简介

我今年27岁，身高一米六五，平时常吃油腻辛辣的川湘菜系，在加上不是特别喜欢做运动，所以慢慢的就胖了起来，体重从110涨到了130，小腿尤其粗壮。身边有个男同时在婚后身材也发福了，通过针灸减肥大约2个月，成功把肚子瘦下来了。我知道他这个成功案例以后，让他给我介绍针灸减肥的地方，就是希望靠谱点儿。

针灸减肥食谱

第一次跟我的针灸主治医师见面，医生给我开了个食谱：早餐2个鸡蛋，豆浆或脱脂牛奶一杯；午餐：不吃主食和淀粉类食物，可以吃各种炒菜、汤类，吃饭时间控制在12~1点；晚餐：半斤水果，汤类，7点以后不吃东西。

历程

在向医生保证我能按照减肥食谱来以后，医生开始给我扎针。施针半小时以后感觉腿部十分沉重，像跑完马拉松似的。扎完针临走前，医师嘱托我两天扎一次，一个月一个疗程。第二天了，我着急看有没有瘦，在秤上称了一下，清了一斤。早晨起来我有上大厕所的习惯，所以我想这可能是体内排空废物的结果。第三天，我又去扎针了，这一次沉重感没那么明显。到了第五天，扎针完了以后身体出现了一些不适感。第六天，平时都是早上上大厕所的，这一次上不出来了，我想这下糟了。于是在第7天，第四次扎针的时候，我向医师反应了身体的不适。医生告诉我，针剂就是通过调理身体代谢和内分泌，来减重，帮助身体建立一个新的平衡体重，如果出现食欲不振，生物钟被打乱是正常的现象，新的平衡建立以后，一切都会正常起来。这一天我我称体重，已经少了5斤。这过程中，最不适应的就是晚餐，闻到其他人家里飘过来的香味，我只能喝蜂蜜水，看电影来转移注意力。后面的几天我的体重进入了平台期，每天称都是一个数，但心里想着不管做什么都会遇到瓶颈的，熬过瓶颈期我就胜利了啊，所以我还是坚持了下来。

针灸减肥穴位

在这期间跟医生也熟悉了起来。会问问医生这个是什么穴位，那个是什么穴位，瘦小腿要扎哪些穴位。过了半个月的样子，我终于熬过了瓶颈期，体重开始继续减少。最后到一个月针灸疗程结束，总共瘦了13斤，腰部赘肉减重最明显，腰围从82瘦到了78，腿部虽然比不上最开始一样纤瘦，但减了两圈，看起来顺眼多了。从医生那里我了解到，针灸中瘦腿扎针的地方的穴位名称分别是伏兔穴、风市穴、承筋穴、承山穴。

针灸减肥除了听从医嘱进行针灸以外，最重要的一点就是控制饮食了。如果你的针灸医师认为你适合针灸减肥，再加上自制力，坚持一段时间也一定可以瘦下来的哦。不过这一切当然都是建立在针灸减肥的机构是正规的有针灸资质的的基础上哦。

针灸减腿有效吗？亲历网友经验分享的相关知识

跳绳减肥的方式

跳绳一种很好的减肥方法，不同跳绳的方式达到减肥的效果也会有所区别，下面就来看看关于跳绳减肥的方式有哪些。

同步双脚跳

动作步骤：1、双腿合拢，只用前脚掌站立。

2、跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃。

3、在着地之后再向相反的方向倾斜跳动。

4、这个跳动方式最好可以一直持续跳动30分钟以上。

减肥原理：这个同步双脚跳的方式主要是通过身体不停地向左、右方向的倾斜运动来让腰部的肌肉得到充分的运动和锻炼，这样就可以减少腰部的赘肉，轻松地塑造纤纤细腰。除此…

刮痧减肥有效吗

运动减肥很难坚持，节食减肥很痛苦，而且容易反弹，所以现在不少肥胖的人都选择刮痧来减肥，那么刮痧减肥有没有效果呢？

刮痧减肥有效吗

有效。

中医认为肥胖者多是心脾两虚，缺乏运动，加上嗜食肥甘厚味，导致体内脂肪代谢缓慢引起的。刮痧可以疏通经络，增强心脾功能，加速血液循环，增加基础代谢，从家加速脂肪代谢，因此对减肥有效。

刮痧减肥多久见效

一个月见效。

刮痧减肥主要适内分泌失调，代谢缓慢引起的肥胖，正常情况，每天刮痧1-2次，坚持一个月左右，可以看到瘦身效果。但是由于个人体重基…

拔罐减肥有副作用吗

拔罐能促进局部新城代谢，达到“想瘦哪里瘦哪里”的目的，因此很多腹部或下肢局部肥胖的人都想通过拔罐减肥，那么拔罐是不是真的安全有效，完全没有副作用呢？

拔罐减肥有副作用吗

副作用不大。

拔罐减肥主要是通过穴位刺激，调理人体内分泌，促进局部脂肪新城代谢，以达到减肥瘦身的目的，基本没有什么副作用，内分泌紊乱、水肿肥胖的人，可以尝试拔罐减肥。

拔罐减肥的坏处

科学合理的拔罐减肥，对健康没什么副作用和坏处，不过如果操作不当也可能出现皮损。

1、淤青。拔罐时由于负压，局部肌肉受到挤压，会使得红细胞破裂，表皮出现黑紫色的…

阳虚体质的人怎么减肥

阳虚体质者多饮水分、氧气代谢能力差而导致浮肿、肥胖，可以说，阳虚体质的人怎么减肥呢？肥胖的阳虚体质者要减肥首先应该从调理阳虚体质入手，而调理阳虚体质主要从饮食、起居和运动3个方面来进行，从而达到减肥目的。

