秋季养生吃什么？

秋季养生可以吃鸡肉和鱼。因为是优质蛋白。低脂肪。好消化 易吸收。还可以吃些白色食物，如梨，白萝卜，银耳。因为入秋以后空气干燥。吃以上食物。可以滋阴去燥。

秋季天气干燥，可以吃一些润燥的东西。比如我们可以多吃一些新鲜的水果，像梨等。也可以吃一些百合这样的蔬菜。肉类可以多吃一些牛羊肉。秋季要多喝水，少吃辛辣刺激的东西。

立秋后，白天虽然仍然炎热，但是，秋老虎依旧阻挡不住天气转凉，往往白天较热，而夜晚就会相对比较凉爽宜人。昼夜温差大，所以，人体也要相应的适应这样的天气变化。在秋季，自然万物往往是阳气收，阴气长。在由阳转阴的，季节，养生尤为重要。

百合：百合中不仅含有蛋白质，脂肪，钙磷等物质补充身体所需，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。不仅具有营养滋补功效，在秋季气候干燥的时候，具有润肺止咳的作用。还具有养心安神之效。

莲子：：莲子中含有的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，莲子芯中含有的生物碱还具有强心的作用，除此之外，带芯的莲子还具有去火的功效。爱美的美眉多吃莲子还可以祛斑。

蜂蜜：蜂蜜是大自然给予我们的礼物，蜂蜜不仅具有强健体魄，改善心肌的作用，而且具有延年益寿的作用。现代医学证明，蜂蜜对于神经衰弱，高血压等均有治疗作用。在秋天食用蜂蜜，防止秋燥对于人体的伤害，润肺养肺

杏仁：杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。具有养肺止咳之功效。

梨：梨不尽酸甜可口，而且在润肺止咳方面功效显著。而且梨全身是宝，梨果，具有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨果皮，具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。

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如何用沙棘果治疗秋季哮喘:秋季治哮喘病土方法

秋季治哮喘病土方法

哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，可分为过敏性、非过敏性和混合型等多种类型。由于气温、湿度等因素的变化，在秋季发作的风险较大。本文将介绍一些在秋季治疗哮喘时可以采取的土方方法。

1.温香贴法：将生姜切成小块或捣碎后，加入清水中煮沸5分钟左右，然后倒入细布袋中制成香包；另外准备6片较厚纱布，在每个上面撒上少量白芷粉，并将香包放在白芷粉之间使它们能够接触到;最后将这6片靠拢起来再用棉线缝紧即可。使用时可以贴在背部即肺经穴位，“太乙”、“干元”两穴位置也是不错选择。

2.吐纳法：哮喘患者需要注意呼吸规律和深度问题，所以平时适当进行吐纳训练十分有帮助。具体操作方式如下：

①闭目坐直舒服地床上或椅子上，两手自然放在膝盖上。

②口闭鼻吸气（用力），紧缩喉部使呼吸发出嘶哑之声。

③屏住呼吸数秒钟，松开双唇缓慢地、充分地将空气从肺中呼出，使呼出的时间比

息入的时间长一倍以上。

预防秋季腹泻，从饮食做起！

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随着天气逐渐转凉，秋季腹泻也逐渐成为了人们需要警惕的疾病。而饮食是预防秋季腹泻的重要措施之一，以下是一些有助于保护肠胃健康的饮食建议和注意事项。

多饮水，保证足够的水分摄入

秋季天气干燥，补充足够的水分有助于保持肠道通畅，预防秋季腹泻。建议每天饮用8-10杯水，或者多喝些热汤、热茶等温热饮品。在饮用水时，最好选择煮沸的开水或者经过过滤消毒的水，以杀死细菌病毒，避免肠道感染。

多吃高纤维食品，保持肠道通畅

高纤维食品有助于增加肠道蠕动，促进排便，从而预防秋季腹泻。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含纤维的食品。此外，豆类食品也是不错的纤维来源，可以适当多吃一些。

避免食用生冷食物，防止肠胃不适

秋季气温下降，肠胃消化能力也会相应下降，食用生冷食物容易导致肠胃不适或者腹泻。因此，在秋季尽量避免食用生冷食物，尤其是海鲜、生鱼片、生蚝等生食海鲜。如果有需要食用的话，最好选择经过高温烹煮或者煮熟的食物。

