更新时间:2021-04-04 16:16 每次做运动之前都需要做准备活动,那这个准备活动要做多久呢? 一般做15-20分钟合适。准备活动做的时间是根据运动强度来定的,专业训练人员通常需要进行40分钟左右的准备活动以适应和提高运动效果,尤其是冬天身体处于较冷的状态下,更应延长准备活动的时间,不过对于大部分人做的健身操或是舞蹈等活动来说,提前做15-20分钟的准备热身运动即可。 问答标签 准备 活动