指甲出现凹痕提示身体内钙质,蛋白质,硫元素的缺乏,这些营养物质可以从蛋类,大蒜中取得,经常食用为好.

指甲凹凸不平一般表面两种可能，胃肠功能不好，营养吸收差，精力不旺；体内有寄生虫。除了驱虫外，主要是调理好肠胃，加强体育锻炼，增强胃肠蠕动，合理饮食结构，增加营养摄入。指甲凹凸不平，且有沟纹，那么可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。也可以适当的补充微量元素，对指甲的康复是有帮助的。

这种情况绝大部分是由于缺铁引起的，所以出现这种情况时应注意首先补充铁剂。女性朋友应注意月经是否规律，在儿童出现这种情况是应注意饮食均衡。

1.指甲受到外伤，比如说被重物砸到了等，就会导致指甲凹陷，这种情况建议保护好首先的指甲，避免指甲再次受伤，等待指甲恢复。或者到医院进行指甲处理。

2.从低海拔地区到高海拔地区生活，会因为缺氧而出现指甲凹陷，加以提高氧气的吸入，或者回到低海拔地区生活。

3.小孩子在成长的过程中缺乏微量元素，比如说锌元素等等，也会出现指甲凹陷的情况徐昂，建议带小孩去医院查一下微量元素，有针对性的进行补充，同时要监督孩子不要挑食，营养要均衡。