最好是不要趴着睡，当时很多上班族和学生由于条件的限制，没办法只能趴着睡。
为了改善午休的条件，可以配备一个软枕，枕头的长度建议是40厘米，宽度20-30厘米。高度是7-10厘米。这样可以避免手臂直接接触坚硬的办公桌。趴着睡觉的时候，用额头和发根交界的地方枕在软枕上，是属于比较舒服的姿势了。如果感觉不舒服了，就换姿势，不要用手枕着头，这样能避免手麻。至于哪种姿势最舒服，恐怕趴着睡怎么样都没有躺着舒服。

被子比较好的材质有：羽绒被、蚕丝被、棉花被、羊毛被、纤维被，优先选择羽绒被和蚕丝被。

1、羽绒被

羽绒被保暖性好，升温时间最短，还很轻盈，最适合冬季盖，也适合睡觉爱出汗和生活在潮湿南方的人，但对羽绒过敏的人要当心，婴幼儿最好也不用。

2、蚕丝被

蚕丝被轻暖舒适，让心血管无负荷，能睡得更舒服，还有一定的抗菌防霉效果，适合皮肤敏感和有呼吸道疾病的人，但其弹性较差、不厚实，更适合夏秋使用。

3、棉花被

棉被的保暖性和舒适性好，但对有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不畅的人来说，略显厚重，不建议心脑血管疾病患者盖。