受访专家：
北京大学第一医院骨科副主任、主任医师曹永平
北京老年医院康复医学科副主任医师张晓强
生命时报记者 张健
俗话说，养生先养骨。“身子骨”决定了我们的身体状态，也决定了生活质量。临床上，医生们发现，健康的人行动能力之所以维持得比较好，关键是有健康的髋关节；而一旦发生髋部骨折，老人一年内的死亡率最高能达到50%，所以又被称为“人生最后一次骨折”。
髋关节好比身体的轴承
在由206块骨头共78个关节组成的人体骨骼系统中，有一个关节对维持健康非常重要——髋关节。髋关节，俗称大胯，由髋臼、股骨头、关节囊以及韧带构成。“健康的髋关节是维持人体活力的重要前提。”北京大学第一医院骨科副主任、中国老年学和老年医学学会老年骨科分会主任委员曹永平告诉《生命时报》记者，髋关节是连接躯干和下肢稳定的、较为复杂的大关节。一方面，髋关节可以前后屈伸、内收、外展、内旋、外旋，是支撑走、跑、跳、蹲等肢体活动的关键；另一方面，髋关节承载身体重量，起到传导关节上下力的作用，可以满足身体多种生理需求。
“如果把人体骨骼系统比作一辆汽车，髋关节就是起关键作用的轴承，它带动了全身活动；髋关节出现了问题，就像汽车的轴承损坏，汽车就会抛锚趴窝。”北京老年医院康复医学科副主任医师张晓强说，在临床中，有些老年人，即使到了八九十岁高龄，只要髋关节情况较好，不发生骨质疏松，运动机能往往保持得不错，日常生活和外出社交活动都能进行。但如果髋关节发生了病变，患者不仅要忍受疼痛，还会活动减少，甚至出现抑郁、衰弱等并发症，生活质量严重下降，各器官系统的机能也会下降，衰老进程加速。
五种髋关节病需重视
曹永平表示，髋关节疾病往往是日积月累所致，导致的病变情况不尽相同，具体来说，以下五类髋关节病变比较常见：
股骨头坏死。这是髋关节最严重的病变。使用糖皮质激素、过量饮酒、抽烟、创伤及一些血液病都是其诱因。轻则导致股骨头微血管血供中断或受损，重则引起骨细胞及骨髓成分死亡，导致股骨头结构改变、股骨头塌陷。股骨头坏死，会令患者疼痛难忍，还会发生肢体短缩和关节功能障碍。
髋关节撞击综合征。这是髋部疼痛较常见的原因，但经常因早期认识不足，易被误诊，近年来发病率越来越高，达15%~17%。髋关节中髋臼周围有髋臼盂唇，从而加深髋臼，使髋关节更稳定。这个结构像捣蒜的石臼一样，如果长期不正常外力作用于髋关节或髋关节发育异常，臼的边缘容易被磕碰。被外力撞击后，关节就可能发生疼痛或炎症，引发关节积液、水肿，时间一长会导致盂唇损伤。
髋关节骨质疏松骨折。骨质疏松是老年人髋部骨折最常见的病因，骨质疏松会导致人体骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加。患骨质疏松的老年人，轻微的旋转、扭动都可能发生髋部骨折。张晓强表示，骨质疏松是国人髋部骨折的重要因素。国家卫生健康委员会2018年发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查报告》显示，我国低骨量人群庞大，40~49岁人群低骨量率为32.9%，50岁以上人群低骨量率达46.4%。髋部骨折后，很多老人会因此瘫在床上，导致寿命急剧缩短。
退行性髋关节疾病。髋关节退行性骨关节病常见于中老年人群，女性发病率比男性高。发病原因主要是劳损摩擦，与增龄、肥胖、创伤、关节先天性异常、关节畸形、居住环境潮湿及遗传等因素相关。
早期髋臼发育不良。髋关节发育不良包括髋臼发育扁平、股骨头外移或半脱位，这会导致关节承重区域缩小，关节软骨承受的压强明显增加，关节软骨遭到破坏，进而引发骨性关节炎，使患者出现关节酸胀、疼痛，甚至关节僵直症状。
