推拿减肥有用吗

推拿有一定的减肥效果。

通过推拿相应的部位和穴位，不但可以促进脂肪，促进脂肪燃烧;还能加速肠胃蠕动，使血液循环更好，新陈代谢旺盛，从而起到减肥效果。

推拿减肥原理

1.通过合理刺激某些特定的经络，腧穴，可以有效抑制饥饿感，控制食欲，从而减少热量的摄入。

2.通过合理的手法，与经络，腧穴相结合，可以加快肠胃蠕动速度，缩短食物在肠道的停留时间，减少热量的吸收。

3.在相应的经络，穴位进行推拿，可以调节机体的内分泌情况，调节相关激素的释放水平(如提高性激素水平)，从而抑制脂肪合成，加快脂肪分解。

4.推拿疗法可使细胞的新陈代谢增快，加速细胞的凋亡。

5.某些推拿手法能够直接作用于脂肪细胞，加快其凋亡速度。

6.在活动后出现疲劳时，推拿疗法可以帮人迅速改善微循环，加快乳酸类代谢产物的吸收，消散，从而达到快速消除疲劳的目的，为下一步的主动活动提供可行性。

推拿减肥常用手法

推拿减肥手法主要包括㨰法，按法，揉法，按推法，捏法，拿揉法等。

1.㨰法：以第4,5掌指关节背侧为着力点，按压在相应的经络，腧穴直上，做以腕关节屈伸运动为主，前臂旋转为辅的复合动作，每分钟12次左右。

2.按法：推拿者以指腹或肘等部位作着力点，按压在相应的经络或穴位直上，垂直于体表，缓慢用力，待被推拿者达到气感，坚持片刻，再缓慢放松。

3.揉法：推拿者以指腹，手掌，掌根或肘等部位作着力点，按压在经络或腧穴上，以按法为基础，在达到气感之后，在保持足够按压力(以维持得气感的情况下)，再追加做360°圆周运动。

4.按推法：在按法的基础上，在达到气感后，保持足够按压力，做与经络或腧穴走行相一致的直线运动。

5.推法：以拇指指腹，掌根，肘等部位作着力点，按压在相应的经络或腧穴上，在保持足够按压力下，做与经络，腧穴走行相一致的单方向直线运动。

6.捏法：推拿者以拇指指腹与食指桡侧缘(或拇指指腹与食指，中指指腹)作着力点，相对用力，拿捏住被推拿者皮肤，两手交替，使皮肤循序逐一得到提捏拉动的手法，称为涅法。

7.拿法：推拿者用拇指指腹以及其余四指指腹作着力点(或双手掌相对，以掌根作着力点)，相对用力，拿捏住被推拿者皮肤及皮下组织，进行有节律的一松一紧的提拿运动。

推拿减肥推拿部位

1.摩脘腹：单掌或双掌叠置脐上，按顺，逆时针方向，力量由小到大，由大到小，稍用力各摩腹10-20次。

2.拿腹穴：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘，气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10-20次。

3.抄腹肌：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10-20次。

4.擦腹部：以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。

5.推上肢：用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经(手太阴肺经，手少阴心经及手厥阴心包经)自上而下推至腕部，然后转沿手三阳经(手阳明大肠经，手太阳小肠经及手少阳三焦经)自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。

6.拿下肢：以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经(足阳明胃经，足太阳膀胱经及足少阳胆经)，自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经(足太阴脾经，足少阴胃经及足厥阴肝经)，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作10-20次。

7.擦腰骶：以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。

推拿减肥注意事项

1.推拿减肥以单纯性肥胖效果显著，对于继发于神经系统，内分泌系统及代谢疾病，或与遗传，药物有关的肥胖也可以起到很好的调节作用。

2.在推拿操作过程中，应注意力集中，不要有过多的思想负担，而且要有信心。

3.操作时可适当选用一些按摩膏剂，以增强减肥效果。

4.要注意饮食，适量加以控制，特别是热量较高的脂肪以及碳水化合物的摄入要有节制，但过度的节食是不可取的。

5.在日常生活中，要参加一定量的体力活动，尤其是体育锻炼。

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青瓜和西芹一起榨汁喝会拉肚子麽

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