患上肩周炎，可能会出现肩关节周围疼痛及关节僵直等不适，给生活带来很大的不便，而除了就医治疗，日常养护之外，其实运动也是比较好的治疗方式，那么肩周炎做平板支撑有效果吗？肩周炎能做平板支撑吗？
肩周炎做平板支撑有效果吗
没有效果。
一般来说肩周炎患者的运动是以肩关节部位的功能锻炼为主，且只是辅助效果，而平板支撑是静力抗阻力运动，主要针对的部位是腹部等核心肌群，对肩关节等部位训练效果不大，反而会加重肩部负担，并没有治疗肩周炎的效果。
肩周炎能做平板支撑吗
不能。
在做平板支撑的时候，手臂、肩部也是这个动作的主要受力点之一，本身有肩周炎的人群如果做平板支撑的话，会加重肩部压力，还可能加重肩关节肌腱损伤，导致病情更加严重。
做平板支撑能预防肩周炎吗
能。
虽然说平板支撑主要是锻炼核心肌群，但是对于预防肩周炎是有帮助的：
能促进血液循环
做平板支撑时，能促进头部、颈部、肩部等部位的血液循环，改善肩部肌肉韧带的血液供应，增加肌纤维数目，使得肌肉韧带更加强壮。
改善不良姿势
很多人肩周炎是由于肩关节活动少、姿势不良引起的，而平板支撑动作要求颈部和身子保持一条直线，通过长时间练习，可以帮助养成良好的体态，改善不良姿势，使得在生活中保持正确的坐姿，对防治肩周炎有好处。
平板支撑怎么做预防肩周炎
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。
2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，放松脖子和脊椎。坚持动作直到支撑不住。
注意动作要领：头——颈——肩——背——腰——臀——腿（包括大腿，小腿和脚后跟），基本在同一个平面内，从侧面看，好似一块平板。
肩周炎做什么运动好
手臂趴墙
肩周炎患者双臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作，注意保持身体稳定，尽量只活动双臂，爬的越高越好，直到双臂感到拉扯疼痛无法向上，闲暇时间经常锻炼一下，可以缓解肩周炎症状。
毛巾搓背
肩周炎患者从背后下侧搓背，两只手臂相互摸很难摸到，可以试试用一条毛巾连接两臂，重复进行搓背动作，这是常见的肩周炎日常锻炼方式。
牵拉双臂
两腿分开站立，与肩部同宽，两手背于身后交握，用力将患臂向后或向上牵拉，牵拉幅度由小到大，反复数十次以上，每天锻炼两次，对于病情起到很好的缓解作用。
单臂双举
取坐姿，上身挺直，先将左手臂单臂上举，掌心向上，然后手臂做旋转运动，先顺时针转1分钟，再逆时针转1分钟，恢复原位。换右手臂进行，反复操作。
注意事项
1、除了肩周炎之外，近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群都不能做平板支撑，勉强锻炼会有加重症状的风险。
2、健康人群要做平板支撑，也要注意动作要标准，以免带来运动伤害，做平板支撑的时间不宜过长，每次做2-3组，一组做30-50秒即可。
肩周炎能做平板支撑吗 小心病情加重，还是做这些运动好！的相关知识
俯卧撑对肩周炎有效吗 俯卧撑可以预防肩周炎吗
肩周炎是让人饱受痛苦的疾病，如果不能有效的治疗，会严重影响肩关节的功能活动。肩周炎的治疗中就有运动的部分，有些肩周炎患者就像通过俯卧撑来帮助病情恢复。那么俯卧撑对肩周炎有效吗？
俯卧撑对肩周炎有效吗没效果。
对肩周炎要口服药物，痛点局部封闭，并加以按摩推拿、自我按摩。之外的运动治疗主要是关节功能练习，例如外展、旋转、伸屈及环转运动。俯卧撑不能进行有效的关节训练，所以俯卧撑对肩周炎没有什么效果。
俯卧撑可以预防肩周炎吗俯卧撑对预防肩周炎有一定作用。
端正了身姿俯卧撑锻炼中要求身体从头到脚成一天直线，长期锻炼可以改变平时生活中的不良身…
俯卧撑会引起肩周炎吗 肩周炎能做俯卧撑吗
肩周炎是让人十分痛苦的疾病，并且严重影响着人们的日常生活。引起肩周炎的原因很多，而做俯卧撑时，不少人就会遇到肩膀疼痛的情况，那么做俯卧撑会引起肩周炎吗？
俯卧撑会引起肩周炎吗正确的俯卧撑动作不会导致肩周炎。
正确的进行俯卧撑训练，是不会对肩部有什么危害的，因此也不会引起肩周炎。但是如果做俯卧撑时动作错误，导致肩部长期磨损受伤，或者导致肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当，那么也很可能会引起肩周炎。
俯卧撑可以预防肩周炎吗做俯卧撑可以起到预防肩周炎的作用。
端正身姿俯卧撑要求身体保持直线，这样长期的锻炼，可以帮助纠…
肩周炎按摩手法图解 肩周炎的治疗方法按摩
1.患者仰卧或坐位，按摩者立于患侧，用㨰法或一指禅推法在患侧肩前部及上臂内侧操作治疗，往返5-10次，配合患肢的外展，外旋被动活动，重点在肩前部使用本手法进行治疗。
2.患者仰卧或坐位，患肢在上，按摩者一手握住患肢的腕部，另一手在肩外侧和腋后部施㨰法，配合按，拿肩髃，肩贞穴及患肢上举，内收等活动，往返操作5-10遍。
3.患者坐位，按摩者站立其后，在…
肩周炎按摩什么部位 肩周炎怎么按摩缓解
