来例假能不能跑马拉松

建议不要跑，经期适量的运动能改善局部的血液循环，可以选择些温和的运动方式，时间不宜过长，像马拉松等运动量大的运动不建议进行，以免引起月经失调。

血压高能不能跑马拉松

高血压人群不适合参加像马拉松等长时间的、剧烈的运动。跑步的时候心率会增加，血流速度会加快，心脏每次收缩泵出的血量会增加。血压会暂时升高，停止运动后血压又会恢复正常，对于高血压人群来说，他们的血管由于硬化，相较于正常人弹性较差，长时间地血压升高，可能会有爆血管、中风、心肌梗塞、冠心病的可能。

高血压患者是可以跑步的，但是跑步时要非常缓慢柔和，以避免引起心跳频率的剧烈变化。

跑马拉松穿什么鞋

一般分为初阶马拉松跑者和进阶跑者两种，那么对于初阶跑者来说，关节及身体的周全保护尤为重要，稳定系和缓冲系是首选，这能阻力初阶跑者健康，安全的踏上马拉松征程。

对于已经掌握熟练跑步技巧的进阶跑者来说，在提供保护和支持的同时，轻量化的竞速鞋为跑者提供更轻量更迅捷的奔跑体验。

跑马拉松能不能瘦身

马拉松作为有氧运动的突出代表，减肥瘦身是有氧运动的主要特点，这点你也能从马拉松运动员的身材上有所体现。

跑马拉松注意事项

1.做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功。

2.赛前保证充足的睡眠，同时不要急于适应强度过量训练。

3.比赛穿八成新旧鞋，不要穿新鞋，袜子穿棉质没缝的旧运动袜，运动服要透气。

4.准备护腕和腰袋，便于擦汗和装水、食物等。

5.准备一些巧克力、能量棒或盐丸。

来例假能不能跑马拉松 血压高能不能跑马拉松的相关知识

经期可以慢跑吗 经期可以运动吗

女性跑者经常会被很多常规问题定期干扰，其中最为常见的就是当我们的跑步碰上生理期，或者经期紊乱、腹痛等问题，所以当经期来临时，我们究竟该不该继续跑步下去呢？

可以慢跑，建议咨询专业的医生

如果你的健康状态稳定，象是心率、血压和其他现象看起来不错，不建议停止运动，你可以慢跑，这不会对你造成影响。

当然，建议你咨询专业的医生，那样会更安全。

停止运动，反而加重心理压力

因为对很多热爱运动跑者来说，停止运动是一件大事。

突然停止是会给自己无形加重心理压力，将生理期这个“小事”给放大，可能会导致问题更加严重。

经期安…

来月经可以跳绳减肥吗 来月经期间可以运动吗

生理期是女生每个月的烦恼，那么如何将烦恼变成快乐，生理期也能继续运动减肥呢？

来月经可以跳绳减肥吗

可以，首先跳绳的强度比较适中，不会给生理期的身体造成过大的负担，其次跳绳也能很好的消耗脂肪，所以生理期可以选择跳绳来减肥。

月经来可以跑步减肥吗

可以，但是需要控制好跑步的强度，最好避免高强度运动，这可能会导致身体不适，出现低血糖等症状，这对健康有害。

月经来可以游泳减肥吗

可以的，游泳对于生理期的女性可以缓解腰腹部的疼痛，很好的放松身体，同时会消耗大…

生理期可以贴艾草肚脐贴吗 艾草肚脐贴真的能减肥吗

艾草肚脐贴的主要成分是艾草和其它一些具有活血作用的中药材，具有活血止痛的作用，那在生理期的时候可以贴艾草肚脐贴吗？

生理期可以贴艾草肚脐贴吗

不建议贴。

艾草偏温性，具有活血化瘀、散寒止痛的作用，使用后能够促进身体内的血液循环，如果在生理期间使用的话可能会引起经期延长、经量增多的可能性，加重女性贫血的现象，不建议月经正常的人群在生理期间使用。

如果是因为血瘀、气虚引起的痛经或月经量少等情况，建议可以在医生的指导下适当使用艾草肚脐贴，能够在一定程度上起到缓解的作用。

艾草肚脐贴真…

耙耙柑性温还是性寒 生理期可以吃耙耙柑吗

现在正是吃耙耙柑的时候，此时的耙耙柑味道清甜无酸，果肉多汁营养高，但逢年过节吃的食物过于油腻辛辣，加上冬季气候干燥，人容易出现上火的现象，不知道耙耙柑性温还是性寒，吃了是否会上火呢？

耙耙柑性温还是性寒

耙耙柑性凉。

耙耙柑又叫春见杂柑，是由1979年日本国静冈县果树试验场以清见桔橙和F-2432椪柑杂交育成的最新品种，其果实性味和橙子一样，属于性凉的食物，不可多吃，以免刺激肠胃导致腹泻、腹痛、消化不良、口腔溃疡等不适症状。

