急性腰扭伤致腰痛推拿

治疗原则：舒筋通络，活血止痛。

取穴与部位：局部加委中，承山，阳陵泉等。

推拿方法：

1.患者俯卧，揉委中，承山，阳陵泉等。

2.在患侧腰肌施㨰法或四指推，注意因为急性损伤，刺激量不宜太大，时间也不宜过长，目的主要使紧张痉挛的肌肉放松，若患者疼痛严重，手法放松效果不好，可用针灸来帮助放松。

3.在损伤的局部施以轻柔的弹拨法，不可过重，时间不宜过长。

4.腰部斜扳法。

5.腰部擦法。

慢性腰肌劳损致腰痛推拿

治疗原则：舒筋活血，温筋通络。

取穴与部位：委中，阳陵泉，昆仑，太溪，命门，大肠俞。

推拿方法：

1.患者俯卧，在腰部两侧膀胱经用较深沉的㨰法或四指推治疗。

2.按揉委中，阳陵泉，昆仑，太溪，命门，大肠俞。

3.直擦两侧膀胱经，中间督脉，横擦腰骶部。

4.沿背部至骶部，用拍法或击法。

退行性脊柱炎致腰痛推拿

治疗原则：行气活血，疏筋通络。

取穴和部位：承山，阴陵泉，委中，肾俞，大肠俞，命门，阳关，昆仑，太溪等。

推拿方法：

1.患者俯卧，按揉委中，承山，阳陵泉，昆仑，太溪等。

2.㨰法㨰腰部两侧及臀部。

3.按揉命门，腰阳关，肾俞，大肠俞。

4.弹拨可能的压痛点。

5.有坐骨神经受压症状者加用弹拨法。

6.腰部扳法，一般用斜板，有坐骨神经受压症状，斜扳后症状明显无改善者，用定位旋转扳或后扳拔伸法。

7.腰部擦法，沿督脉及两侧膀胱经，横擦腰骶部。

8.腰骶部拍法。

腰椎横突综合征致腰痛推拿

治疗原则：舒筋通络，消肿止痛。

取穴和部位：肾俞，气海俞，大肠俞，关元俞，秩边，环跳，承扶，阳陵泉，委中，承山，昆仑，腰部，臀部。

推拿方法：

1.病人俯卧，推拿者立于其一侧，腰部两侧骶棘肌㨰法或四指推，放松腰部两侧肌肉。

2.弹拨第3腰椎横突。

3.点揉或一指禅推肾俞，气海俞，大肠俞，秩边，环跳，承扶，委中，承山，昆仑，阳陵泉，每穴约1分钟。

4.患者侧卧行腰椎斜扳法。

5.第3腰椎横突部掌震法。

6.腰背部两侧膀胱经直擦法，横擦腰骶部，腰骶部拍法。

腰椎间盘突出致腰痛

治疗原则：舒筋活血，理筋整复，通经止痛。

取穴和部位：肾俞，腰阳关，大肠俞，环跳，委中，阳陵泉，承山，悬钟，昆仑，腰骶部，臀部，下肢部。

推拿方法：

1.患者俯卧位，推拿者用㨰法，按揉法于腰臀部及患侧下肢部，反复操作3-5遍。以放松肌肉，缓解肌痉挛。

2.推拿者用双手拇指按揉患者肾俞，腰阳关，大肠俞，环跳，委中，阳陵泉，承山，悬钟，昆仑，阿是穴，每穴半分钟。

3.推拿者用左手掌叠放于右手背向下按压腰部，由轻到重，逐渐加压，然后放松，反复数次。

5.患者侧卧，患侧在上，推拿者面对患者站立，一手按肩前，另一手或肘部压在臀部后上方，两手同时用力，做腰部斜板。

5.最后推拿者用㨰法或按揉法在患侧腰及臀部，大腿后侧，小腿后外侧施治。

腰痛推拿手法 腰疼怎么办按摩图解的相关知识

小腹胀痛腰酸痛是什么原因

小腹胀痛腰酸痛的可能病因是很多的，但是要准确判断是很难的，但可以粗略了解一些相关疾病的知识，帮助你了解自己的身体状况，以下是四种常见的有该症状的疾病。

慢性盆腔炎

慢性盆腔炎的常见症状有小腹胀痛腰酸痛，症状常在劳累、房事后加剧；该病主要是宫腔内手术操作术后感染、经期卫生不良、产后或流产感染等直接蔓延导致的。

