饮食对骨折康复的重要性

饮食对于骨折康复起着至关重要的作用。很多人在骨折后只顾休息和进行康复训练，但忽略了合理调整自己的饮食习惯，这是很不利于恢复健康的。在骨折期间应该增加蛋白质、钙等营养物质的摄入量，并且减少糖分和油脂类食品的摄入量。应该注意补充维生素D，因为它有助于促进钙吸收和骨密度增加。适当地增加一些富含铜、锌等微量元素的食品也能够帮助刺激愈合过程。

同时，在恢复期内也不能忽视水分的补给。足够充足的水分可以帮助排除体内垃圾以及毒素，并且保持身体新陈代谢正常运转。

在进行骨折康复期间必须注意合理调整自己的日常餐单，尽可能避免高油、高盐等与健康无法相容之物；而营养均衡、清淡易消化的饮食将有助于加速身体的恢复。

骨折后应该避免哪些食物和饮料

骨折后的饮食调整非常重要，不恰当的饮食可能会延长康复时间并影响治疗效果。在这方面，专家指出有些食物和饮料应该避免。

应该尽量避免摄入高脂肪、高盐分和高热量的食物。这类食物包括油炸、加工过度或含有大量动物脂肪的食品，如快餐、甜点和奶油等。***和碳酸饮料也需要限制摄入。

在恢复期间还应注意补充适当营养素以促进伤口愈合。其中包括富含钙质、维生素D和蛋白质的食品，如低脂牛奶、豆类产品、坚果等。

在康复期间一定要遵循医生建议并合理地调整自己的日常饮食习惯以便更好地帮助身体恢复健康。

哪些营养成分有助于促进骨折康复

骨折是一种常见的创伤，对人体造成很大的影响。在康复期间，合理的饮食调整可以促进骨折恢复和健康生长。那么哪些营养成分有助于促进骨折康复呢？

钙是最重要的营养素之一。钙不仅构成了我们身体中绝大部分的骨质组织，而且还参与到许多代谢过程中，在肌肉收缩、神经传递等方面都发挥着至关重要的作用。

蛋白质也非常重要。蛋白质是组成我们身体各种器官、肌肉和软组织所必需的基本元素，并且在修复受损组织时扮演着关键角色。

锌、铜、镁等微量元素也对于骨折后康复起到了积极作用。这些微量元素在人体内具有多种功能，在保证正常代谢基础上还能够加速软组织修复和新陈代谢。

在进行骨折后康复期间应该注重摄入富含钙、蛋白质、微量元素等有助于骨折康复的营养成分，以促进身体的恢复和健康生长。

如何合理搭配膳食以帮助恢复健康

骨折是我们生活中常见的意外伤害，而饮食调整在恢复健康方面也起着非常重要的作用。在摄入营养素方面，需要多摄取含有蛋白质、钙、维生素D等营养素丰富的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。在日常饮食中需要避免过多摄取高油脂和高热量的食物，这些会增加体内脂肪堆积并对身体做出不良反应。

在合理搭配三大营养素时，碳水化合物也是不能忽略的一部分。建议选择粗粮类食物，如全麦面包或燕麦片来补充能量，并可以通过适当添加坚果、干果及种子类作为零食来提供额外营养。同时还需注意保持足够能量以支撑身体修复工作，并根据自己情况进行个性化定制。

在恢复期间尤其需要关注自己所吸收到的营养成分是否足够平衡完善，并可尝试咨询医生或营养师，以获得更加科学的饮食建议。

专家推荐的适宜餐单早中晚三餐如何吃

专家推荐的适宜餐单早中晚三餐如何吃

在骨折后，合理的饮食调整对于康复非常重要。然而，很多人不知道如何正确地安排自己的三餐。针对这个问题，专家们提出了以下建议。

早餐应该包含蛋白质和碳水化合物。例如，可以选择燕麦粥加上一些果仁和水果来补充能量和营养素。如果你喜欢吃面包或者米粉等主食，则需要搭配牛奶、豆浆或者蛋类等高蛋白食品来增加摄入量。

午餐可以选择一份清淡、易消化的汤或者粥，并且慢慢咀嚼每口食物以减轻胃肠系统压力；同时也可以添加一些新鲜蔬菜和动物性蛋白质来源（例如海产品）来满足身体对于营养素的需求。

晚上则应该避免过度进食，并且尽可能少摄入油炸、辣味等刺激性大的食品。晚上可适当多摄取富含蛋白质、易消化的食品，如瘦肉、豆腐等。

在骨折后应该注意营养均衡和多样化，避免偏食。同时也需要根据自身情况来调整餐单，并且在进食时要慢慢咀嚼以减轻胃肠系统压力。

避免误区：专家揭秘骨折后应该如何调整饮食的相关内容

心情极其郁闷怎么调节？ 情绪特别郁闷应该怎么调节？

听听轻缓的音乐，去看看美丽的风景，读读励志的书籍，或者大睡一觉，醒来后就没那么郁闷了，也可邀好友逛街购物，分散心情，有知己陪伴会减轻郁闷心情，想想父母，把自己带大很不容易，不该郁郁寡欢，要每天都开心快乐才对得起他们，很多方式可调节，看个人喜欢哪种

