仰卧起坐对子宫好吗

有一定的好处。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，适当的做做仰卧起坐对于子宫也是有一定好处的。

仰卧起坐对子宫有什么好处

1、女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管和穴位，促进腹部血液循环，从而对子宫的血液循环也有促进作用，达到养护子宫，防治疾病的效果。

2、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐，对锻炼腹肌，增强腹肌力量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器，对于预防子宫下垂是有帮助的。

仰卧起坐怎么做对子宫有好处

训练前要做热身

运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以热身运动除了日常的慢跑、拉伸等热身动作，可以多做做腰部的扭转运动。

动作要正确

标准的动作才能带来好的效果，因此想要做仰卧起坐给子宫带来好处的话，一定要注意动作的正确性。

1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。

2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。

控制运动强度

强度过大不仅不会给子宫带来好处，反而会使其受到伤害，因此一定要控制好运动强度，每次做30-50个左右即可，分组进行，一组10-15个，初练者要循序渐进的增加数量，一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度。

仰卧起坐对女生的好处

适当的做仰卧起坐对女生除了能促进腹部血液循环，帮助预防子宫疾病之外，还可以带来以下好处：

防治妇科疾病

很多女性妇科病发生就是因为下身血气不畅，血液循环不好，而仰卧起坐的动作过程中能促进血液循环，帮助解决气血不畅的问题，从而帮助预防、辅助治疗女性妇科病。

提高身体抗病能力

在做仰卧起坐的过程中不断在拉伸脊椎，这样能够促进脊椎调节中枢神经系统，通过这样的方式提高身体的抗病力。

消耗腹部脂肪

做仰卧起坐能够刺激收紧腹部肌肉，对于腹部脂肪也能起到燃脂效果，从而消耗腹部沉积的脂肪，增强腰腹肌肉的力量，使腹部肌肉不再松懈无力而前突下垂。

女性做仰卧起坐要注意什么

1、女性要注意，在来月经的时候不可以做仰卧起坐，毕竟腹部是主要受力部位，经期的时候做仰卧起坐，腹部受压，会使经血从子宫腔逆流入盆腔，同时也有可能导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿，同时腹部受到挤压或是碰撞，容易导致卵巢破裂，引起下腹疼痛。

2、做仰卧起坐时双手不要抱头，而是应该将双手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

3、女性做仰卧起坐时要双腿屈膝，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

4、一定要注意训练的科学性，若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反，给身体带来伤害。

仰卧起坐对子宫好吗 仰卧起坐对女生的好处的相关知识

仰卧起坐脖子疼怎么办

仰卧起坐是练腹肌、练马甲线常用的锻炼动作，但是一部分人在做完仰卧起坐后脖子疼怎么办？这种情况是正常的吗？是什么原因导致的呢？下面来了解一下。

仰卧起坐脖子疼怎么回事腹部力量不足

做仰卧起坐时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会借用脖颈部肌肉的力量来完成这个动作，因此就会出现脖子疼的症状。

双手抱头

做仰卧起坐时双手抱头，在动作过程中会不自觉将手臂的力量施加于头颈部，会给颈关节带来很大的压力。

用力过猛

仰卧起坐动作过程中抬起上半身的时候用力过猛，容易拉伤颈部的肌肉，另外躺下去的时候脖颈完…

仰卧起坐肚子疼

仰卧起坐可以起到锻炼腹部肌肉，但是也有不少人说仰卧起坐后会发生肚子疼的情况。到底是什么原因导致仰卧起坐出现肚子疼呢？仰卧起坐肚子疼是什么原因？

仰卧起坐肚子疼是什么原因

一般在仰卧起坐后出现肚子疼的情况，原因有下面几个方面：

肌肉负荷过重

平时根本不锻炼或少锻炼的人，突然一下子做几十个仰卧起坐，对腹部肌肉的负荷加重，容易使腹部肌肉拉伤，引起肚子疼痛。在仰卧起坐之前建议要进行热身，让肌肉能够先活动一下。这种情况可能会随着经常锻炼而缓解。

乳酸堆积的结果

如果运动相对过度就会导致体内产生的乳酸不能完全分解，而在体内形成…

仰卧起坐肚子疼怎么办

不少人想要练出好看完美的腹肌，其中最简单的锻炼方法就是做仰卧起坐，而且还能帮助减少腹部赘肉，但是有人做仰卧起坐却出现肚子疼的情况，这要怎么缓解？做仰卧起坐肚子疼还能继续做吗？

仰卧起坐为什么肚子疼乳酸堆积

肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量，这些能量主要由细胞分解葡萄糖获得，而之前没有锻炼基础或是长时间没有训练突然做仰卧起坐，以及仰卧起坐的训练强度过大，在锻炼时会在短时间内有大量的葡萄糖分解，却没有足够的氧彻底分解，会产生大量的乳酸，乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起腹部肌肉的酸痛。

肌肉拉伤

仰卧起坐是以腹部为主的锻炼动作，如果动作不标准、用力过猛或…

仰卧起坐对胃胀气好吗 胃胀气什么运动缓解

胃胀气的感觉很不好受，运动能够促进胃肠的运转，想知道仰卧起坐对胃胀气有帮助吗？

仰卧起坐能够调养胃部

仰卧起坐能够促进身体血液循环，增强身体的新陈代谢，帮助胃部处在良好的循环状态，使胃部处在健康的运转中。

仰卧起坐能促进消化吸收

仰卧起坐是很好的运动，能够增加胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消耗和吸收，提高汲取营养的能力。