谢绝减肥药

阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻，如果再服用引起腹泻的减肥药，这些药物成分会损害人体阳气,只会让阳虚更严重，虚胖得更厉害。

调理好体质再减肥

阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状，很明显，阳虚体质是一种不健康的体质，所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康；此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖，调理好阳虚体质以后，虚胖自然也就消失无影了。…

西瓜减肥期间可以吃吗 减肥期间可以吃多少西瓜

西瓜是一种味道很好的水果，夏天的时候吃特别的幸福，但是最近在减肥，想知道西瓜减肥期间可以吃吗？减肥期间可以吃多少西瓜呢？

西瓜减肥期间可以吃吗

西瓜减肥期间可以吃。

西瓜是一种热量含量很低的水果，每100克可食西瓜中的热量只有25克，约为苹果的一半，并且还含有一定的纤维素和大量的水分，是可以在减肥期间适量食用的，不会导致肥胖。

西瓜对减肥有作用吗

西瓜对减肥有帮助。

1、西瓜中热量含量很低，食用不会增加热量的摄入，同时还含有大量的水分，会增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，也可…

吃芒果可以减肥吗 为什么都说芒果热量高

芒果是一种气味芬芳，味道很好的食物，很多人会购买一些芒果食用，芒果是水果的一种，想知道吃芒果可以减肥吗？为什么都说芒果热量高？

吃芒果可以减肥吗

芒果对于减肥有一定的作用。

芒果中含有一定的纤维素和大量的水分，食用有饱腹感，可以减少一些供能物质的摄入，减少体内的能量摄入，可以避免肥胖。如果是和一些运动或者是控制热量摄入的方式搭配，进减肥效果更好，因此芒果有一定的减肥作用。

晚上减肥能吃芒果吗

晚上减肥仅能少量食用芒果。

虽然芒果对于减肥有一定的作用，但是晚上的活动少，代谢降低，耗能少。…

怎么吃火龙果减肥瘦二十斤

火龙果是非常好的减肥食物，不仅热量低而且饱腹感强，饿了的时候吃个半个火龙果就差不多了。而且火龙果对肠胃没有伤害，多吃还能保护胃壁。不像一般的水果，会刺激胃酸大量分泌。下面就来看看，怎么吃火龙果能达到一个月瘦二十斤的效果吧！

吃火龙果减肥的原理

每100克火龙果热量是51大卡，所含膳食纤维是1.9克。热量低、膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感，帮助控制食欲，而且还能防便秘，促进身体清空宿便。

相比其它水果，火龙果几乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖为主，因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。

怎么吃火龙果减肥瘦二十斤

想一个月达到瘦二十斤的效果，要严格参照以下方法进行减肥，并每天坚持…

黄桃罐头能减肥吗 减肥可以吃黄桃罐头吗

黄桃营养价值不低，吃了容易有饱腹感，有一些减肥作用，不知道黄桃罐头能不能代替黄桃？想问黄桃罐头能减肥吗？减肥可以吃黄桃罐头吗？

黄桃罐头能减肥吗

不能减肥。

新鲜的黄桃富含膳食纤维及果胶，食用会有一定饱腹感，适合减肥节食时吃，但黄桃罐头不能代替黄桃食用，黄桃罐头是糖水加工产品，糖分含量很高，减肥是若是食用过多，不利于控制体重反而容易发胖。

减肥可以吃黄桃罐头吗

不建议减肥时吃黄桃罐头。

黄桃罐头甜度很高，其中的糖分含量自然不低，而减肥时忌吃糖分含量高的食物，摄入过多的糖分会堆积在体内转…

吃三文鱼会长胖吗 减肥能吃三文鱼吗

三文鱼是一种营养成分很高的食物，我很喜欢吃，但是最近有事情需要控制体重，想吃到吃三文鱼会长胖吗？减肥能吃三文鱼吗？

三文鱼热量高吗

三文鱼热量不低，但是相对于其他的肉类的话，三文鱼的热量也不算高。

每100克三文鱼的热量约为139大卡，而猪肉的话，纯瘦肉的热量约为143大卡，而通常100克有肥有瘦的猪肉热量高达395大卡，纯肥肉的热量有807大卡，因此三文鱼热量在肉类中不算高。

吃三文鱼会长胖吗

正常食用三文鱼一般不会出现长胖的情况。

三文鱼热量不算高，并且主要的成分是是蛋…

西红柿不能和什么一起吃 怎么吃西红柿才减肥

西红柿是一种营养丰富的食物，而西红柿可以直接当水果食用，也可以做菜食用，想知道西红柿不能和什么一起吃？怎么吃西红柿才减肥？

寒性食物

西红柿本身性微寒，寒凉之气很重，会加重肠道和脾胃的寒凉之气，影响消化能力和排便情况，而吃西红柿的时候再食用一些性寒的食物，会加重肠道的滑利之性，肠道内容物排除难度缩小，容易导致腹泻等身体不适的情况。

寒性食物有：西瓜、柚子、桑葚、荸荠、茭白、苦瓜、茄子、海带、螃蟹、绿豆等。

富含胶质的食物

西红柿本身是富含胶质的食物，食用可以增强肠道的滋润性，如果再食用较多富含…