做八段锦能排毒吗

有一定的排毒功效。

八段锦是一项温和的健身气功，也属于运动的一种，经常八段锦能够舒筋通络、促进血液循环、增强代谢，而在练完八段锦之后，也会有出汗、想要大便、小便的感觉，这就是新陈代谢增加，身体废物排出的表现。

练八段锦的排毒现象

1.身体乏力

一些人在刚开始练八段锦时，练后都会有身体乏力的情况出现，这种情况其实是身体排毒、排病的一种现象。

因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。

建议

这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

2.放屁增多

有些朋友还会有这样的体会，在练完八段锦之后，放屁增多了，非常尴尬。出现这种情况千万不要憋着屁，可以找个偏僻的位置痛快的放出来，因为放屁也是练八段锦后排毒、排病的一种反应。

练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。

建议

不要憋着不放屁，不然这些废气会继续被肠道吸收，就达不到排毒排病的效果了。通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，身体里堆积的废气都排出去了，放屁的情况会慢慢好转。

3.浑身酸痛

一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排毒现象。

在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。

建议

一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。

什么人不适合练八段锦

1.不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不适合练八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4.过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

练八段锦的功效与作用

1.消除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.矫正肩背

八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

3.加身体强血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

4.调理脾胃、防治肠胃病

八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

5.增强头部血液循环

八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。

6.增强体质

八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。

7.锻炼腰肌

八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。

8.增强眼肌、防治近视

八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。

9.疏通经络

八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。

练八段锦要注意什么

1.注意环境

练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松

练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

3.练后有禁忌

在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

4.要坚持练习

八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用。

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脖子出现疼痛的时候，可以将手指的四指并拢，沿着脊椎从上至下轻轻的按压，找到有疼痛感处，再对症进行按摩，那么脖子疼按摩哪里可以缓解呢?

脖子疼按摩哪里可以缓解按摩风池穴

风池穴位于我们脖子上方，处于最下面头发与脖子的交界处。在寻找风池穴的时候，可以将头发从中间分开，位于最底部发际线的两侧的穴位就是风池穴。用手指轻轻对其按压五分钟左右，可以感到有轻微的酸胀感，这时再持续按压两到三分钟即可。

扭转头部

最后一步就是将头部按照前后左右的顺序轻轻的点头，点头的时候要将速度放慢，从而确保脖子处的每一台经络都可以得到充分的拉伸。…

吃什么能通便排毒

排便是人体最重要的排毒途径，可是不少人因为长时间久坐等原因出现了便秘的情况，导致体内堆积的毒素不能及时排出体外。多吃下面的食物能够帮助通便排毒，维持身体内环境的整洁以及身体器官组织的正常功能。

马铃薯

吃马铃薯能够帮助宽肠通便。马铃薯属于微凉性平食物，能够帮助消除胃火，缓解大便干结，有效帮助治疗习惯性便秘等病症。

食用方法：将马铃薯洗净之后切成薄片，加入搅拌机中搅成糊状后用消毒纱布绞汁，每天早晨空腹及午饭后各服半杯。

效果：通常连吃2~4天即可改善症状，严重便秘的需要服用3周才有效。

适用人群：习惯性便秘的人。

红薯

多吃红薯能够帮助大便…

刮痧之后痒是什么情况 刮痧后皮肤痒是排毒吗

在刮痧之后，许多人都会觉得自己的皮肤痒，那么刮痧之后痒是什么情况？刮痧后皮肤痒是排毒吗？

刮痧之后痒是什么情况1、刮痧手法不当

刮痧之后痒可能是刮痧手法不当引起的。刮痧手法不当时，比如刮的太重、方向不对等等，都可能会造成皮下损伤，人体自身修复皮肤损伤时，就会痒痒的。

2.对刮痧油过敏

刮痧之后痒也有可能是对刮痧油过敏。在刮痧的过程中，会使用专门的刮痧油进行润滑，如果患者是是过敏体质或者刚好对刮痧油中的某个成分过敏，也会出现皮肤发痒的情况。

3.不适合刮痧

有些人…

刮痧后拉肚子是排毒吗 刮痧后为什么会拉肚子

刮痧是中医防病治病常用的一种方法，操作简单又安全，但是一些朋友在刮痧后会有拉肚子的情况出现，那么刮痧后拉肚子是排毒吗？

刮痧后拉肚子是排毒吗

刮痧后拉肚子并不意味着排毒。刮痧排毒主要是通过出痧，而不是通过肠道排泄。

根据现代医学的研究，许多疾病在其发病过程中，由于细菌、病毒等致病因素的侵害，产生毒素及毒性的物质，用刮痧术刮拭皮肤特定部位，使皮下充血，毛细血管破裂，产生自身溶血，使秽浊之气由里出表，体内邪气宣泄，滞留于体内的毒素排泄出来，所以可以见到黏膜及肌肤之下呈现充血或充血点，即“出痧”。

