樱桃

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

西柚

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

橙子

不要补得太多，只要营养充足全面就行了。

蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

脂肪：植物油、适当肥肉中都含有脂肪。

糖类：这是最主要的，日常饮食仍旧以谷物为主，南方为饭，北方为面。看个人喜欢。

维生素、膳食纤维等：水果蔬菜，必不可少。