芹菜胡萝卜粥

材料：芹菜、胡萝卜各100克，大米100克。

做法：芹菜、胡萝卜切成颗粒，与大米一同加水煮成稀粥；或将芹菜切碎，绞取汁液，用大米、胡萝卜加水煮粥，待米煮至半熟时，加入芹菜汁再煮至粥熟，可分1—2次食。欲作一次正餐食，可酌情增加大米的用量。

功效：有利于降血压，促肠胃消化和排便。

天麻荷叶饭

材料：天麻12克，橘皮10克，鲜荷叶1大片，大米100—150克。

做法：天麻、橘皮煎水取汁，以汁加水适量，同大米煮饭、放入荷叶煮至饭熟，除去荷叶，

分1—2次吃。

功效：有利于降血压，清肝火、心火。

黑豆壮腰汤

材料：黑豆300克，杜仲50克，新鲜白茅根100克或干品50克，白糖3匙。

做法：①黑豆除去杂质，洗净。②杜仲快速洗净，新鲜白茅根洗净后须剪断，装入干净的纱布袋内，封口，或用白纱布包好、扎牢也可。③将黑豆和杜仲、茅根包一起放入钢精锅内，加冷水浸没，用小火煮2—3小时，至黑豆已酥烂，取出杜仲茅根包，加白糖，再煮片刻，离火。每日2次，每次半小碗。当点心吃．大约分3—4天吃完。

功效：有利于补肾益精，降压滋阴。

莲心玉米须茶

材料：莲子心5克，干玉米须3克，冰糖适量。

做法：将玉米须用水冲洗干净，沥干备用。将锅中放入适量清水，放入玉米须大火煮沸后转小火煎煮3分钟，滤酒取汁备用。将玉米须汁倒入盛莲子心的茶壶中，加盖闷泡3分钟。倒入杯中，依据个人口味加冰糖调味饮用即可。

功效：能降血压、清热、安神、强心外，同时也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

菊楂钩藤决明茶

材料：杭白菊、钩藤各6克，生山楂、决明子各10克，冰糖适量。

做法：将钩藤、生山楂、决明子洗净，加500毫升水煎汁备用。用药汁冲泡菊花，调入冰糖，代茶饮用。

功效：有利于清肝明目而降血压，也可降血脂、清热平肝。