“髋关节不一定是最先受损的，但很多人的髋关节常常是带病‘工作’，所以，髋关节疾病最重要的是早诊早治。”曹永平说，如今的髋关节疾病治疗技术已较为发达，病情不同，可选择的治疗方式也很多：早期的股骨头坏死可保守治疗，通过促进血液循环的局部热敷理疗等方法，加上药物治疗，可以消除炎症、止痛，减轻水肿、关节积液，减少关节腔内及其骨髓内的压力，改善血供；在股骨头塌陷之前和软骨下骨没破碎的中期阶段，可通过保髋手术，做髓芯钻孔减压，用促进成骨的骨形态发生蛋白类药物，同时，手术时清扫坏死骨，重新植入骨头，或用金属棒、异体骨做新的支撑系统；最后的治疗手段是人工髋关节置换术，目前技术已十分成熟，这也是所有治疗方式中效果最得到医学界肯定的一种。
预防骨质疏松和跌倒是第一要务
国人的髋关节健康情况不容乐观，数据显示，全球30%的髋部骨折发生在中国。髋部骨折的致残率和致畸率超过50%；女性发生髋部骨折1年内死亡率为19%，男性发生髋部骨折1年内死亡率为39%；老人一年内死亡率达20%~50%，这也是髋部骨折被称为老人“人生最后一次骨折”的原因。曹永平表示，近年来国人髋关节疾病发病率增长迅速，目前中国每年近100万例人工关节置换术中，髋关节置换术占比近一半，且每年以20%的速度增长。张晓强则表示，虽然医疗技术进步让大多数髋部骨折患者可以通过人工关节置换术重新站起来，但依然有很多患者出现髋部不适或骨折后，选择生扛，或者干脆瘫在床上。即使更换了关节，有些人术后也可能不能恢复如常，生活和身体健康受到很大影响。因此，两位专家均表示，维持髋关节健康，一定要做好预防。
从损伤原因来看，五类人群应特别关注髋关节健康：1.跳舞、练瑜伽及从事专业运动的人群，因运动强度高、活动幅度大，相对容易发生髋关节损伤，引发慢性髋关节疼痛或关节积液。2.因各种疾病应用糖皮质激素的人，其发生股骨头坏死的几率较高。3.长期吸烟酗酒者，是股骨头坏死的重要人群。4.老年人，尤其是久坐、肌肉力量差的老年人。5.更年期女性，绝经后雌激素代谢的变化导致她们容易发生骨质疏松，随之而来的是髋部骨折发病率升高。想呵护好髋关节，具体要做好以下几点：
积极预防骨质疏松。45岁以上人群应每年检测一次骨密度。饮食上少喝碳酸饮料和含***成分的饮料。老年人要多吃奶制品、豆制品、海产品、蛋类、蔬果等，保证钙摄入量，必要时在医生指导下服用钙剂。
加强运动锻炼。关节周围肌肉强大可使关节稳定。大家在进行跑步、骑车、走路等负荷较轻的有氧耐力运动基础上，可结合俯卧撑、平板直撑及举哑铃等抗阻锻炼，避免剧烈跑跳及持续加大关节负荷的运动。老年人还可以练体操、打太极等，增加关节柔韧性，增强平衡能力和灵活性。
预防跌倒。跌倒是老年人髋部外部撞击骨折最常见的因素，因此老年人变换**时宜缓慢，同时要正确服用药物，减少头晕和**性低血压等可能引起跌倒的因素。
及时就医。髋关节疾病容不得耽误，如果出现腹股沟酸痛等髋关节相关疼痛，就要及时去医院做核磁共振检查。尤其是髋关节骨折后，一定要及时就医，最好在48小时内进行手术，不然会耽误最佳治疗期。
避免15度以上的八字步态。双脚内八字或外八字超过15度时，髋关节的盂唇损伤风险会增大，必要时应进行矫正。
来源：生命时报
髋关节好，身体不老的相关内容
40岁女人保养必备：这些食物让你美丽不老
40岁女人的保养需求
40岁是女性的一个关键时期，此时身体开始出现一些变化，需要更加注意保养。在这个年龄段，女人的皮肤会慢慢失去弹性和光泽，而且还可能出现脱发、萎缩等问题。因此，在40岁之后就要开始注重自己的健康和美容保养了。
除了定期运动和养成良好的生活习惯外，食物也是40岁女人不可忽视的保健品。如今市场上各种防衰老产品琳琅满目，但其实我们可以通过饮食来达到同样的效果。以下几种食物对于40岁女人来说尤为重要：