可以主动的向朋友进行倾诉，当心情郁闷的时候看一下外面的世界，找到喜欢的朋友。说一些心里话，探讨一下彼此之间的爱好和兴趣。只有让自己有一个收获外面温暖的心。才能让郁闷的心情变得开心起来。这就是个人自我调节的一种态度。

觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。

长期吃奥美拉唑，这4个副作用可能在所难免，三类人更应该注意

奥美拉唑是常用的抗酸和抗溃疡药，这是一种质子泵抑制剂，能抑制胃酸分泌，而且也能抑制胃蛋白酶分泌，并不会改变胃黏膜血流量，也不会影响局部温度、二氧化碳分压和体温等，适合胃部和十二指肠溃疡、反流性食管炎等病人。不过长时间用药却会给身体带来一定的副作用。

1、易诱发胃息肉和胃癌

正确合理用药才能发挥其药效，奥美拉唑也是如此，用错药反而伤害胃黏膜。部分人把奥美拉唑当做养胃神药，长时间吃反而会持续抑制胃酸分泌，易引起消化不良，严重时可诱发胃息肉和胃癌。

2、增加骨折风险

中老年人长期用奥美拉唑可影响钙质吸收，上了年纪后身体吸收钙质能力会慢慢下降，若长期用此类药物势必会降低钙吸收率，增加缺钙风险，甚至诱发骨质疏松，严重时可引起骨折。

新冠肺炎疫情全球蔓延，你我应该做些什么？

新冠肺炎是一种由新型冠状病毒引起的急性呼吸道传染病，最初在中国武汉爆发后，迅速在全球范围内传播。目前，全球已经确诊超过1300万例病例，其中超过570,000人死亡。这一疫情对全球健康和经济造成了极大的影响。作为医学领域的教授，我们应该积极应对这一疫情，采取措施减缓病毒的传播。

口罩是防止新冠肺炎病毒传播的重要工具之一。口罩可以减少病毒从患者呼吸道中释放到环境中的数量。同时，佩戴口罩也可以减少外界病毒进入呼吸道的可能性。建议在公共场所、乘坐公共交通工具、与他人交往时佩戴口罩。

社交距离是指保持与他人一定距离，以减少病毒传播的行为。建议人与人之间保持至少1米的距离。这可以减少病毒在空气中的传播，同时也可以减少病毒在表面上的传播。此外，应避免参加人群聚集的活动。

居家中常见急救药物应该怎么用？

阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸这三种药物都和心血管疾病有一定关联，是很多心脏病患者的"床头三宝"。

关于这三类药物的用法，网上帖子无数，但其中有些“伪科普”，不图财，但害命啊！急救药用不对，不但不救命，反而可能致命！

阿司匹林、硝酸甘油、救心丸，急救到底怎么选，哈尔滨市急救中心培训科负责人黄新影给出了详细的讲解。

一、阿司匹林：可用于心梗的急救

阿司匹林是抗血小板药物，主要用于动脉血栓栓塞性疾病的预防和治疗。动脉粥样硬化是一个缓慢的过程，而斑块破裂及血栓形成是瞬间发生的。血小板聚集是血栓形成的核心步骤，阿司匹林具有不可逆抑制血小板聚集的作用，能够防止斑块破裂时血小板聚集形成血栓，从而有效预防急性血栓事件。

平时用：使用小剂量

大量临床研究证实，无论是心肌梗死一级预防还是二级预防，小剂量阿司匹林（75~100 mg/d）的疗效和安全性最佳。

急救用：300 mg嚼服

阿司匹林300 mg嚼碎咽下，可能一定程度上缓解心梗。

阿司匹林真的是“神药”吗？有些人应该吃，有些人不该吃

大多数人对阿司匹林都很熟悉，在很多人的印象中，这是一种百年“神药”，可以有病治病，无病强身。但是不少人实际上并不适合服用阿司匹林，这些人服药之后，产生的风险与药效互相抵消，甚至用药风险会大于药效。那么如何服用阿司匹林，才安全呢？

人类世界中的“神”，都是人类自己造出来的，阿司匹林的“神药”名头也不例外。虽然阿司匹林的作用很强大，但它成为“神药”的原因，大半是由于资本运作的缘故。其中的道理很简单，就是制药企业为了药品更好的销量，需要学术界进行“背书”，于是就会投资进行药效相关的研究。

孕妇的鞋子应该怎么选？ 孕妇穿什么鞋合适？

孕妇的鞋子需要特别选择因为孕妇的身体变化比较大，脚肿胀、足弓变形、腰酸背痛等问题经常发生，选择合适的孕妇鞋可以减轻不适并保护脚部健康
应该选择脚前宽、支撑性好的鞋子，可以适当选用一些鞋垫或者鞋垫增高，并避免高跟、夹脚和硬底鞋
此外，孕妇在选择鞋子的时候还需要考虑其成分是否安全，是否为可持续的自然材料，不仅保护母亲的健康也保护宝宝的生长发育

