跑步是一个经典的身体锻炼方式,可以说是人们选择得最多的健身运动。但是在跑步的时候,也会有很多人遇到身体不适的情况,而肚子疼就是十分常见的问题。那么跑完步肚子疼怎么回事呢?
饭后运动导致
很多人跑完步肚子疼都是饭后运动导致的。
饭后立即跑步,胃中的食物会因为跑步上下左右的震荡,对肠胃反复的机械性刺激,因此可能会导致胃痉挛等胃部疾病,造成胃部疼痛。此外,跑步是身体的血液会大量流向骨骼肌,胃部的血液量减少,消化液分泌也会减少,导致胃部消化不良,造成胃病,导致胃痛。
跑步如果强度较高,应该在饭后2小时再进行;如果强度中等,应该在饭后1小时再进行;如果强度较轻,可以在饭后半小时进行。
吃冷饮导致
跑完步后为了贪图一时凉爽而饮用冷饮,也会导致肚子疼。
跑步时身体产生了大量的热能,体温较高。此时吃冷饮,肠胃中的血管突然遇冷刺激,从而马上收缩,血流减慢,血液减少,引发肠胃功能紊乱,使食物不能很好地消化和吸收,由此引起腹痛、腹泻等。
热身不足导致
跑步前热身不足,跑步开始时速度过快,这是内脏器官一时无法适应运动强度的要求,不能立即调整到所需要的状态,从而可能会出现肚子疼痛的情况。
跑步之前应该充分活动关节,拉开韧带,先慢速跑步十分钟,让身体微微发热,心跳逐渐加快,使身体逐渐进入运动状态,再进行正常速度的跑步训练。
岔气导致
肚子疼也有可能是岔气导致。岔气也叫急性胸肋痛,在跑步中常常遇到。它是由呼吸肌痉挛引起的疼痛,多发生在右下肋部。发生岔气时如果憋气,可以有暂时性的缓解。
跑步后岔气及时休息就可以缓解,不会有什么太大的影响。此外岔气多是跑步时呼吸方式不对导致,跑步时呼吸应采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。注意用鼻吸气,用口呼气,呼吸要平稳。
跑步后肚子疼怎么办
岔气导致的肚子疼
1.腹部按摩:腹部按摩可以帮助放松呼吸肌,缓解痉挛。
2.缓慢深呼吸:深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后慢慢的深吸几口气,重复数次。
其他导致的肚子疼
其他导致的肚子疼,只要适当休息,一般就可以恢复,或者适当服用胃舒平或复方陈香胃片,注意保暖休息。如果肚子疼痛严重,则应该及时前往医院治疗。
跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么办的相关知识
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有时候吹空调久了,就会出现肚子疼拉肚子的情况,空调吹的肚子疼拉肚子怎么办?还能继续吹空调吗?
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通常还会有肚子咕噜咕噜的响声,会伴有比较轻微的腹泻症状,排便次数的增多,且大便常呈稀烂状。
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肚子疼拉稀又拉不出 肚子疼拉肚子怎么办拉不出东西
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第1步:补充水分很多人认为,要是吃错了东西有拉肚子的症状,就要禁食,但过久的禁食会导致拉不出东西,无法排出肠内毒素和不洁的食物,若是出现肚子疼拉稀又拉不出现象,我们需要先喝点水,软化肠内容物,帮助排便。
推荐:淡糖盐水拉肚子的时候,消化能力降低,食欲减退,能量摄取不足,而淡糖盐水中除了食盐外,还增加了白糖,能够帮助患者补充体力。
做法:在500毫升温开水中加入10克(…
吃芦笋肚子疼怎么办 吃芦笋拉肚子怎么回事
芦笋的营养价值非常高,近几年来受到的关注很多,但是有的人吃了芦笋后,肚子会有点疼,那么吃芦笋肚子疼怎么办呢?
吃芦笋拉肚子怎么回事食用过量芦笋性质寒凉,若是一次性过量食用,那么有可能使肠胃受凉,刺激肠胃,出现腹痛腹泻等身体不适的症状。
芦笋不干净不干净的芦笋中携带一定的有害微生物,这些物质会使正常的肠道菌群失衡,造成肠道菌群的紊乱,进而出现拉肚子的情况。
吃芦笋肚子疼怎么办注意保暖吃了芦笋后肚子疼痛,应该多喝点热水,来为身体补充水分,驱除体内的寒冷之气,另外,还可以用热水袋热…
吃了洋葱肚子疼怎么办 为什么吃洋葱会拉肚子
洋葱辛辣味浓,在西方有“菜中皇后”的美称,受到不少人的喜欢,但是有的人吃了洋葱后肚子有点疼,那么吃了洋葱肚子疼怎么办呢?