肩周炎主要是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，继而发生运动障碍，患者自觉有冷气进入肩部，或感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”，按摩是治疗肩周炎的一种有效手段，那么肩周炎按摩什么部位呢？
局部松筋法患者取坐位，按摩者站于患者侧方，用前臂及身体侧方夹住患肢，另一手在肩前，肩上，肩后做广泛，深透的滚法，以达到疏通经络的作用，也可配合患侧肩关节的前屈，外展，后伸运动，在肩部做揉法，拿法等。
按摩者用食指，中指或拇指点揉，弹拨喙突，肩峰，大小结节，结节间沟，三角肌止点，秉风，天宗，肩贞，曲垣等，力量由小到大，然后点按合谷，后溪，中渚，以…
肩关节炎怎么按摩 肩周炎推拿手法治疗
肩关节炎及我们常说的肩周炎，是肩周肌肉，肌腱，滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，以50岁左右的人较为常见，治疗以外用药物或按摩疗法为主，那么肩关节炎怎么按摩呢？
肩关节炎按摩治疗原则中医学认为，肩周炎的发作主要是由于风寒湿邪侵袭肩部经脉，导致肩部经脉气机阻滞，气血不畅所致，因此，其治疗原则应重在疏通肩部经脉，通利气血。
肩关节炎按摩特效穴位三间穴肩周炎发病与阳气不足关系密切，三间穴为手阳明大肠经腧穴，手阳明大肠经是手三阳经中阳气最旺盛的一条经脉，经常刺激三间穴可以治疗肩周炎。
腧穴定位：在手背，第2掌指关节桡侧近端凹陷中。…
肩周炎艾灸哪些部位图 艾灸治肩周炎怎么治疗
1.肩部疼痛，多为慢性发作，钝痛或刀割样痛，遇到气候变化或身体劳累之后疼痛会加剧。
2.肩关节活动受限，手臂上举，外展，内旋这样的活动明显受影响。
3.怕冷，不少中老年患者需要棉垫包住肩部，夏天也不能将肩部裸露在外。
肩周炎艾灸取穴肩髃：将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为本穴。该穴有通经活络，疏风散热之功，主治…
泡脚对肩周炎有好处吗 肩周炎泡脚管用吗
肩周炎最常见的症状是肩关节疼痛，疼痛可急性发作，但多数呈慢性，昼轻夜重，后疼痛逐渐向颈项及上肢扩散，治疗肩周炎以理疗为主，那么泡脚对肩周炎有好处吗?
泡脚对肩周炎有好处吗泡脚对肩周炎有好处，
泡脚的时候，热力刺激可以改善全身血液循环，加速渗出物的吸收，起到通络止痛的作用，以促进肩关节功能恢复，有效缓解肩周炎症状。
防风艾叶方祛风散寒配方：防风，艾叶，五加皮，红花，赤芍，桑枝，木瓜各10克，鸡血藤，牛膝各15克，透骨草30克。
用法：将所有药材用清水浸泡20分钟，加水2000毫升煎成药汤，煮沸20分钟后去…
刮痧可以治疗肩周炎吗 肩周炎刮痧位置和图片
肩周炎即肩关节周围炎，是以肩部疼痛和肩关节活动受限为主症的一种常见疾病，多因慢性劳损，外伤筋骨，气血不足，复感风寒湿邪所致，那么通过刮痧可以治疗肩周炎吗?
刮痧可以治疗肩周炎吗刮痧可以治疗肩周炎。
通过对身体相关穴位的刮拭，可以增加汗腺分泌，促进血液循环，从而达到疏通经络，活血化瘀，调血行气的功效。肩周炎主要是由于肩部感受风寒，或气血瘀滞所致，通过刮痧可以将阻滞经络的病源祛除于体表，使器官和组织细胞得到营养和氧气，使患部血管扩张，肌肤温度提高，血液循环加快，新陈代谢加速，通则不痛，疼痛自止而病愈。
简易部位刮痧治疗肩周炎…
肩周炎刮痧治疗步骤 肩周炎拔罐位置
肩周炎是肩关节周围炎的简称，是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病。多见于50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”，是影响中老年人健康的常见病和多发病。刮痧作为中医理疗方法，简单方便又安全，对于肩周炎也有较好的疗效，一起来看看肩周炎刮痧治疗步骤吧！
肩周炎刮痧治疗步骤一、刮痧部位1.头颈部：天柱、大椎。
2.胸部：腋前线、腋中线。
3.肩背部：腋后线、肩井、天宗、肩髃。
4.患侧上肢：曲池、外关。
二、刮痧方法局部涂抹少量刮痧油，先自上而下由天柱刮拭至大椎穴；再向上刮痧腋前线、腋中线、腋后线；然后再刮拭肩背部，沿箭头方向刮拭肩井、天宗、肩髃穴；最后用刮痧板的圆角点按或刮拭曲池、外关穴。…
肩周炎刮痧有用吗 肩周炎怎么刮痧
肩周炎时以肩部疼痛和肩关节活动受限为主证的一种常见病，发病与肩周围软组织的退行性病变，劳损及感受风寒湿邪等因素有关，下面来看看在中医治疗方法中，肩周炎刮痧有用吗?
肩周炎刮痧有用吗肩周炎刮痧有用。
中医认为，本病多因年老体虚，气血不足，正气下降，或因肩部外伤，慢性劳损，使肩部气血瘀滞，复感风寒湿邪，以至于肩部气血凝涩，筋失濡养，经脉拘急而引起本病。采用刮痧疗法可疏通经络，活血化瘀，祛除阻滞经络的病原，使肌肤温度升高，血液循环加快，新陈代谢加速，从而起到止痛作用。
外邪内侵型肩周炎刮痧取穴：肩髃，肩贞，臂臑，曲池，外关，手三里，阿…