秀发养护，从饮食开始

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秀发养护，从饮食开始

想要拥有一头健康亮丽的秀发，除了使用合适的洗发水和护发素，饮食也是至关重要的。下面，我们来了解一些对秀发健康有益的食品。

食用适量的蛋白质

蛋白质是头发的主要成分之一，而人体自身并不能生产蛋白质，必须通过食物摄入。因此，为了维持头发的生长和修复，我们需要食用富含蛋白质的食物，例如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等等。但是，过量的蛋白质也可能会损伤头发，引起头发断裂和脱落，因此需要掌握适量的摄入量。

补充维生素

维生素也是头发健康不可或缺的营养素，尤其是维生素B和维生素E。维生素B有助于促进头皮血液循环，促进头发生长，而维生素E则可以加强头发的弹性和光泽，保护头发免受自由基的损伤。食用富含维生素B和维生素E的食物，例如鸡肉、虾、杏仁、芝麻等等，有助于保护头发健康。

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丙烯酸酯类聚物是一种功能性聚合物，在护发领域被广泛使用。其主要作用是起到增稠、保湿、润滑等效果，使头发更顺滑、更柔软。同时，它也可以帮助营养成分更好地渗透头皮和毛发，达到更好的防掉发的效果。

烟酰胺是一种维生素B3，常常被用于调节血液循环、促进细胞生长等方面。在育发产品中，烟酰胺可以增强头皮血液循环，提高毛囊营养供给，从而增加头发的生长速度。

马齿苋提取物则是一种被广泛用于育发品的中药成分。它主要作用于毛囊，能够促进头发生长，并刺激毛囊细胞活力。此外，它还能够抑制有害细菌滋生，净化头皮环境。

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2.不要选择过于紧绷的发型

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首先，健康的头发需要正确的洗发方式。每次洗发不要太频繁，一周一到两次即可。选用适合自己头皮的洗发水，要注意洗发水的酸碱度，过度的酸碱度会损伤头发。

其次，头发最好不要用吹风机吹干。如果需要，建议用低温度吹风机，避免热风损伤头发和头皮。