你好,你可以适当的吃一些,这个能帮助我们提高营养,对胎儿的发育有好处,不会造成肠胃消化不好。

最好也是能够积极的预防为主，选择一些宝宝专用的这个舒缓液才是可以的。

准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。建议在备孕期间准爸爸和准妈妈一同服用0.4毫克叶酸片，因为叶酸还有提高精子活性的作用。

通常母婴专家都是建议备孕的人，在怀孕前3个月就开始吃叶酸的。

这个根据你自己的身体情况吧，每一个人都会有一些差异情况出现，自己可以选择适当的再注意观察看看

1.培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

2.睡前按摩

很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。

透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。

3.选择舒服的睡姿