糯米栗，秋季美味不容错过！

糯米栗

糯米栗是秋季美味不容错过的小吃之一，它是一种将糯米粉和栗子混合搅拌制成的糕点。它的外观看起来像是一个小球，而且里面还有一个栗子，非常可口。糯米栗是一种营养丰富的食品，富含维生素B、蛋白质和矿物质。它不仅味道好，而且还有助于促进肠胃蠕动，增强身体免疫力，对于健康有很多好处。

糯米粉

糯米粉是糯米经过磨碎制成的粉末，它是制作糯米栗的重要原料之一。糯米粉中富含淀粉和蛋白质，可以提供身体所需的能量和营养。此外，糯米粉还富含维生素B和矿物质，如铁、锌和钙等，对于促进身体的新陈代谢、增强免疫力和保持骨骼健康都有很好的作用。

栗子

栗子是糯米栗的另一个重要原料，它富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养成分。栗子还含有丰富的钾、镁、钙、铁等矿物质和维生素C、维生素E等抗氧化物质，对于促进血液循环、增强免疫力和保持心血管健康都有很好的作用。

秋季腹泻的治疗方法？ 秋季腹泻

秋季腹泻的治疗方法？

秋季，是小儿腹泻的高发期，这4个问题家长需要仔细对待

很快就到中秋佳节了，秋季确实是令人喜欢的季节。但秋季亦是一个容易出现腹泻疾病的季节，特别是对于免疫力低下的儿童而言，更容易被病原体感染。

当小儿长时间的腹泻时，会引起营养不良以及缺乏维生素，从而导致免疫力下降，造成反复感染的后果。

因此，在秋季时，小儿腹泻治疗起来相对困难，家长在护理上也应该多多注意。

以下4个个误区，希望家长在照看孩子的时候不要踩进去

1、错误地使用抗生素

小儿腹泻的原因是多种多样的，对症治疗才是较好的方法。如果盲目使用抗生素的话，不仅不知道是否对症下药，而且还会加剧耐药性。因此，只有因细菌感染导致的腹泻，才能使用抗生素，缓解腹泻问题。

秋季瘦身良方，一周食谱助你轻松减肥。

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秋季是减肥的最佳时期，气温适宜，食材丰富，不妨一起来尝试一周食谱，轻松减肥，并且找到自己的秋季瘦身良方。

一、秋季瘦身良方

在秋季，人们的新陈代谢速度减缓，经常容易感到睡意和疲劳，此时应该注意饮食搭配，选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐等，以及富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、芹菜、胡萝卜等，通过食物的搭配，来提高新陈代谢和消耗脂肪，达到瘦身效果。

1. 蛋白质搭配

蛋白质是很好的燃料，它可以帮助身体燃烧脂肪并增加肌肉质量。每天摄入足够的蛋白质是秋季瘦身的关键。我们可以将蛋白质食品和碳水化合物食品进行搭配，如：鸡胸肉加上一份米饭、燕麦配上鸡蛋等。

2. 水果蔬菜搭配

水果蔬菜是秋季瘦身的必不可少的配餐选择。他们含有维生素和矿物质，可以帮助人体消耗脂肪，并为人体提供足够的营养。在选择时，要优先选择低糖、低脂、高纤维的水果和蔬菜，如：西兰花、菠菜、南瓜、柚子等。

秋季防感冒，小常识大帮助！

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秋季防感冒，小常识大帮助！

秋季是感冒高发季节，如何预防感冒成为了每个人都要面对的问题。以下是一些小常识，帮助你在秋季预防感冒。

保持室内通风

室内密闭环境容易滋生细菌和病毒，建议每天保持室内通风，让空气流通。同时也要避免在室外呆太久，以免受凉感冒。

保持充足睡眠

睡眠对于预防感冒非常重要，建议成年人每晚保持7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

坚持运动

适量的运动有助于提高身体免疫力，抵抗疾病侵袭。建议每周进行至少3次30分钟的有氧运动。

多喝水

多喝水可以帮助身体代谢，排出废物和毒素，同时也可以保持血液循环，增强身体免疫力。建议每天饮用至少8杯水。

补充维生素

维生素是维持身体免疫力的重要元素，建议在秋季增加维生素C和维生素D的摄入量。食物中含有丰富的维生素，例如柑橘类水果和绿叶蔬菜等。

秋季腹泻找不到门，拯救宝宝，从这里开始！

秋季腹泻找不到门，拯救宝宝，从这里开始！

秋季是腹泻高发期，特别是对于年龄较小的婴幼儿来说，更加容易受到感染。当宝宝出现腹泻症状时，我们应该积极采取措施，及时调理，帮助宝宝早日康复。本文将从腹泻的症状、预防措施、治疗方法等方面为大家详细介绍。

