长距离骑行的时候要事先考虑一些意外状况，比如出现手机信号不好、迷路时要怎么办，会需要用到一些什么，下面是罗列的清单。

必需品：修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等。

夜骑必需品：手电、睡袋、防蚊喷雾。

膝关节积水属于自身的一种免疫调节,是机体分泌的保护液,最好不要抽水.如果多次抽水会引起干性滑膜炎.这种病属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.治疗可以选择纯中药制剂的膏药,能够强筋健骨,活血化瘀,舒筋活血,消肿止痛消除无菌性炎症,恢复机体功能外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.而且康复后不易复发.

因人而异。

游泳的速度跟个人的体质、游泳的经验、游泳的姿势等很多因素都有较大的关系，不同人群所适合的游泳距离也不同。一般来说只要在游泳的过程中感觉全身舒适，游泳后无特殊乏力不适的情况下，那么这个距离就是适合的游距。

不需要太过于在意距离的长短，建议由短到长，随着锻炼的慢慢进行，待个人体质提高或游泳技巧得到提升之后，自然而然地所能坚持的游距也会随之加长。