男生做俯卧撑能瘦胸吗

男生做俯卧撑只可以帮助瘦胸。

瘦胸的途径是消耗热量从而燃烧脂肪。而人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。基础代谢是人体为了维持生命即使在不运动状态也需要消耗的热量。而肌肉中蛋白质的基础代谢率是非常高的，为脂肪的数倍之多。俯卧撑训练正是通过增强肌肉，从而提高了基础代谢，达到了增加热量消耗的效果。

男生做俯卧撑瘦胸效果好吗

效果不好，单靠俯卧撑瘦胸甚至可以说是没有效果的。

俯卧撑可以提升基础代谢，但是消耗热量最主要的部分还是通过运动消耗，这方面俯卧撑可以说是非常差。60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里（0.032千卡）的热量，做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量。因此，想要运动消耗热量，最好是做有氧运动。

俯卧撑结合有氧运动瘦胸最好

通过有氧运动来进行主要的热量消耗，再结合俯卧撑等力量训练增加热量消耗是最好的瘦胸方式。

有氧运动持续时间长，运动速度快，做的功更多，可以消耗非常大的热量。因此，可以每天做45-60分钟的有氧运动，比如游泳、跑步、骑车等。

之后，可以每两三天做一次俯卧撑训练等力量训练，时长为20-30分钟，从而增强肌肉，增加基础代谢，帮助消耗更多热量。

瘦胸还需要合理饮食

消耗热量是出口，摄入热量则是入口，除了多做运动消耗热量，瘦胸还需要合理饮食控制热量的摄入。

少吃

瘦腿期间，每餐少吃一些，只吃七分饱。七分饱的感觉就是可吃可不吃，胃中未满，但是也不会饥饿。

吃好

不要食用高脂肪高热量食物，比如巧克力、奶油、肥肉等。多吃些水果蔬菜，蔬果中富含膳食纤维，热量很低，又容易让人有饱腹感。当然，也要多吃一些碳水化合物和蛋白质。

俯卧撑瘦胸的误区

俯卧撑虽然是主要锻炼胸部的运动，但瘦胸却和锻炼哪个部位无关。

增肌可以局部增肌，但是减肥不一样，减肥只能是全身减肥。在身体需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪。做胸部锻炼不会帮你先瘦胸就把它其他部位先放一边，也不会瘦胸瘦得多一点。无论你想瘦哪个部位，其实最后都是瘦全身的过程。

男生做俯卧撑能瘦胸吗 俯卧撑结合有氧运动瘦胸最好的相关知识

游泳会瘦胸么 游泳怎么游瘦胸效果好

看到游泳运动员的身材如此之好，想问游泳会瘦胸么？我们来看看

游泳会瘦胸么

会。

游泳能不能瘦胸，和自身胸部情况有关，正确进行游泳锻炼可以刺激到胸部肌肉，使胸部变瘦。

游泳为什么会瘦胸

游泳时的划水动作需要胸大肌的参与，胸部得到锻炼，胸部脂肪减少，胸部肌肉密度增加，体积减小，达到瘦胸的效果。

游泳瘦胸效果怎么样

还不错，因人而异，因训练方法而异。

如果你是体脂较高的人，胸部脂肪比较多，通过游泳瘦胸的效果是不错的…

吃西红柿胸会变小吗 西红柿拌酸奶能减肥吗

西红柿是生活中常见的蔬菜，很多人日常都喜欢吃西红柿，最近听说西红柿吃了瘦胸的，吃西红柿胸会变小吗？下面一起来看看吧！

吃西红柿胸会变小吗

不会。

西红柿中没有成分可以让胸部变小，因此，吃西红柿会让胸变小的说法是没有依据的，想要胸部变得丰满的话可以通过做丰胸运动、穿合适的内衣、多吃坚果等途径自然丰胸。

注意事项：不建议使用快速丰胸的方法，正确丰胸还是以食补加按摩的方式进行比较健康。

西红柿拌酸奶能减肥吗

有一定的减肥功效。

西红柿是一种热量较低、膳食纤维比较丰富的蔬…

番茄有一点点烂了可以吃吗 吃番茄瘦胸是真的吗

番茄是生活中常见的蔬菜，很多人日常都喜欢吃番茄，番茄有一点点烂了可以吃吗？下面一起来看看吧！

番茄有一点点烂了可以吃吗

建议不要食用。

番茄是一种外皮较为坚韧的水果，通常情况下，新鲜番茄保存15-30天是没有问题的，番茄有一点点烂一般是果肉遭到了细菌的侵袭导致的，这样的番茄即使是将烂掉的部分切掉，也是不适宜食用的，因为番茄内部已经发生了改变，细菌已经侵袭到番茄内部了，食用后会增加肠道的负担，不利于身体健康。