仰卧起坐能防止胃下垂

仰卧起坐不仅是锻炼外在能看到的肌肉，同时也能锻炼到内在看不见的脏器，其中就包含有胃，使胃在身体中始终…

仰卧起坐做多了肚子酸痛怎么办

仰卧起坐是我们生活中最常见的锻炼动作，不少人会用其来锻炼腹肌或是减肚子，为了有好的效果，不少人可能会一次性做几百个，于是第二天就出现肚子酸痛，下面来看看仰卧起坐做多了肚子酸痛怎么办？

仰卧起坐做多了肚子酸痛怎么回事

肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量，这些能量主要由细胞分解葡萄糖获得，而仰卧起坐一次性做得过多，的训练强度过大，在锻炼时会在短时间内有大量的葡萄糖分解，却没有足够的氧彻底分解，会产生大量的乳酸，乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肚子酸痛。

仰卧起坐做多了肚子酸痛怎么办休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消…

仰卧起坐腰疼怎么回事

不少人因为缺乏运动、久坐、不规律饮食等因素导致肚子上有很多赘肉，于是就是想办法来减去，仰卧起坐就成为她们的首选运动，但是有人做仰卧起坐却出现腰疼，对此不少人感到不解，那做仰卧起坐腰疼是怎么回事？做仰卧起坐腰痛怎么办？

做仰卧起坐腰疼是怎么回事动作不标准

仰卧起坐的动作不标准，没有找到腹部发力的感觉，或常借用腰力、双手抱头来使得身体坐起，腰背部借力太多容易使得腰部肌肉疲劳、拉伤，从而出现腰痛。

动作太快太猛

不少人在做仰卧起坐的时候，为了追求数量和速度，起来躺下去的时候，速度过快过猛，身体下放幅度太大，特别是躺下去时过于用力，容易使得腰背部受到冲击，承受过大的压力，因此引起腰背疼。

肌肉酸痛…

仰卧起坐背疼怎么办

仰卧起坐是常见的锻炼方式，不少人为了锻炼腹部力量或是想要减少腹部赘肉，而纷纷加入做仰卧起坐的队伍中，但是不少人做仰卧起坐却出现背疼，是什么原因？做仰卧起坐为什么背疼？

做仰卧起坐为什么背疼动作太快太猛

不少人在做仰卧起坐的时候，为了追求数量和速度，起来躺下去的时候，速度过快过猛，特别是躺下去时过于用力，容易使得背部受到冲击，承受过大的压力，因此引起背疼。

动作不标准

在仰卧起坐的动作的不标准，没有找到腹部发力的感觉，或常借用腰力或是双手抱头，容易使得腰部、颈部受伤，也会出现腰背痛。

腰大肌牵引下背弯曲

做仰卧起坐时除了腹肌出力之外，还有髂…

为什么做仰卧起坐腿疼

虽然说仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的，但是不少人会将其当作瘦肚子的动作来进行，每天都要做个几十个，其中一部分人做完却出现了腿疼，这是怎么回事？为什么做仰卧起坐腿疼？

为什么做仰卧起坐腿疼腹肌发力不正确

本身腹肌发力不正确或者力量不够，上半身起不来，就会利用到大腿的力量，使得身体做起来，出现代偿性肌肉发力，从而产生腿部肌肉疼痛。

压着脚做

不少人做仰卧起坐时还是喜欢压着脚做，以脚上压的东西作为支撑、髋作为支点，产生一个杠杆的作用力，把身体折叠起来，这样腿部也需要承受一定的压力，时间长了可能会疲劳甚至拉伤从而会产生疼痛。

但是一部分人可能…

仰卧起坐消耗多少热量 100个仰卧起坐相当于跑多久

仰卧起坐是我们生活中常见的一种运动，是一种效果比较好的锻炼方式，那么仰卧起坐消耗多少热量？100个仰卧起坐相当于跑多久？

仰卧起坐消耗多少热量

根据实际情况而定。

仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，运动时人体的腹部与大腿会呈90度，身体呈飞鱼形状，动作看起来比较简单，但是做起来是比较消耗热量的，通常一个标准的仰卧起坐尅消耗10卡路里热量，但真正消耗的热量，需要结合自身的运动强度决定的，每天至少需要做50-60个左右才能达到健身目的。

100个仰卧起坐相当于跑多久

根据实际情况而定。

…

做完仰卧起坐怎么放松 仰卧起坐能促进消化吗

不少对于肌肉训练非常知晓，而对于肌肉放松却知之甚少，那么下面一起来看看仰卧起坐怎么放松。

平躺拉伸训练

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，双手臂伸直，向头的方向打开，直到在头的后贴住地为止，保持，感受腹部的拉伸。

俯卧拉伸训练

用双手支撑你的胸部到腹部位置，让上半身从俯卧的状态中得到舒展。请注意，同时通过胸部伸展腹部。

跪姿后仰训练

跪于瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当的向后伸展，感受腹部的拉伸。

…