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喝酸奶拉肚子是排毒吗 空腹一天喝酸奶能清肠吗

酸奶是很常见的一种发酵乳制品，其味道酸甜可口，富含的蛋白质和钙等营养物质，食用价值较高，但有的人反应自己喝完酸奶后就会马上拉肚子，认为这是在排毒，但实际上这并非是排毒现象，而是以下原因导致，赶紧来看看吧。

喝酸奶拉肚子是排毒吗

不是。

酸奶是一种以牛奶为原料经过发酵制成的乳制品，其成分中含有很多益生菌，能够改善胃肠消化环境，促进胃肠蠕动帮助排便，但不会引起拉肚子，如果出现拉肚子的现象，并不是所谓的排毒，而是自身肠胃功能较差，喝了冷藏的酸奶，出现刺激胃粘膜导致的腹泻现象；或是喝的酸奶品质不洁、过期等情况导致的拉肚子，需停止饮用，以利于肠胃修复。若是拉肚子持续时间久，且有变严重的趋势，建…

艾灸拉肚子是排毒吗 艾灸拉肚子要持续多久

艾灸对于很多人来说是在家庭中也能够做的事情，但是艾灸也是需要手法正确的，那么艾灸拉肚子是排毒吗？

艾灸拉肚子是排毒吗

有可能。

因为每个人的身体体质不同，艾灸之后出现的反应也是不同的，所以艾灸之后出现拉肚子的现象有可能是排毒，但是艾灸之后出现拉肚子也可能是其他的原因造成的。

在艾灸的时候因为整体的血液循环加快，从而就导致了人体肠胃蠕动加快，从而就会出现拉肚；还有可能是因为艾灸到了一个人体比较敏感柔弱的部位，从而就出现了拉肚子的现象；还有一种可能则是因为艾灸的时候，肚…

脸上长痘痘怎么排毒

脸上长痘痘了这是为什么呢？其实原因没有那么复杂，你身上毒素没有排出去，跑脸上来了呗。那么，脸上长痘痘了要怎么进行排毒呢？

吃苦！

这里说吃苦排毒，可不是让你去干体力活排毒，而是要你在饮食中间加点苦味进去帮助排毒。比如我们都知道的苦瓜，那可是清火排毒不错的好食物。当然，你也可以选择食用莲子芯，可以帮助清除心火，排出心脏毒素。

花茶！

很多人都喜欢泡花茶之类的来帮助排毒养颜，这是有效的。但是也要选对花茶才行。排毒清火，玫瑰花、菊花桂花茶、槐花都是不错的选择。当然还有芦荟这样的植物能够帮助清除肠道毒素，帮助通…

榨什么果汁最排毒养颜

身体内有毒素就会生长出痘痘肌肤、粉刺等，排毒对促进身体健康具有很大的帮助，生活中排毒的方法有很多，最“绿色”的排毒方式就是果汁了，喝什么果汁排毒？

蔬菜酸奶露可排毒

材料：西芹1棵、甜椒半个、卷心菜叶2片、酸奶1杯。

做法：将西芹洗净，切成小段，卷心菜洗净后切片，甜椒洗净去籽，切条；将所偶蔬菜放入榨汁机中榨汁，再加入酸奶搅拌均匀即可饮用。

功效：西芹含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有排毒功效。甜椒中有丰富的锌，具有改善粉刺的功效。

葡萄柚香芒汁可排毒

材料：葡萄柚1个、芒果1个。

做法：将葡萄…

运动出汗和汗蒸出汗的区别 运动出汗和汗蒸出汗哪个排毒

人体不管是进行运动还是汗蒸，都会出大量的汗水，从而具有一定排毒作用，有利于人体健康，那么运动出汗和汗蒸出汗的区别？运动出汗和汗蒸出汗哪个排毒？

运动出汗和汗蒸出汗的区别原理不同

运动出汗主要是人体通过运动之后，人体中的能量转化为热量排出体外的汗液，同情况下是主动排出的，而汗蒸出汗则是通过外部红外高温，促使人体体温升高而出汗，一般属于被动出汗。

场所不同

运功出汗的地点多样化，即可在家里、户外以及专业的健身房运动，而汗蒸出汗则需要去专门的场所进行，要求会比运动出汗多一些。

减肥方式不同

运动出汗时，人体会进行大量的运…

辟谷七天排毒干净了吗 为什么辟谷后皮肤更差

辟谷减肥的方法还是很常见的，而且也是坚持一段时间之后就会看到很好的结果，不过很多人都比较关心排毒的问题，那么辟谷七天排毒干净了吗？

辟谷七天排毒干净了吗

一般来说，辟谷排毒毒素算是排出了一部分了。

辟谷的过程还是很不容易的，在开始活动的3、4天身体就会开始排出很多的毒素，而且这个时候人体一定要坚持才会有很好的结果。辟谷一般两三天后就会开始排毒，但具体的排毒时间，还是根据人们的体质决定的。

为什么辟谷后皮肤更差

排毒的时候皮肤会变得很差。

这是因为身体内部开始了自我调节，皮肤表面会变得很粗糙…