吃番茄能减肥吗

具有一定的辅助减肥的功效。

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做俯卧撑肚子疼怎么回事 做俯卧撑肚子疼怎么办

练俯卧撑能有效锻炼手臂力量，腿部力量还有腹部力量，尤其可以锻炼胸肌，是很多人喜欢的运动，但是有些人在做俯卧撑时会感到肚子特别疼，那么做俯卧撑肚子疼怎么回事呢？

做俯卧撑肚子疼的原因

做俯卧撑的时候，用到的是腹部力量，可以很好的锻炼身体和腹部肌肉，一开始做俯卧撑身体不适应，或者做的量太多，引起腹肌劳损，就会导致肚子疼的现象出现。

做俯卧撑肚子疼是正常现象么

一般来说，做俯卧撑感到肚子疼是正常的现象，因为长时间不锻炼的情况下，猛然锻炼，肌肉承受不住，加之运动的时候呼吸不调整好，所以才会造成不适，只要坚持锻炼，过几天就不会疼了。

做俯卧撑肚…

做完俯卧撑肚子下面疼怎么办 八法方法缓解疼痛

俯卧撑训练中除了手臂和胸部肌肉发力，腹部的肌肉也会参与其中，起到维持身体稳定的作用。因此，很多人在做完俯卧撑后常常也会遇到肚子下面疼痛的情况，那么做完俯卧撑肚子下面疼怎么办呢？

积极性休息

所谓的积极性休息，就是进行转换内容，轻度活动。比起完全静止休息（消极性休息），适当进行积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复，缩短甚至一半的恢复时间。

俯卧撑中主要是手臂肌肉和胸部肌肉发力，此外腹部肌肉也会有所参与。因此在第二天我们可以适当的进行散步、我们可以适当散步、跑步或者骑车等其他部位的运动。一天做20-30分钟，就可以达到很好的帮助恢复效果。

放松身心

运动…

俯卧撑对心脏有好处吗 心脏病能做俯卧撑吗

俯卧撑作为一个经典的运动，对场地器械要求低，动作简单，时间安排自由，长期坚持俯卧撑锻炼，可以很好的发展人体上肢的力量。但锻炼不仅要增强肌肉，也要锻炼心肺功能。那么，俯卧撑对心脏有好处吗？

俯卧撑对心脏有好处吗

有,但是作用非常小。

俯卧撑可以帮助改善中枢神经系统，发展平衡和支撑能力，对心血管系统也有一定的促进作用。帮助增强体质之后间接来说也会给心脏带来好处。但是俯卧撑作为无氧运动对心脏的好处是非常小的，因为他几乎没有能够对心脏进行锻炼，锻炼心脏最好的方式还是有氧运动。

俯卧撑对心脏有坏处吗

俯卧撑对心脏没有什么坏处。

俯卧撑是无氧运动的一种，在…

太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 太极拳和俯卧撑冲突吗

太极拳是我国传统武术项目之一，随着民族文化越来越被人们重视，年轻人除了做俯卧撑这些锻炼外，也有越来越多的人投入到练太极拳的行列中来。我们知道运动是有有氧和无氧之分的，那么太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动哪个又是有氧运动呢？

有氧运动和无氧运动的区别有氧代谢和无氧代谢

运动由有氧代谢和无氧代谢提供能量。有氧代谢需要氧气参与分解，产能较慢但持久，提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速但能量较少。无氧代谢会产生乳酸，从而导致肌肉酸痛。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的。

有氧运动

有氧运动指的是运动中主要由有氧代谢供能的体育锻炼。低强度，运动时间较长，有节奏，不间断是有氧运动的主要特点。

无…

俯卧撑对减肥有用吗 有氧运动搭配俯卧撑最能减肥

俯卧撑是一个简单而又方便的运动，特别适合于家庭联练习。很多在家减肥的人士也对俯卧撑有了兴趣，那么俯卧撑对减肥有用吗？

俯卧撑对减肥有用吗

俯卧撑对减肥有一定的的帮助。

减肥的主要就是消耗人类，而人体消耗热量有两种方式，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。肌肉中蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，因此通过俯卧撑训练可以增强肌肉，从而提升人体的基础代谢，帮助日常不运动时也能消耗更多的热量。

俯卧撑对减肥效果大吗

俯卧撑可以帮助减肥，但是单靠俯卧撑来减肥效果是很差的，是不现实的。

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俯卧撑呼吸方法

俯卧撑是很简单易行却十分有效的力量训练手段，如果能配合好呼吸的话，训练效果更佳，而且也不会感到太疲累，这里给大家介绍一下俯卧撑常用的呼吸方式。

俯卧撑呼吸方法

做俯卧撑的时候，一般情况下可以分两种呼吸方式：

1、每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。

2、做二次或者三次做一次吸气和吐气，呼吸频率以自己感觉不到呼吸困难为准。

注意：做俯卧撑时要保持呼吸节律，所以只能用一种呼吸方式，而不能交替呼吸方式。

做俯卧撑的动作要领

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到…

俯卧撑各种练法图解

俯卧撑是一项大众化运动操作简单，不需要多余的运动器材，而且练习后，健身效果明显，所以受到了不少人的追捧，今天主要是介绍一些俯卧撑的花式玩法，爱好健身的小伙伴可以尝试。

扩胸式俯卧撑目标锻炼肌肉：

胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉

动作解析：

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

夹肩式俯卧撑目标锻炼肌肉：

胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，主要锻炼臂力，还能增加手腕的力量和拳的硬度。

动作解析：

双手间距较窄，与肩同宽或更窄，以双掌作为支撑点。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手…