首先是富含胶原蛋白质量高、易消化吸收、能够促进皮肤细胞再生及新陈代谢，并能使皮肤恢复弹性和水润感觉的豆类以及海参、燕窝等。
其次是富含抗氧化剂如维生素C&E以及绿茶多酚等有助于预防皮肤老化与损伤,提高机体抵御力并延缓衰老,具备明显美容功效,这些都可以从新鲜的水果，蔬菜和茶叶中获取。
最后是富含Omega-3脂肪酸、铁质等有助于调节内分泌及血液循环,促进头发生长以及提高免疫力的食品，如三文鱼、瘦肉、豆类等。
普洱茶不老，青春常驻！
普洱茶不老，青春常驻
普洱茶是一种具有悠久历史的中国传统饮品，被誉为“茶中之王”，是中国六大茶类之一。普洱茶具有很多的功效，如降脂减肥、降压降血脂、抗氧化、预防癌症等等。近年来，随着人们健康意识的增强，普洱茶的受欢迎程度也逐渐增加。
1. 抗氧化普洱茶中含有大量的茶多酚和儿茶素等抗氧化成分，能够抵抗自由基的伤害，延缓细胞老化，保护心血管健康，预防多种慢性疾病的发生。
2. 降脂减肥普洱茶中的茶多酚和儿茶素能够促进脂肪的代谢和消耗，降低血脂和胆固醇的含量，有助于减肥和预防肥胖症。
3. 降压降血脂普洱茶中的茶多酚和儿茶素还具有降压降血脂的作用，能够调节血压和血脂水平，预防心血管疾病的发生。
4. 预防癌症普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分具有抗癌作用，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，预防癌症的发生。
茶香氤氲，不老神话——普洱茶
茶山不老，醇香不朽：普洱茶
茶山不老，醇香不朽：普洱茶的介绍
普洱茶是一种历史悠久、品质优良的中国茶。普洱茶的原料主要来自云南等地，经过自然发酵和人工处理，形成了特有的醇厚口感和陈香味道。它的冲泡方法独特，特别适合茶叶瘟疫的东南亚地区。
普洱茶的分类普洱茶按照年份、储存、工艺等方面的不同可以分为多种类型。其中，生茶指的是新茶，颜色较浅，味道清爽；熟茶指的是经过人工发酵后储存的茶，颜色较深，味道浓郁。另外还有散茶、砖茶、饼茶等多种形状的普洱茶。
宝宝不老神奇功，女人怀孕轻松搞定！
[关键词头] 宝宝不老神奇功，女性怀孕[关键词尾]
宝宝不老神奇功，女人怀孕轻松搞定！
宝宝不老神奇功是一种基于中医理论的健康养生方法，被称为仙术。它可以帮助人们延年益寿，使人体健康，同时也可以帮助女性轻松怀孕。下面是宝宝不老神奇功，女人怀孕轻松搞定的相关信息。
宝宝不老神奇功的原理
宝宝不老神奇功是一种养生方法，其原理是通过调整身体内部的气机，使得身体的阴阳平衡，从而达到延年益寿的效果。这种方法可以通过呼吸、动作等方式进行实施，通常需要在安静的环境中练习。
女性怀孕的关键
怀孕对于女性来说是一项重要的挑战，需要注意各种方面的问题。以下是一些女性怀孕时需要特别关注的问题。
1.营养摄入：怀孕期间，女性需要额外摄入大量的营养成分，以支持胚胎的健康发育。这些营养成分包括蛋白质、铁、维生素等。
2.身体健康：女性在怀孕期间要保持身体健康，如果有任何不适或疾病，应及时就医并得到妇产科医生咨询。
女性怀孕轻松搞定
宝宝不老神奇功可以帮助女性轻松怀孕，以下是一些使用这种方法提高怀孕机率的建议。
1.保持身体健康：使用宝宝不老神奇功的女性应保持身体健康，通过调整身体气机和呼吸实现身心平衡。
如何轻松祛除眼角皱纹，让你年轻不老！
[关键词头]眼角皱纹 祛除 年轻[关键词尾]
快速祛除眼角皱纹，让你年轻不老！
眼角皱纹是老化的标志之一，很多人都为此而烦恼。不过，幸运的是，现在市面上有很多种方法和产品可以帮助你轻松祛除眼角皱纹。下面就为大家介绍一些简单易行的方法。
使用抗皱眼霜
