回答这个问题，首先要知道什么是“肩周炎”？

肩周炎是“肩关节周围炎”的简称，是比较笼统的症状诊断名称，也叫“五十肩”、 “冻结肩”。

肩周炎的表现是逐渐加重的肩部疼痛，夜间明显，伴有活动受限，实质是肩关节周围韧带、肌腱和滑囊的慢性非特异性炎症。具有自限性，通常1年左右可自愈，但如果康复锻炼不好，常遗留功能障碍。

肩痛≠肩周炎，肩关节是最复杂的关节，发生在肩关节附近的疾病超过二十种，都会引起肩膀痛。因此，肩周炎只是引起肩痛的原因之一。

实际上，单纯的“肩周炎”还是比较少见的，只占肩痛的3%左右。随着检查手段的提高（比如肩关节核磁），很多过去认为是“肩周炎”的病症现在都找到了明确的诊断。我认为应该取消“肩周炎”这个诊断名称，以免造成误解，耽误治疗。

今天我们来看看引起肩痛最常见的疾病。

首先看一下肩关节的解剖。

肩关节由圆形的肱骨头和浅碟状的肩胛盂组成，完全依靠周围的关节囊、韧带、肌肉保持稳定不脱位。随年龄增加，肩关节周围的韧带和肌肉等老化、劳损，甚至出现断裂，随之引起疼痛。

滑囊炎

肩关节周围有大量的滑囊，任何原因造成的滑囊反复磨损、挤压都可以引起滑囊发炎，引起相应部位疼痛，影响肩关节活动。

肌腱炎

最常见的是肱二头肌长头肌腱炎。二头肌长头起自肩胛盂上方，跨过肱骨头沿肱骨向下，被限制在骨纤维管道内，容易磨损发炎。发生时肩关节前方沿肌腱走行方向有明显压痛，肩关节活动受限，手摸不到后脑勺，严重时手摸不到腰部，洗脸都困难。

肩袖损伤

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌组成，维持着肩关节稳定和正常活动。

需要胳膊高举活动的各种运动对肩关节都是不利的，比如高尔夫球、羽毛球、蝶泳等，过度的此类运动都会造成肩袖损伤，引起肩关节疼痛和功能障碍。有报告指出，肩痛患者中肩袖损伤者占比超过85%。

另外，常见的引起肩痛的疾病还有肩峰撞击、钙化性肌炎、关节盂唇损伤等等。这些引起肩痛的疾病很多都是无法自愈，而且不恰当的运动甚至康复动作会加重病情。因此，在出现肩痛时，首要的是先把诊断搞清楚，草率的认为是“肩周炎”有可能导致严重的后果。

引起肩痛的疾病很多，诊断并不是很容易。相关的手法检查就有数十种之多，有经验的医生会根据患者的病情反复检查，并结合必要的影像学资料才能作出诊断。相比其他关节问题，肩关节的检查要耗费更多的时间，对医生的专业要求也更高。

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放松肩膀，练就健康体魄！ 放松肩膀对于身体健康来说非常重要。在现代社会中，很多人都会因为长时间站立或坐着工作而导致肩膀紧张。而紧张的肩膀不仅会让身体疲劳，还会影响日常活动的舒适度。因此，为了保障身体健康，我们需要学会放松肩膀。本文将为大家介绍一些放松肩膀的方法。

1. 热敷法

在肩膀处放热毛巾或使用热水袋，可以让肌肉得到放松。热敷约15分钟即可。如果您没有热毛巾或热水袋，可以使用热水泡澡来代替。建议在泡澡前先进行一些肩部的放松动作，有助于增加放松效果。

2. 伸展运动

进行肩部伸展运动有助于肌肉放松。例如，您可以将双手放在背后交叉，然后缓慢地将手臂向上拉伸，直到感觉到舒适为止。您也可以将双手伸直向上，然后缓慢地向后弯曲身体。记得每个动作都要逐渐放松，不要过分勉强。

3. 轻揉肩部

轻揉肩部可以加速血液循环，缓解肌肉的紧张。您可以找人帮忙或使用**器进行轻揉，力度要适中，不宜过度。如果您自己做的话，可以使用手掌或手指轻轻**肩膀，也可以顺着肌肉纹理进行**。

快速缓解肩膀痛症状，更轻松生活！

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肩膀疼痛是一种常见的身体不适感，可能由多种因素引起，例如肌肉紧张、骨骼问题、肩袖损伤或者缺乏运动等。无论导致肩膀疼痛的原因是什么，快速缓解肩膀疼痛的方法都非常重要。

常见症状

肩膀疼痛的症状包括站立或坐着时肩膀疼痛，睡觉时肩膀疼痛，甚至是挥动手臂时也会感到不适。许多人还可能会感到肩膀僵硬或者肌肉酸痛。如果您有这些症状，那么下面的方法可能会对您有所帮助。

缓解肩膀疼痛的方法

下面是一些缓解肩膀疼痛的方法：

1. 适当休息

适当的休息是必要的，避免肌肉过度使用和疲劳。当您感到肩膀疼痛时，建议停止肩部活动，并休息几天，以缓解症状。