八月份虽然即将立秋，但是秋老虎的天气依然比较闷热，晨跑的话最好是五点到五点半开始。因为早晨的空气比较清新，太阳还没有完全升起，紫外线也不是很强，还有丝丝微风吹拂，跑起来感觉还是比较舒服的。晨跑锻炼一般需要一个小时左右的时间，七点以前回到家洗个澡也不耽误上班。

上下步单脚跨步上篮不是走步。当跨步的时候无论是单脚落地还是双脚落地，都会有一个被视为中枢脚，如果是单脚落地之后，可以视为单脚落地的脚为中枢脚，另一只脚可以在跨一步或者移动，这之后必须传球或者投篮，否则，继续走会被判罚为走步。

跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。

篮球的走步规则是走步或带球走路，这是一种篮球比赛违规行为。

在篮球规则中，控球者必须通过运球来移动，没有运球的动作受到充分限制。判断是否带球走步，首先要判断球员是否持球，然后观察脚的移动是否超过了极限步数。

确定中心脚后，要掌握持球的规则和要求。在比赛中，当球员传球或投篮时，可以抬起中心脚，但球在离开手之前不能落回到地面。运球开始时，在球离开手之前，不能抬起中心脚。

停球后，当两只脚都不是中心脚时：传球或投篮时，可以抬起一只脚或两只脚，但球在离开手之前不能落回地面如果球员开始运球，在球离开他的手之前，任何脚都不能抬起。如果持球者违反了球的运动规则，那么…

一步上篮不算走步

接球顺势一步不算。接球后的话，看怎么个“一步”。比方说你两脚站定，左脚先离地，然后左脚落地，左脚再离地，再落地（右脚始终不动），那怎么挪都不是走步，但是要保证右脚（也就是重心脚不动）如果是左脚离地，然后左脚落地，右脚离地，上篮，右脚落地。