慢性盆腔炎其他症状：发烧，阴道有大量的脓性分泌物，穹窿有明显触痛，慢性盆腔炎的症状全身症状多不明显，可有低热，易感疲乏，伴下腹坠腰痛等。

慢性附件炎

附件炎是输卵管和卵巢的炎症的统称，小腹胀痛腰酸痛是其主要症状，该病…

前列腺炎会腰痛吗

前列腺炎症会引发男性前列腺疼痛，如果症状得不到缓解，这些疼痛还会向周围的组织辐射，引发身体其他部位疼痛反应，那么前列腺炎会引起腰痛吗?

前列腺炎会引起腰痛吗

前列腺炎会引起腰痛，尤其是慢性前列腺炎，是引起男性腰背酸痛的常见原因，这是一种肾虚性腰痛，与全身慢性感染有关，房事过度，手淫也有可能致病，此外也与会阴部轻度劳损，长期便秘等原因有关。

前列腺炎腰痛的临床表现

前列腺炎患者没有外伤史，而长期感到腰酸背痛，或是突然感到腰痛，一般腰两侧都有疼痛，物准确压痛部位，疼痛感时轻时重，疼痛也有可能蔓延至臀部，会阴部及下腹部。…

打羽毛球对腰椎好吗 腰不好能打羽毛球吗

羽毛球是一项运动量比较大的运动，在运动的时候需要全身发力，所以对手臂，肩部，腿部等部位都有很好的锻炼效果，那么打羽毛球对腰椎好吗?

打羽毛球对腰椎好吗

羽毛球属于运动量很大的运动，需要腿部，腰部，手等多个部位配合，一旦协调不好就容易出问题，其中就包括对腰部的伤害。轻则腰肌劳损，重则导致腰椎间盘突出。

打羽毛球为什么容易伤腰

打羽毛球虽然不是剧烈对抗的运动，但打球的时候容易发生拉伤，跌伤事件，尤其是救球或者扣球的时候，容易导致腰的筋腱损伤;打球之前不热身，或者平时缺乏锻炼，突然剧烈运动，运动后不注重体能恢复，就容易…

爬山后腰痛怎么缓解

爬山虽然说是有益身心的运动，但是不少人在这个过程中会出现不舒服的情况，其中腰痛也是比较常见的，那爬山后腰痛原因是什么？爬山腰痛怎么缓解？

爬山后腰痛原因乳酸堆积

爬山运动过程中会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况，爬山过程中是需要动用到腰部肌肉的，因此就会出现乳酸堆积引起酸痛，这种情况多数发生在平时缺乏锻炼、体质弱、爬山前没有热身、爬陡峭的山峰、爬山阶梯过多、爬山强度过大等情况下出现。

爬山姿势不对

一部分人之所以爬山腰部疼痛，是因为爬山的姿势不正确，如…

平板支撑能改善腰痛吗 平板支撑为什么会腰疼

平板支撑是我们生活中常见的一种运动，可以帮助锻炼人体的身形，那么平板支撑能改善腰痛吗？平板支撑为什么会腰痛？

平板支撑能改善腰痛吗

作用不大。

平板支撑主要锻炼的是人体核心肌肉群，在做的时候需要用到人体的腰部力量，要是使用的姿势不正确，或者是用力过猛，那么还有可能会加重人体腰部压力，从而导致人体腰部损伤更加严重，所以平板制成对于改善腰痛的作用并不大，腰痛最好的方法就是使用药物治疗。

平板支撑为什么会腰痛

主要有以下两种原因：

动作不正确

正常情况下做平板支撑是不会导致人…

平板支撑对腰有伤害吗 腰不好能做平板支撑吗

练习平板支撑对于手臂，腰腹力量有很好的锻炼效果，很多人都希望靠这项运动练出人鱼线，马甲线，但由于练习平板支撑的时候要靠腰部发力，所以有人也不免会担心，平板支撑对腰有伤害吗?