抗皱眼霜是最常见的祛除眼角皱纹的方法之一。眼霜中含有的细胞生长因子和胶原蛋白可以促进皮肤再生，帮助修复细纹和皱纹。使用眼霜的时候，要在眼周肌肤清洁干净后，轻轻地**，不要过度用力，以免拉扯皮肤。每天使用两次，早晚各一次，坚持使用，可以看到明显的效果。
做眼部**
眼部**是一种天然的祛皱方法，可以通过**眼周的穴位和神经来促进血液循环，减少眼睑浮肿和黑眼圈，有助于修复眼部肌肤。方法很简单，先在眼周涂上适量的眼霜，然后用中指和无名指轻轻**眼周两侧，从内向外打圈**，每侧**10次左右。坚持每天**，可以显著改善眼周的细纹和皱纹。
生姜敷眼
普洱茶时光不老，品一杯茶，品一段流年！
普洱茶普洱茶是一种发酵茶，主要产于中国云南省。它是一种受欢迎的茶叶，因为它具有多种健康益处。普洱茶经过发酵和储存，其味道和质地会随着时间的推移而变化，因此有时被称为“活茶”。
抗氧化剂普洱茶富含多种天然抗氧化剂，如茶多酚和儿茶素。这些化合物可以中和自由基，减少氧化应激对身体的伤害，有助于预防多种疾病，如心血管疾病和癌症。
降低胆固醇普洱茶中含有一种称为茶黄素的化合物，可以帮助降低胆固醇水平。茶黄素能够阻止肝脏合成胆固醇，并促进胆固醇的代谢，从而降低血液中的胆固醇水平。
促进消化普洱茶还可以促进消化。它含有一种称为茶多酚的化合物，可以刺激胃液的分泌，促进食物的消化和吸收。此外，普洱茶还可以帮助降低胃酸水平，减轻胃部不适。
老花镜：时尚不老，镜片有术！
老花镜：时尚不老，镜片有术！
老花镜是指适用于45岁以上人群的一种眼镜，主要用于矫正老花眼。老花眼是一种常见的眼部问题，随着年龄的增长，眼睛的晶状体变得僵硬，难以调节焦距，导致近距离看物体模糊不清。老花镜通过透镜的凸凹度来改变光线的折射角度，从而让眼睛能够更加清晰地看到近距离的物体。
1.老花镜的选择老花镜的选择应该根据个人的眼部情况和需要来进行。首先要选择合适的度数，一般情况下，老花镜的度数为+1.00到+4.00之间。其次要选择适合自己的镜片材质和镜框款式，以确保舒适度和美观度。
2.老花镜的使用老花镜的使用应该根据个人的需要来进行。一般情况下，老花镜主要用于看书、看电脑、做手工等近距离的活动。当使用老花镜时，应该将镜片放置在眼睛正前方，保持适当的距离，避免过度疲劳和眼部不适。
髋关节好，身体不老
受访专家：
北京大学第一医院骨科副主任、主任医师曹永平
北京老年医院康复医学科副主任医师张晓强
生命时报记者 张健
俗话说，养生先养骨。“身子骨”决定了我们的身体状态，也决定了生活质量。临床上，医生们发现，健康的人行动能力之所以维持得比较好，关键是有健康的髋关节；而一旦发生髋部骨折，老人一年内的死亡率最高能达到50%，所以又被称为“人生最后一次骨折”。
髋关节好比身体的轴承
普洱茶不老因子，让你轻松穿越时光隧道！
普洱茶不老因子：穿越时光隧道的秘密武器
普洱茶普洱茶是一种经过特殊处理的茶叶，具有独特的韵味和香气，被誉为“中国茶之王”。普洱茶不仅有助于美容养颜，还能降低血脂、降低血糖、预防心脑血管疾病等多种保健作用。其中，普洱茶中的不老因子更是备受关注。
不老因子不老因子是一种天然存在于普洱茶中的物质，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种生物学活性。研究表明，普洱茶中的不老因子可以通过多种途径对人体产生保健作用，有助于延缓衰老、增强免疫力、促进肠道健康等。
抗氧化普洱茶中的不老因子具有强大的抗氧化作用，可以清除自由基、减少氧化应激反应，从而保护细胞免受氧化损伤。这对于预防多种慢性疾病如心脑血管疾病、癌症等具有重要的意义。
抗炎普洱茶中的不老因子还具有抗炎作用，可以抑制炎症反应的发生和发展，从而减轻疼痛、促进伤口愈合等。此外，普洱茶中的不老因子还能改善肝脏、肾脏等器官的炎症状态，有助于维持器官的正常功能。