什么是腹泻？

腹泻是指大便数量增多，质地稀薄，粘液或脓血混杂，通常伴随着腹部胀痛、肠鸣音亢进等症状。宝宝腹泻的原因可能是感染、食物不适应、过度进食或消化系统疾病等。秋季是腹泻的高发期，建议家长们要密切关注宝宝的饮食，以及勤洗手、勤通风等预防措施。

如何预防腹泻？

预防腹泻的关键是保持宝宝的身体卫生以及饮食卫生。以下是一些预防腹泻的方法：

1.卫生习惯

家长要帮助宝宝养成良好的卫生习惯，包括勤洗手、勤晒衣物、清洁卫生间等。同时要避免宝宝接触污染物质，比如垃圾、污水等，这些都是致病菌滋生的温床。

秋季减肥瘦身:秋季如何有效减肥

秋季饮食调整

随着秋季的到来，许多人开始关注减肥瘦身。为了有效地达到这个目标，饮食调整是必不可少的一步。首先应该注意控制餐量，尽可能避免暴饮暴食和过度进食。在摄入蛋白质和碳水化合物时也要适度把握，多吃些含有膳食纤维丰富的水果、蔬菜等健康食品，并将肉类替换为更加健康的海产品或豆制品。在餐前喝一杯温水可以促进消化、减轻胃部负担。在日常生活中通过科学营养搭配及少量多餐等措施进行秋季饮食调整即可实现有效减肥瘦身效果。

如何保持秋季减肥效果

饮食方面要继续控制卡路里摄入量，并且选择健康、营养丰富的食物。适当增加运动量可以帮助加速新陈代谢和消耗多余脂肪。保持良好的睡眠习惯和心理调节同样重要。不过，在保持秋季减肥效果的同时也应该避免太极端地追求完美体型，让自己能够享受生活中的美食与快乐才是最重要的。

秋季快速减肥法:秋季怎样减肥

秋季减肥的必要性

随着气温的逐渐降低，秋季减肥成为了越来越多人关注的话题。事实上，秋季减肥是非常必要的。夏天慵懒的生活方式和高热量食物很容易让人增重。而进入秋天之后，虽然饮食和生活习惯可能会稍有改变，但仍需要去除夏日留下来的赘肉。在寒冷的冬季到来之前快速减肥可以让身体更加健康、充满活力，并且抗击各种感染或疾病的能力也将得到增强。因此，在合理安排饮食和运动方案的同时进行适当地减脂是十分必要且值得推荐大家在这个美好时节里尝试着做出改变并养成良好习惯。

适合秋季减肥的饮食方案

在秋季，我们可以选择一些低脂、低热量的饮食方案来帮助减肥。

在早餐中加入适量的谷类食品、牛奶和水果，这样能够保持能量供给并且不会增加过多卡路里摄入。而午餐则以蔬菜、水果、少油少盐的清淡口味为主，并搭配适当分量的粗粮或杂粮米饭等主食；晚餐应该控制分量，并避免吃过于油腻或高糖甜品。

我们还可以利用富含纤维素的食物如芹菜等代替零食来抑制对高热量小吃及碳水化合物（如巧克力、派）等诱人但不健康美味品之渴望和嗜好。

肾气虚？当心！这个秋季问题不容忽视！

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肾气虚是一种常见的中医病症，其主要表现为疲乏无力、容易疲劳、手脚发凉、腰酸背痛、头发脱落等症状。秋季是肾气虚容易发作的季节，因此我们应该加强养生，提高免疫力，预防疾病。以下是一些有效的预防方法：

1. 秋季养生：秋季气温逐渐降低，我们应该适当增加穿衣量，以防感冒，并注意保暖，尤其是手脚、肚子和腰部等部位，可以通过泡脚或者**腰部来增加身体的血液循环，缓解肾气虚的症状。

2. 饮食调理：在饮食方面，我们应该多吃滋补的食物，如黑豆、黑米、糙米、山药、芝麻等，这些食物能够帮助我们调节肾气、增加能量、提高免疫力等功能。此外，也应该减少辛辣刺激性食物的摄入，避免肾气虚加重。

3. 合理运动：适量的运动可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，有助于调节身体的肾气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，但要注意不能过度运动，影响身体的健康。