平板支撑锻炼不当伤腰

练习平板支撑的时候，身体呈一条直线状态，当身体不能再维持一条直线，臀部开始下榻时，练习者没有及时改变姿势，就会出现腰酸的感觉，这时候就要立即停止练习，腰酸意味着腹肌没有办法收紧，只能靠腰椎肌肉或韧带维持动作，继续联系下去就容易伤腰。

平板支撑为什么会伤腰

练平板支撑之前，如果不做热身运动，肌肉的粘滞性没有减轻，腰部肌肉没有伸展开来，就容易造成肌肉拉伤的现象出现。…

做完深蹲腰疼怎么办 为什么做完深蹲会腰疼

深蹲被称之为力量训练之王，对于锻炼身体力量具有非常好的效果，此外还能锻炼到个人的心肺功能。但是高收益也带来了较高的风险，深蹲中很多人会出现腰疼的症状，那么做完深蹲腰疼怎么办呢？

做完深蹲腰疼怎么办

1.停止运动。深蹲时或者深蹲后发现腰疼，要立即停止运动，不要硬着头皮坚持，勉强自己完成运动，以免造成更大的伤害。

2.热敷患处。24小时后可以用热毛巾热敷腰部，帮助促进局部血液循环，帮助于腰部恢复。

3.服用药物：可以服用活血止痛的药物治疗。

4.不要再进行深蹲活动和对腰部压力过大的运动，并且避免弯腰。

5.及时就医：如果症状…

仰卧起坐能治腰疼吗 仰卧起坐能治肾虚吗

仰卧起坐是我们常见的基础训练之一，那么仰卧起坐能治腰疼吗？

仰卧起坐能治腰疼吗

这个需要根据腰部疼痛的具体原因进行分析，虽然仰卧起坐能够锻炼腰部，但是这也会让腰部在训练中承担很大的压力，容易导致进一步受伤，所以要注意强度。

仰卧起坐能治疗便秘吗

有一定的帮助，研究显示拥有运动习惯的人便秘的发生率只有不到百分之一，运动对于胃肠道的蠕动很有帮助，能够加速废物的排出。

仰卧起坐能治肾虚吗

肾虚有个关键在于腰部的血液循环需要通畅，而仰卧起坐…

练硬拉腰疼几天能恢复 肌肉酸痛和腰部拉伤要分清

硬拉练习导致腰疼是很多人遇到的情况，腰部的疼痛不仅身体感觉非常不适，还会影响日常生活和之后的训练。那么练硬拉腰疼几天能恢复呢？

练硬拉腰疼几天能恢复

正常训练导致的腰部肌肉酸痛，一般经过3-5天即可恢复。一般情况下，经常锻炼进行腰部锻炼者，往往腰疼比较小，恢复得也比较快，而如果是太久没有锻炼的人，或者初次做硬拉训练，往往恢复的会比较慢。

如果是错误动作导致了腰部肌肉拉伤，那么视拉伤情况，短则需要半月，多则需要数月才能恢复。

怎么分辨腰疼是否正常

硬拉后的腰疼是否正常，可以从两个方面来判断：

…

硬拉后腰疼如何恢复 练硬拉腰疼几天能恢复

腰疼是硬拉后最常出现的身体不适情况之一，这不仅导致身体难受，而且还影响着日常的生活工作，以及之后的继续训练。那么硬拉后腰疼如何恢复呢？

分清硬拉后腰疼原因

硬拉后的腰疼可能是肌肉酸痛和肌肉拉伤两种原因导致的，我们要分清腰疼的原因，才能针对帮助恢复。

1.进行腰部拉伸。正常的肌肉酸痛，在拉伸之后会有所缓解，或者不会有什么疼痛变化；而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。

2.肌肉酸痛是慢慢积累的，而肌肉拉伤是突然发生的，往往一直没什么疼痛现象，然后突然会因为错误动作拉伤肌肉，马上的出现明显而剧烈的疼痛。…