耙耙柑会上火吗

适量吃不会上火。

耙耙柑性凉，适量吃并不会使人上火，加上其水分、维生素C、膳食纤维含量丰富，吃后还可…

香蕉生理期可以吃吗 经期吃香蕉注意事项

经期是每个女性都会有的事情，有些朋友在经期的时候吃各种各样的东西，那香蕉生理期可以吃吗？

香蕉生理期可以吃吗

经期可以适量地吃香蕉。

香蕉也称之为开心水果”，然而月经期的女性容易心烦气躁，吃点香蕉是有好处的。但同时，香蕉是寒性的，伤阳气。而且香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，因此月经期间不能多吃香蕉，适量吃即可。

经期吃香蕉注意事项

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾…

油桃和杏子能一起吃吗 生理期可以吃油桃或者杏子吗

夏天到了，街上到处都是卖油桃和杏子的小贩，而且价格也不贵，两样都买点也花不了多少钱，但是油桃和杏子可以一起吃吗？

油桃和杏子能一起吃吗

可以适量吃。

油桃和杏子在成分上没有配伍禁忌，搭配在一起不会产生毒性物质，一起食用后也不会造成中毒反应，是可以一起吃的。

油桃性味甘酸、偏温性，富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、维生素及矿物质等，具有润肠消食、生津活血的作用；杏子性味甘酸、偏温性，富含柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等，具有润肺定喘、生津止渴的作用。

两者都含有丰富的粗纤维，食用…

生理期为什么禁吃皂角米 桃胶皂角米雪燕几天吃一次

最近听说了一个说法，说生理期的时候不能吃皂角米，这是怎么回事呢？生理期为什么禁吃皂角米？下面一起来看看吧！

生理期为什么禁吃皂角米

没有这样的说法。

皂角米是营养丰富的食材，在皂角米的营养成分中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、水溶性膳食纤维等营养成分，生理期适当的食用桃胶可以为身体补充能量，水溶性膳食纤维有促进肠道蠕动的作用，适量食用皂角米还可以缓解经期便秘。

桃胶雪燕皂角米是凉性的吗

桃胶性平；雪燕性凉；皂角米性凉，因此，综合来说桃胶雪燕皂角米是一道性质偏凉性的…

跑马拉松脚趾甲瘀血 跑步脚趾甲变黑

脚指甲剥落是马拉松跑者最常遇到的问题，通常，我们会将责任归咎于穿到不合适的鞋子和者训练过量。那么究竟是为什么呢？我们又该如何处理这个问题呢？

为什么会脚趾甲会淤血

你的脚趾和鞋底之间不断的摩擦恐会伤害你的指甲，甚至引起血水与水泡，强迫你的指甲从皮肤剥落。

建议

在跑步前，可以尽量将指甲减短以助于在长距跑之中避免这些困扰。

按压

向受伤的部位施压，直到出血消退，踝关节专家的足病医师建议：使用抗生素和创可贴进行辅助治疗。在洗澡的时候，你可以先让伤口露出，直到结束后，将伤口按干，在贴上创可贴即可。

如果超级…

跑完马拉松怎么放松腿部 跑完马拉松怎么恢复

对于有经验的跑者来说，热身与放松是再熟悉不过的基本观念。尤其是在一场耗尽体力的马拉松之后，你也许更想要做的是马上坐下来或躺下来休息，但是如果过快的让你的双脚完全停止运动，可能会导致肌肉和跟腱拉紧、拉伤，并不利于身体的恢复。以下的5组恢复动作，如果能够坚持完成，会有意想不到的效果。

后腿肌伸展

首先伸出右腿，让你的右脚脚后处于身体的前方，然后弯曲左膝，降低你的臀部，将双手轻压在右腿腿上，感觉腿后肌被伸展。

若抓不到诀窍，亦可以想象你正坐在一张椅子上，上身一直保持直立，左右边至少各30秒。

小腿伸展

双腿站立在台阶或者是楼梯上，让右腿的脚后跟缓慢向后移动，让它旋空在台阶或者是楼梯上，然后逐渐降低你的脚后跟至地面。

此时应当会感觉到小腿的肌肉…

跑马拉松需要准备什么 跑马拉松要注意什么

马拉松虽然现在受到越来越多的人群喜爱，而对于这些想要参加马拉松比赛的人来说，赛前的准备工作一定要知道。下面来看看跑马拉松需要准备什么？

身体检查

马拉松是田径运动中距离最长、消耗最大、负担重的一个项目，对身体健康素质要求很高，在决定要参加马拉松比赛之前，一定要做一次全面的身体检查，包括心脏，血压，血生化，如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛。

准备装备

体检合格之后，可以着手准备马拉松的装备了，除了准备专门的马拉松训练鞋或比赛鞋之外，还要准备好轻薄、排汗性强的运动衣裤；柔软、吸汗性好的厚度适…