为什么吃洋葱会拉肚子吃了生洋葱生洋葱中的膳食纤维含量丰富,且含有一定的刺激成分,吃了生洋葱容易刺激肠胃,进而引起身体的不适。
吃了变质洋葱炒熟后的洋葱放久了,容易滋生细菌,食用后容易引起肠道菌群的紊乱,进而出现拉肚子的情况。
吃多了辣洋葱洋葱中放辣椒烹饪的,如果吃多了,那么对肠胃造成了一定的刺激,易引起拉肚子。
患有肠胃炎肠胃炎患者本身肠胃就不太好,而洋葱…
拉水便是怎么回事 拉水便怎么办
日常生活中经常会遇见肚子疼而导致拉水便的情况,那么拉水便是怎么回事?拉水便怎么办?
拉水便是怎么回事急性肠胃炎食物饮用不恰当,比如:吃完辣的后饮用冰饮料、暴饮暴食等,对肠胃功能产生影响,甚至是急性肠胃炎的情况,而出现拉水便的情况。
食用寒性食物过多寒性食物饮用过多的话,对胃部的刺激比较大,导致胃部受凉,肠胃功能受到影响,出现拉水便的情况。
感冒受寒如果是风寒感冒的话,肚子是很容易出现受凉的情况,而引起腹部不适症状,出现拉水便的情况,还会伴有发烧、咳嗽…
吃菠萝拉肚子怎么回事 吃了菠萝拉肚子怎么办
菠萝气味芳香,春夏时节,大街小巷随处可见,受到不少人的喜欢,但是有的人吃了菠萝肚子有点不舒服,那么吃菠萝拉肚子怎么回事呢?
吃菠萝拉肚子怎么回事食用过多菠萝中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,但是过多食用菠萝,易刺激肠胃,出现拉肚子的现象。
菠萝问题菠萝不新鲜或者是菠萝表面不干净,食用这些有问题的菠萝,易刺激肠胃,引起肠胃的不适,进而出现拉肚子的情况。
肠胃不适菠萝中的酸性物质含量丰富,对肠胃的刺激性大,对于肠胃不好的人来说,食用新鲜菠萝就有可能会拉肚子。
身体过敏菠萝中…
半夜肚子疼拉肚子怎么回事
半夜正是大家都在熟睡的时候,这时候如果发生肚子疼拉肚子的情况真的很难受,不仅影响自己的睡眠,家人也会着急不已,那么半夜肚子疼拉肚子怎么回事呢?
腹部受凉在夏天不盖被子开冷空调睡觉,或者在冬天睡觉踢被子,都有可能导致晚上的时候腹部受凉。当腹部着凉时,寒气入体,就会对肠胃消化功能造成影响,引起消化不良,从而导致半夜腹痛、腹泻。此时应当注意全身保暖,可用热水袋热敷腹部,或者进行腹部按摩,缓解肠胃。
急性胃肠炎在晚上吃了生冷馊腐、没洗干净的食物,或者暴饮暴食,都有可能导致半夜胃肠粘膜发炎,突发急性胃肠炎。急性胃肠炎非常容易引起腹…
肚子疼腹泻怎么办最快方法
肚子疼腹泻多是脾胃虚弱、饮食不节、肠胃疾病所致,腹痛腹泻同时发作,确实令人头疼,那么有什么方法可以快速治疗的呢?
按摩缓解按摩中脘穴取穴部位:取仰卧姿势,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
做法:仰卧后,放松肌肉,边慢慢吐气边指压该穴位,走过6秒后离手,油酸胀感时即可。
功效:该穴属于奇经八脉的任脉,主治肚子疼、腹泻以及呕吐、便秘等消化系统疾病。
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腹痛腹泻是什么原因
腹痛腹泻是我们平时极为常见的症状,有的只是一时,然后就康复,有的却是经常性的,那么是什么原因呢?
脾胃阳虚脾胃阳虚,是脾胃虚弱中的一种情况,脾有运化功能,能生化气血,胃主消化,是食物的“粗加工厂”,两者一旦虚弱,脾胃阳气不固,则食物消化不全,营养运化不健,则容易有腹痛绵绵、大便稀溏(腹泻)症状,该症多是劳思过度、先天禀赋不足、年老体衰等所致。
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建议:可通过改善生活习惯,在饮食及…
牛奶和猕猴桃能一起吃吗 牛奶和猕猴桃一起吃了肚子疼怎么办
牛奶和猕猴桃都是生活中常见的一种食物,很多人都喜欢吃,很少看到把它们放在一起吃,那么牛奶和猕猴桃能一起吃吗?
牛奶和猕猴桃能一起吃吗能一起吃。
很多人从健康的角度来说,不将牛奶和猕猴桃放在一起吃,是因为蛋白质和维生素C相遇会发生反应形成沉淀物,而牛奶是一种蛋白质丰富的食材,猕猴桃是一种维生素丰富的食材,担心放在一起食用可能会引起胃部不适。
但在一般情况下,只有产生大量的沉淀物才会使胃肠道产生不适,而牛奶和猕猴桃中的这些物质是有限度的,即使放在一起食用,也不会产生过多沉淀物,能…