只要穿上舒服都可以，不用穿袜子。不用太讲究，注意安全、卫生。

1、鞋跟要低些妇女怀孕3个月后，应穿行走比较方便的鞋，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧孕妇的腰痛。

2、材料要轻便妇女怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，以防因穿不透气的鞋加重双脚浮肿。

3、尺寸稍大点双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇，要选择比自己双脚稍大一点的鞋，但也不要过于宽松，以防走路时不跟脚。

颈动脉有了斑块，要避免过度治疗，应该怎么办才好呢？

有人忧心忡忡地给华子留言，说自己才四十出头的年纪，在颈动脉就发现了硬化斑块，于是开始吃他汀和阿司匹林。他担心药吃多了有副作用，可是不吃药又担心斑块破溃发生脑梗，纠结得要命，这以后还有几十年的人生，他要怎么办才好？

华子问了他的身体情况，血压、血糖都正常，血脂稍有一点偏高，体重正常，有吸烟史，但目前已经在戒烟。于是华子告诉他，他汀还是有必要继续服用的，但是阿司匹林可以暂时先停服，因为他面临的危险因素并不大。

人的颈动脉里出现斑块。这是一种常见现象。这是由颈动脉的生理结构所造成的，颈动脉与主动脉相距很近，血液从宽阔的主动脉冲进较细一些的颈动脉时，血液的压力就会升高。而颈动脉还有一个“分叉路口”挡在奔涌而来的血液面前，自然此处的动脉内膜会受到超强血压的冲击，容易受损，使胆固醇侵入，形成了斑块。

很多人都有唇周、胳膊肘、膝盖暗沉的问题，那应该怎么解决呢？

俗话说：“一白遮三丑”。可以说现在的主流审美之一就是白皙的皮肤，所以很多人沉迷于美白。但是一般会比较注重面部。这两个部位你们有没有注意呢？

一、唇周

唇周暗沉发黑会导致面部肤色看起来不均匀，一定程度上影响形象。

我们应该怎么去预防呢？

吃完饭记得擦嘴，汤汁油水经常性地留在嘴巴上，时间久了可能会导致唇周色素沉着，擦嘴的纸巾尽量用比较柔软的，而且擦的时候不要太用力。

还有经常化妆的女性朋友，卸妆时嘴角位置可能会被忽略，所以卸妆的时候要仔细一点

那么嘴角已经形成暗沉的可以这样做：

睡前薄涂一层15%的壬二酸凝胶，有条件的朋友可以选择去做光子嫩肤

美容护肤：女人长痘痘后留有痘印应该怎么护理呢？

只要是女人都有爱美之心。女人对自己的容貌都是精益求精的，都希望自己的脸部完美无瑕。可是现实生活中这种现象是不存在的，比如青春期长痘痘，你可以安慰自己说是特殊时期。可是如果已经快30岁的女性还长痘痘，还留下痘印都坑的问题该怎么办呢？这种痘痘后遗症应该怎么护理呢？下面小编就跟大家一起了解下。

痘印痘坑护理方法一：少熬夜，保持心情乐观

每天早点睡觉，尽量不熬夜。这样可以让皮肤代谢更好，因为晚上11点左右是皮肤修养的最好时机。早点睡觉不尽可以让身体休养更好，也可以让皮肤得到更好的休整。另外平时也要保持心情的乐观开朗，少生气，不抑郁。

痘印痘坑护理方法二：多补充点富含维生素c的水果和蔬菜

新生儿破伤风针具体有哪些表现，宝妈应该如何做好预防，宝妈谨慎

新生儿破伤风又称“四六风”、“脐风”、“七日风”等，由于接生时用未经严格消毒的剪刀剪断脐带，或接生者双手不洁，或出生后不注意脐部的清洁消毒，致使破伤风杆菌自脐部侵入导致的一种感染性疾病。

破伤风杆菌侵入体内不立即发病，当杆菌繁殖到一定数量，产生一定的毒素才开始发病，即潜伏期一般为3~14天，以出生4~6天时发病最多。潜伏期越短，病死率越高。

破伤风杆菌产生的毒素以侵害神经组织为主。首发症状常表现为不能吸乳，烦躁不安，啼哭不止;继而可出现牙关紧闭、抽搐、眼裂变小、面肌痉挛，及出现皱眉、举额、口角向外牵引、口唇皱缩撅起，呈苦笑面容;颈部和躯干四肢肌肉痉挛，双手握拳、两臂强硬、头向后仰，呈角弓反张状;严重者呼吸肌痉挛，出现口唇青紫，甚至窒息;而且任何轻微刺激，如声音、光亮、震动都能引起痉挛发作;发病初时不发热，以后体温在38~40℃之间。一般，痉挛发作越频繁，抽搐时间越长，病情就越重，如抢救不及时往往引起死亡。