建议你做负重练习了。

当引体向上可以连续做10个以上时，就可以考虑增加重物进行负重练习了。如果引体向上能连续做到15个甚至25次以上时，那么就会变成耐力训练，耐心训练的作用增进肌肉线条弹性，或者减脂、增强心肺功能、健身塑形等，对于增长肌肉体积和力量已经无益。