就大打折扣。生长激素是一种儿童长高的物质，由脑垂体产生，正常人每天都会分泌生长激素，尤其在夜间分泌达到高峰，所以充足的深度睡眠对孩子的身高非常重要。在给孩子注射生长激素的时间好是在晚上临睡前，这与入睡分泌生长激素的自然规律是一致的，能使生长激素更好发挥作用。

孩子的生长发育是一个循序渐进的自然过程，不可能会有一日千里的增高效果的。家长们往往存在一下几点误区：孩子还小，现在不长以后总要长的。如不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长。父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也会影响孩子的最终身高。我们都这么矮，孩子肯定长不高了。有的父母身高不理想，就认为孩子也会是矮个子，这是非常错误的。盲目相信广告宣传，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械等，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易造成性早熟等副作用。

增高是个非常严肃的医学新课题，不会那么容易的靠一种增高药就能起到作用的。增高要循序渐进，找到适合自己的方法，科学增高。所谓市面上的“增高药”，实际上多半是一些钙、锌以及氨基酸等成分的复合制剂。对于营养正常的孩子来说，食用后不仅没有好处，有时甚至会扰乱正常的代谢过程。更有甚者，有些厂商在药物中加入了一定量的生长素、甲状腺素甚至性激素，殊不知这将严重削弱人体自身合成内源性激素的功能，反而阻碍发育和身高的增长。